文：霍辉（富书专栏作者）
来源：富书（ID：zhongchoudushu）
临近毕业季，“空巢青年”这个词突然间又火了起来。
空巢青年，指的是在北上广深等大城市打拼的年轻人，父母不在身边，有固定的住所和收入，朋友不是很多，独居、单身。
据统计，目前国内超5800万人在过着“一个人的生活”，其中独居青年（20至39岁）达2000万。
有人这样形容“空巢青年”的生存状态：住在10几平方米的出租房，孑然1身，挤着2小时的地铁，3餐外卖，4季淘宝，5感正常，6点下班，7点健身，一天平均点击手机1000下。
无人问我粥可温，无人与我立黄昏，水果只买两三个，夜来幽梦独一人。
我倒觉得，空巢青年没有那么惨。自由和孤独就好像是一张纸的两面，正面看是自由，反面就是孤独。
有自由就会有孤独。换个角度看，年轻的时候，空巢，也是一种幸福的体验。
“空巢青年”是一个社会群体，也是一种生活方式。
既然是你自己的选择，完全没必要自怨自艾，谁也无法预见自己的生活将变成什么样，唯有希望每位空巢青年都能好好生活。
做好平平常常的一些小事，就能提高你的生活品质，提升你的幸福感。
“家”不是“房子”，而是一个让你完全去掉伪装、表露自我、身心完全放松的港湾。
除了上班，你停留时间最长的就是那个十几平米的小屋了。
快乐或辛酸、孤独或惬意，所有的感受都在那个小家里悠然而生。
当然要花力气，把它布置成你最喜欢的样子。
若想着迟早要搬走，房间里的一切能对付就对付，长此以往，你会愈发对粗糙的居住品质习以为常。
而且乱七八糟的房间，也影响心情啊。还是换种心态吧，生活不只是眼前的苟且。
房子是租来的，可生活不是。
电视剧《致青春》里，郑微惨遭男友陈孝正分手的打击，大学毕业孤身一人到工作单位，住地下室，见不到阳光，还漏雨，一到雨天还得拿盆接水，所有倒霉的事都让郑微遇到了，可她的小蜗居，照样布置得温馨大方。
温暖的家陪伴她、激励她度过心灵的冬天。我也曾经租房给不同的租客。
有的租客很有情调，给普通的餐桌加个漂亮的桌布，挂一串风铃，顿显气质；
墙上贴点儿小装饰品，顿感温馨；一套精美的茶具，自己泡茶，很有仪式感的生活；
还有的租客，退房时屋里脏兮兮的，不知多久没有打扫了，冰箱外面油腻腻的，从来也不擦……
的确，从你的房间里能看出你对生活的态度，对人生的态度。
空巢青年的三餐常常是叫外卖。早餐更是因为常睡懒觉而省略了。一个人也要爱自己，好好吃饭。
吃饭很重要，要吃出健康，外卖从来都不是首选。最好的方法，当然是自己做了。
一定要学会做饭，学会做饭是一种能力，可以让你空巢不空腹，吃上健康的食物。
做顿饭，还能给客人、朋友带去口福、快乐和温馨。
视下厨为一种享受，你会更幸福。
享受做饭的每一分钟，将一堆食材变成美食，这个过程会带给你莫大的快乐，这种快乐，不亲自去做，是永远体会不到的。
都市里夜归的空巢青年，就算再孤独，也要活出你自己的精彩。
给自己做顿饭吧。你可以从最简单的开始，最简单的食物是最健康的。
可以是早餐或一周一次晚餐。然后循序渐进，不断累积。
通过努力，掌握生活的本领，好好生活。
希望现在空巢的你，将来能有一个幸福的家，而幸福的家，离不开一个热气腾腾的厨房。
空巢青年一天平均点击手机1000下。
一日三餐在手机上点外卖，在手机上和朋友交流，在手机上购物……空巢青年的生活几乎全在手机上。
微信上好友上千个，可为什么写个紧急联系人电话，万一找不到你可以找那个人，你却一个名字都想不出来？
打游戏、碎片化的阅读，学不到有价值的知识，还伤眼伤颈椎伤身体，浪费时间和精力，还导致你睡眠不足。
还是少用那些电子产品为妙，早点睡吧。
有人说，看一个人是不是爱自己，爱生活，就看两件事：一是吃饭，二是睡觉。
人人都知道一粥一饭体现了生活态度。但很多人都忽略了睡觉这件“小事”。
其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重。
要是连好好睡觉都做不到，还奢谈什么生活品质。
