▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）
Feel Good周刊汇总了公众号收到的，正在执行乐天瘦身方法的各位朋友发来的信息。
我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。
愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
以下留言整理到
3月3日
也许你能看到2个月前的自己呢
有什么新转变要记得分享哦
Bellarena
哈哈，我已经做完一个周期啦！我的记录是和重训一起开始的！我特别喜欢记录，这让我能够清楚地知道我一天吃了什么，更好地认识自己的身体发出的信号，并放大她们，使自己对他们更敏感。感觉说晚上不喝（少喝）自制水果奶昔，真的就没喝了；或者喝汤（我是广东人）从4碗减到3碗；都逐步得到了改善！
重训方面的话，我记得训练手臂那次肌肉酸痛到现在（我很喜欢这种感觉），其他内容的话，就是做的时候有点酸，就没有了，不会遗留就好那种；至今感觉不错，没有不能坚持的感觉 加油！
Ps.每天都很期待早上起来称体重的时刻:3，哈哈哈，又期待又惊喜
我要养只猫名字叫兔子
过年的时候因为太胖了被我麻麻嫌弃的不行，上网查减肥方法，无意中看到乐天的减肥方法，简直是太胖了，我也很懒就做了几天的记录，我觉得乐天的记录其实重点还是在于关注自己的心态发展，关注自己的身体感受，虽然我没有做记录，但是我慢慢把吃饭的速度放下来，感受到自己的胃已经饱了，吃饱的感觉很棒，吃完饭就很自觉的站起来，天气好就拉上朋友去逛小区，晚上喝点红酒睡觉，这简直是太棒了。
每天精神都很好，现在我早上7：30起床，刷牙洗脸做重训，在家吃早晚饭，走路上下班，中午休息时间上瑜伽课，这样的生活真是舒服的不得了啊 朋友都说我像是换了一个人，每天生活都很好，最开心的事情就是早上称体重了
vampire
乐天哥！好久不见！最近好吗？过了一个年，家里出了点状况，也没来给你拜年 不过呢，有个好消息要分享一下，我觉得我的ed快要治愈啦！虽然复胖了，但是不会经常把自己撑到要死，我觉得也是值得的嘛！
我
不知不觉已经过了一个多月了
很有收获，在体会中学会了如何前行。吃可口的，健康的，而且吃舒服，多么自然啊，没有用力感。
匿名
(求匿名)乐天你好。断断续续地在坚持你的方法，去年十一月份关注的，我想要是我从一开始就按你的计划来就不会变成现在这样了吧！我直到这两天才真正死心的，循环告诉自己“减肥至少需要六个月六个月六个月”。
之前总是抱着侥幸心理，认为别人一个月减几十斤变女神，我也可以。我好像在减肥这件事情上永远用力过猛。头三天吃的极少，心理作用也认为我一天只需要一个苹果就能解决，并且早晚各跑步一小时。
结果头三天之后，我觉得迈出脚步越来越难，看着好多好吃的我开始不断下口，头几天会意识到重油盐，会抵触，后来就一发不可收拾越吃越多。越吃越难过，然后就停止减肥。。。。过了一个月又重复，不断给自己压力，不断地重复愚蠢的行为。
在家里这样时，妈妈看不下去了，说你这样不吃饭是不行的，必须吃。我听从了母亲大人的话，然后我过完年回来发现腿粗了一圈。。。但是因为读过乐天之前的文章，我明白变胖是我之前种下的果。
然后每一次我想用节食减肥的时候就会不断地告诉自己“减肥至少需要六个月需要六个月六个月”。思想上真的做出了改变，这也是一种进步吧。 另外，我从第一组初级重训开始做，争取感受相应部位“酸痛感”。我会继续加油的。
小璐
真的是感谢乐天，我用记录的方法也记录下每天做项目的状况，因为我是全职在家做项目，本身就是严重的拖延症患者。记录了十几天，发现导致拖延症的原因和根源。现在着手改进了几天，工作状态有大大的改善。
季已于此
进阶重训二轮，发现自己有时候求快，没有“保质保量做到精疲力竭”，饮食呢太任性，想吃就吃了但没有考虑怎么更健康更舒服，现在开始注意到这两个问题了，下周见乐天

