春季首场素妈妈线上课程要开始了。拥有12年素妈育儿经验的夏凤老师要和大家分享“素妈月子期间如何补充营养喽！”
素妈快拉上宝宝的爸比，一起来听课吧~
▍素妈线上沙龙公告
►课程主题：素妈月子期如何补充营养？
►课程内容
1.分享自己在孕期如何吃素；
2.月子餐要注意哪些问题 & 分享月子期间收集的月子餐菜品。
►课程时间：3月13日晚上8:00——9:00
►课程费用：1元
►课程形式
语音+文字+图片直播，课程可回听。
►报名方式
识别二维码，或点击阅读原文进行报名
►嘉宾介绍
夏凤老师，重庆人，生活在北京，素食12年，有一个胎里素宝宝。2005，因看了《饮食与健康》一书而开始吃素，吃素改变了她的体质，让从小体弱多病的她身体越来越好。现在，她还经营着自己的素食餐厅，经常会和身边的朋友分享素食育儿经验。
吃素的妈妈和宝宝好靓啊！
否你身边很多人都认为怀孕吃素会营养不够呢？来看看这5位美翻天的素妈妈和她们健康可爱的素宝宝吧~
【 1 】
92素妈，幸运的是我一直遇见吃素的人
▍我和素宝宝的故事
我是阿喜，92年素妈妈，这辈子最幸福的三件事情就是：我家人吃素，婆婆也吃素，怀孕过程中还遇到吃素的2位医生。因为宝宝是胎里素，所以很好带，她2个多月的时候就可以一觉到天亮了（传说中的天使宝宝）。夜间高质量的睡眠能帮助宝宝储备能量和恢复精力，对记忆力、创造力和良好精神状态维持也有很好的促进作用。
▍孕期哺乳期食谱
平时的饮食除了要注意五颜六色的营养搭配，要保证每餐有谷类、豆类、蔬菜、水果、好的油脂，每天吃一颗全素综合维生素、和一个礼拜三次海藻DHA。
▍吃素的好处
孕期从头到尾精力充沛，没有孕反，没有妊娠纹，生产那天也很顺利 ，进产房4个呼吸就把宝宝生出来了，她出生后很健康，白白粉粉很漂亮很完美，而且还拥有好人缘~
【 2 】
素食17年，我有两个素孩子
▍我和素宝宝的故事
我是Daisy
Hsu，今年37岁，吃素超过17年，现在是两个素宝宝的妈妈。我在20岁的时候，理解了素食和环保对大地上的生灵都有好处，于是开始吃素。我的儿子生出来有3420克，女儿是3210克，两个孩子都是胎里素，他们在学校一样是吃素食餐，因为母乳喂养的关系，他们很少感冒生病。
▍孕期哺乳期食谱
我在月子期间的饮食其实就是平常吃的五谷饭、全麦面和新鲜蔬菜水果。我比较喜欢把牛油果和番茄当零食吃。另外夏天会在黑糖蜜(molasses)中加柠檬汁当水喝，冬天可以加姜(若是感冒身体不适可以将黑糖蜜加柠檬汁再加上大麦苗粉) 。
另外会参照姜淑惠医生的营养配方调制"五宝粉" : 红海藻片、大豆卵磷脂、啤酒酵母粉、黑芝麻粉、小麦胚芽粉，撒在饭上或是卷在海苔手卷里。（小编顺便推荐姜淑惠医师的两本书：《这种食谱最健康》、《这样吃最健康》。希望能够帮助尝试吃素的妈妈们找到更好的方法，让自己和素宝宝都能身体健健康康，美美哒~）
▍吃素的好处
除了前三个月孕吐之外，没有其他反应，没有任何浮肿，全程只增重了9公斤。
【 3 】
爱素食、爱运动，孕期不水肿
▍我和素宝宝的故事
2016年3月28日，我知道肚子里面有了小宝宝。当时和老公吵了无数架，老公才同意我继续吃素。怀孕期间，我会坚持每天一次孕妇普拉提和力量训练。
我在生产前的体重是100斤，生产当天的体重是120斤，体质非常好，去医院产检都是走路去的，走的比谁都快，快生之前去爬山，后面根本看不出是个怀胎八个月的孕妇。（PS：当然有很多婆婆、妈妈阿姨们都用奇葩的眼神看着我。）
▍孕期哺乳期食谱
我孕期吃的比较多的蔬菜就是茄子和黑木耳，还有婆婆做的泡菜、紫菜和韩式凉拌菜！还喜欢吃蛋白质比较丰富的纳豆。
▍吃素的好处
由于孕期吃素和锻炼，没有其他孕妇出现的孕吐反应以及水肿高血压等问题。
【 4 】
我的素宝宝，出生6斤重，4个月长到18斤
▍我和素宝宝的故事
2012年开始吃素，遭到娘家、婆家集体批斗。婆婆哭着说：“吃素估计怀不了宝宝，老宋家要断后了。”（PS：我的内心独白：发誓一定生个大胖素娃给你们看。）
2014年夏天怀孕了，家人一听怀孕就又发出各种声音，“为了孩子你要吃肉的，不然孩子没有营养啊！”不过我依然坚持孕期吃素，我的素宝宝在2015年4月的预产期当天来到了我的身边。宝宝刚刚出生时重6斤，而且生出来很干净，4个月后长到18斤了，让亲戚们都惊呆了。
▍孕期哺乳期食谱
孕期我喜欢喝长山药浆，或者干的淮山药打成粉熬着喝。宝宝食谱一般就是五谷杂粮+应季蔬菜。
▍吃素的好处
多年的肠胃炎调理过来，皮肤变得更好了，生完宝宝体重恢复到怀孕前。身体各项指标都正常，不缺钙不缺铁。
【 5 】
宝宝和喵星人我都要
▍我和素宝宝的故事
我是曹小白，今年31岁，素龄9年，现在是一枚全职妈妈。我的宝宝十个月了，我在怀孕和哺乳期间一直吃素，并且坚持母乳喂养。特别幸运的是得到了家人的理解和支持，所以没有经历过家庭纷争。
倒是我们家两只猫咪，在我家引起了一场关于怀孕期间是否要和宠物隔离的大讨论。最后在我的坚持下猫咪被留了下来，它们陪伴我度过整个孕期，后来还成为宝宝最喜欢的大玩具。
▍孕期哺乳期食谱
我从怀孕、哺乳到添加辅食，除了吃医生建议的含叶酸的孕期综合维生素和有助于促进宝宝钙吸收的维生素D3，并没有特意大吃大喝、补充营养。关于饮食我始终坚持一条原则：膳食均衡，其实就是食物种类多、颜色多。
▍吃素的好处
因为吃素，所以宝宝长的特别结实，而且很活泼，是一名快乐的小吃货。
看了这五位素妈妈妈妈和大家分享的故事，各位素妈妈是不是更加有动力继续吃素呢？
【 聊一聊 】
素妈妈在宝宝喂养方面遇到过哪些为题？
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文&图 | 素妈妈投稿
编辑 | Birdy
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