看看那些早睡早起、作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，工作的时候思维敏捷，效率也高。
好好睡觉，胜过了所有护肤品和保健品的功效。
所以，回家，少看手机、电脑和其他一切电子产品，好好睡觉，早睡早起。
尽管是独居生活，但生活品质不能下降，健康就是高品质生活的基础和关键。
空巢青年最怕生病了，旁边连个端茶递水的人都没有。怎么办？当然是把身体练得棒棒的，少生病了。
健身，除了能强健你的体魄，健美你的身材，还可以填补你下班后的孤独和寂寞。
而且，它还能纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感。
人在职场，哪能不挨刀。有的人会隐忍到内伤，有的人会化悲愤为食量。
去健身吧，运动，是最健康的发泄方式，也是治疗抑郁最好的方法之一，它能让你忘记烦恼，所以心情不好的时候，就去健身吧。
网上有个段子：大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。
还要小心那些冬天里能唰的一下起床的人，他们什么事都干得出来。
《欢乐颂》里的安迪就是这样的人，她是华尔街归来的金融高管，有车有房，有才有貌。
看看安迪是多么的自律，每天坚持跑步健身。她就是“空巢青年”的榜样。
我有一位朋友，每天早上都去湖里游泳，游完泳直接去上班，一年四季天天如此。
为让孩子感受这种自律，有一年大年初一早上6点，我特意带孩子到湖边观冬泳，摸一下水，冰凉刺骨，我们穿着羽绒服还觉得冷呢，可水里还有人在冬泳呢。
健身也靠自律，知易行难，那就先定个小目标吧，每天打卡。
比如先坚持10天，每天1000 米，达成目标后好好犒劳一下自己，再制定下一个小目标，慢慢你就形成习惯了，自然而然就坚持下来了。
人生，难得有个空巢期，有大把大把的时间可以静静地读书学习，没有任何外人打扰。
现在的我就特别羡慕空巢青年，不像我，做不完的家务，管不完的孩子，心都难得静下来。
龙应台曾给儿子写过一段话：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。
当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。
当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。
空巢青年，没有爹妈可拼，一切只能靠自己。
积极面对这段岁月，珍惜这份自由，汲取知识的营养，学习新技能，才能在职场的激烈竞争中更好地生存和发展。
机遇总是留给有准备的人，只有你空巢期的积累，在机遇来临之际，才能抓住机遇，改变生活，甚至命运。
努力学习，改变生活，让自己更好地去体验这个世界，感悟生命的意义。
当你的才华还不足以支撑你的梦想时，请静下心来，好好学习。
快乐的生活，写下来，让这份快乐永恒。
伤心的事情，写下来，仿佛向老朋友倾诉，心也变得轻松。
烦躁的心情，写下来，心会变得平静，远离现实的喧嚣。
记录生活点滴，写点儿小感悟，发点儿小牢骚，记录下自己的心情故事，你的所思所想所感所悟都可以写，这就是你真实的空巢生活。
写作，捕捉生命的感动，让你的生命精彩，让记忆永存。
写作，让你更关心身边小事，更仔细观察周围事物；写作，给你一双慧眼，让你发现生活之美；写作，引发你深入地思考，甚至改变你对世界的看法，影响你的思维模式和行为方式。
除了全文字的写作外，还可以写写画画做手帐。
“手帐”源于日本和台湾，日语是“笔记”的意思。
它是能够拿在手中经常带在身边，记载心想、要做、怕忘的各种事情兼具规划人生和有效安排时间、进行自我管理的记事本。
也隐含着将自己的人生掌握在手中的感觉。
手帐达人写的图文并茂的手帐，能把生活画出来。
手帐能帮你规划人生。比如，每天写下你要做的最重要的几件事：TO DO LIST，做完一项打勾一项。
