清水煮一物，多吃不显老，养身功效好！

想要简简单单变年轻，

这些东西放在水中煮一煮。

经常食用不仅抗老防衰，

还能强身健体不犯病！

 水煮毛豆 

毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。

毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

 水煮苹果 

水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，把苹果去皮后切成块，去掉苹果芯，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了。

苹果煮熟后，苹果种所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。

 水煮豆芽 

小小豆芽菜富有大营养，清水中煮一煮，一碗豆芽汤，膳食纤维足还富含维生素，有助于肠道蠕动，消除便秘烦恼排除体内杂质，皮肤自然就好啦！

豆芽菜还被称为如意菜，不仅可以增强体内抗生素，还能够增强体内抗病毒、抗癌的能力，有利于健康。

 水煮山楂 

山楂去核后加山药、白糖各适量，煮熟后冷到一定程度食用。具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加，但是每次不宜食用过量，防止反酸。

山楂切片冲水喝可以疏肝健脾，对面部斑点有不错的改善。如平时多喝点山楂片会更有利于斑点的消散。

 水煮玉米 

玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，促进肠道蠕动和胆固醇的代谢，排毒养颜。

将玉米放入清水中煮熟，特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。

 水煮梨 

水煮梨后，加入适量冰糖食用。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。

经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，南少林火功推拿研究所提示：经常喝梨水对其他肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善。

 水煮大枣 

红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果。

大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。还可以提高皮肤免疫力，可以防止过敏的再次发生。平时喝点大枣煮的水会更有帮助。