每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！快告诉家人

健康生活圈 · 公众号 · 养生 · 2017-03-22 11:48

正文

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “ 健康生活圈 ” ，再点击 “ 关注 ” ，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

土豆成为主粮最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~

每天吃个它，胜吃10个苹果！

土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。

所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~

土豆可以降血脂、降血压、降血糖

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底有什么神奇的功效吗？

降血脂

土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

降血压

每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。

控制血糖

土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。

抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。

土豆是个宝，全世界都爱吃~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。

在中国

推荐文章

丁香医生 · 生娃后胯骨宽、肚子胖，比减肥更有用的方法来了，产后几年都有效

13 小时前

广东疾控 · 这3种家用电器，曾引发多起伤害事故，告诉孩子一定不要碰！

昨天

广东疾控 · 减肥必看！这2件事做对了，体重想不降都难

昨天

丁香生活研究所 · 比起牛奶，为什么更建议给爸妈喝奶粉？

昨天

丁香生活研究所 · 白带增多、私处异常出血......小心这种常见妇科病！（不是阴道炎

4 天前

砺剑 · 景陶拍岸：中国的南海（一）

8 年前

腾讯太空 · 木星也懂“梵高”？木星大气迷幻风暴充满艺术范

8 年前

匈牙利新导报 · 【“文化中国·四海同春”中匈手拉手大型新春电视文艺晚会】明星荟萃、阵容庞大。加盟协办支持截至1月23日！

8 年前

柠檬offer · 【实习】腾讯、百度、网易等实习信息汇总

7 年前

周末做啥 · 活久见!经典国漫《我为歌狂》宣布重制!叶峰楚天歌丛容麦云洁…回来啦!

7 年前