匿名
无论你怎么压抑自己的食欲，其实到最后你还是会去吃你一直想吃的，食欲是独一无二的，无法压抑的。
每天都会看你的文章，然后发现就算体重偶尔上升了，心情也不会因为它而变得糟糕。我一直以为自己没有在克制自己了，但是昨天晚上回家吃了芝麻糖还有一些年货。
神奇的是我在吃米糖的时候觉得它太甜太油腻了，只吃了一块就没有继续吃！今天中午吃了自己做的葫芦丝饼。(我妈永远质疑我的厨艺。不敢吃我做的…冷漠脸)然后老妈他们在做煎饼。
换做以前我不会去吃煎饼因为太油了！然后今天不去压抑自己吃了一块。恩…感觉体内的洪荒之力出来了…就特别想继续吃。但是肚子吃饱了，我居然没有继续吃了！换做以前我绝对是觉得好吃的东西会一直吃到没有了，不去管肚子撑的很难受。然后！真的！不去压抑自己。很多食物你特别想吃，就去吃，因为吃了后你会觉得也不过如此！feel good. day122
海底捞重庆总代理
经过二十多天的实践，我发现，没有什么是一碗蛋炒饭解决不了的！当我躺在床上，思考人生，觉得自己没有可能实践下去乐天的减肥方法，一辈子都要怕胖下去时，点一碗蛋炒饭，心情就好了一大半。
把碗蛋炒饭吃光，觉得人生充满希望，nothing is impossible！千万别低估吃饱的力量！真的！今天才找到一点“重要的是身体的感觉，而不是吃了多少事”的感觉。
嘿嘿，我就是有时候吃的少就饱了，有时间吃的多点才饱，也不用太担心，因为我的肚子是世界上最聪明的容器！刚刚吃了蛋炒饭草鸡幸福！安慕希也好喝！香蕉也好吃！而且我还有这么长的时间去实践乐天的方法！真的太开心啦！
对对对，早上的猪肉青菜包也好吃！紫薯包虽然略甜但也好吃！饼干也好吃！怎么这么幸福！可以一直吃到自己喜欢的、好吃的东西！
吃饱了之后，行动力自然的强了起来！自然想多动！好多纠结就没有啦！反正我就是想多动动，干嘛想那么多呢？
乐天继续加油哦！会继续支持你的！我为我自己身体的智慧感到开心！为我会感到饥饿而开心、为我饱了会自然多动而开心！为我饿的时候如果压抑自己会焦躁而开心！因为这都说明我是一个身体反馈正常的、健康的人！现在好开心啊！一定要把快乐分享给你！
每次困难过后就会更上一个台阶！更喜欢自己的身体！更相信自己！所以我现在没有以前那么害怕困难了！因为我一直在越来越好的路上啊！
晴
昨天做了几组俯卧撑和深蹲 现在感觉肩膀和屁股酸疼 我觉得很开心 因为这样是因为我的训练有效果了 想到之前我只是关心动作的次数 而忽视了动作的标准和感受 急功近利 真的很羞愧 ，所以我要认真完成能带我成就感和健康的力量训练(ฅ>ωฅ)
白米饭
闲着无聊，翻了下记录的小本子，不知不觉已经记录2个月了。翻了翻自己的饮食记录，有点小感慨。找不着可以分享的朋友，就和乐天分享下自己的变化吧。
1.零食吃的比以前少很多。数量和种类都变少了，也很久没买零食了，偶尔比较馋糕点，买的也不多；
2.吃的食物比以前健康了很多。西兰花胡萝卜坚果红薯燕麦片蜂蜜鸡蛋白之类的，基本上占了饮食的70%，饿的时候也更像吃点西兰花小番茄；
3.每天都有吃晚餐。基本上都是蔬菜水果了，就算锻炼回家很晚了，也会吃点蔬菜，免得晚上太饿；
4.暴食的次数少了，心情比较平静。因为没有饿着，而且对零食的欲望变小了。也可能是因为报了私教课吧，每天都会期待计划好的健康饮食；
现在自己的饮食还是会很一些问题，比如每周还是会有1-2天暴食一大顿，然后去运动消耗。偶尔会太着魔，计划饮食给自己的压力有点点大，反而容易吃的比较糟。
嘛，总的来说，自己在慢慢变好啊，谢谢乐天，记录下来挺有成就的，也没想到自己可以坚持下来这么久。偶尔也会很焦虑，现在自己的饮食到底算常规还是diet呢？总之，我会继续记录下去，找到最适合自己的饭量还有生活节奏。 谢谢乐天

匿名
