每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！快告诉家人

健康生活圈 · 公众号 · 养生 · 2017-03-22 11:48

正文

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “ 健康生活圈 ” ，再点击 “ 关注 ” ，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

土豆成为主粮最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~

每天吃个它，胜吃10个苹果！

土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。

所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~

土豆可以降血脂、降血压、降血糖

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底有什么神奇的功效吗？

降血脂

土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

降血压

每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。

控制血糖

土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。

抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。

土豆是个宝，全世界都爱吃~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。

在中国

推荐文章

广东疾控 · 快来领取：你的电子预防接种证！入学查验、接种记录、亮码接种……这里全都有

13 小时前

广东疾控 · 喝粥养胃适合所有人……是真是假？

昨天

广东疾控 · 这种吃出来的肝炎，两个方法就能有效预防！

昨天

丁香生活研究所 · 100 克 = 3 碗米饭！8 种看着瘦的隐形肥肉，减肥千万少碰

3 天前

丁香医生 · 只有 1% 的中国人没有这条肌肉，没有就是你进化了！

2 天前

摄影讲评 · 这个问题搞不清，摄影等于胡拍

8 年前

珊瑚橘 · 张召忠说 | 90年前就要造20艘，到现在第二艘才下水，为什么中国航母之路这么难？

7 年前

大宗内参 · “地条钢”整顿再度加码钢铁企业一改颓势

7 年前

老子道德经 · 终于知道了“酒干倘卖无”是什么意思了！

7 年前

海运仓内参 · 4天后，中纪委要举办的这个会议，值得你关注！

7 年前