乐天乐天我昨天完成了无器械训练的第二轮了 ！发现啊运动啊真的不能是你有空才去运动，你得想着找空去运动。最近饮食方面也有很大的变化，和朋友中午吃的寿司，以前一般都不会有剩的，但今天还是剩了挺多的，因为很饱啊然后也不是特别好吃就不想吃了（其实我在吃完一点泡饭和前菜就饱了可是后面点的都还没尝过呢所以就每样试了一点还好没有吃得很饱）
匿名
万一选中了请匿名哈。第一次打卡哈哈，其实关注很久啦。谢谢你分享可那么多知识，特别特别有用。报了健身房半个月了吧，隔天去一次还是挺好的。没有强求瘦多少，只是想塑型一下下，看起来没有双下巴以及成功劈个叉就够了。真的感受到了那种不刻意控制饮食的快感，晚上聚餐的时候看见红烧排骨都不想吃了。以前简直无肉不欢的节奏。努力吧，好好生活，好好爱自己。
蔡蔡
第二轮结束也没有什么感觉而且饮食这几天没有好好的让自己舒服，图了一时口欲但是之后胃很难受，以后一定要遵从内心，活的更舒服
Da脸妞儿
今天看到了两个月前自己说给乐天的话，感觉好意外啊，那是我嘛？？哈哈，很开心。虽然自己没有坚持记录，偶尔也会吃多，但是有在锻炼，时间不长，每次30分钟左右，一周四五天这样。很久不称重了，减肥只是生活的一部分，让自己充实起来开开心心的最重要。晚安乐天
辰葳
Kitty Chen
我周末吃饭时候总结出几个小方法，觉得就是关于放慢进食速度，增加进食难度的：
1.嚼东西的时候不要夹菜；
2.别人说话的时候不要嚼东西；
3.每次少夹一些菜。
因为工作的缘故，我所在的团队聚餐特别多，正在努力做到这些小方法，让自己吃得舒服
Shakespeare🥇
Q•W
晚上突然想吃面包 于是就吃了 感觉吃的很开心 嗯！ 晚饭吃的比较多 有点儿难受 下次不能这样吃完饭啦 记住难受的感觉 会越来越好的 加油呀
Kk
乐天，上了大学后，可能有点不适应吧，我好像变成了那种生活上有一点不顺心就想暴食的人，在没接收你的理念之前经常去买各种垃圾食品在寝室吃到胃受不了。寒假前后经过记录加重训还有心态调节慢慢让自己恢复以前的正常。
到学校一星期了感觉良好，可今天又有点想暴食，当我受不住飞奔到超市时，我居然发现暴食时爱吃的饼干薯片通通都觉得反感！而且是第一时间无意识的最真实的反应！这是在之前完全没有的感觉，虽然后面又买了一包麻花，但是吃到一半就没欲望了。
现在回想起来我觉得自己进步不少，起码开始尊重自己的本能反应与脆弱的肠胃了...我会继续全身心感受自己的！ Ps：慢慢感受食物的时候更能让自己得到满足，内心平静与幸福
杨杨
乐天，你好，你是我的启蒙导师，以前给你聊过，汇报一下我的成果，给你一些参考，我觉得我可能是你学生中成果比较好的，体重205斤到了143斤左右，主要是我有意识的多吃了，要不然还得瘦。
开始每个月将近10斤，后20斤每个月5斤。一共减了60斤，和你一样。 体脂目前23左右，内脏脂肪8，按照体脂称的提示我得67公斤才行，到我也不太在意了，重量训练让我有了一定的肌肉，现在也不是天天坚持了。
状态挺好，就是睡眠不太好，也不知道是不是减肥的后遗症。饮食习惯完全变了，低碳水，多蔬菜，不喜欢油腻。这才是根本，也是持久的关键。 我减肥最先变的是肚子，非常快，然后是腿，最后才是脸部，目前皮肤有点松弛，眼角有皱纹，但和整个人来说，这都是小事儿，自己更加有自信了。帅哥一枚，年轻了5岁。 谢谢你改变了我的人生。
圆桌骑士
乐天你好 今天是用你的方法减肥的第三周开始 feel good真的是我见过最棒的方法 以前节食之后会控制不住的想吃好吃的 现在控制了饮食 看到想吃的第一反应不是立刻吃 而是我现在饿不饿 一这么想立刻就不饿了 而且吃饭的时候细细咀嚼食物的感觉也很好 并且我半个月真的瘦了3kg... 平时除了乐天推荐的运动也会做做有氧 真的有用！谢谢乐天
Neverland
首先要感谢乐天，把我从奔溃的边缘拉回来了。我从去年开始减肥，通过节食加运动瘦了四五十斤。但是我失去了很多快乐，变得不像自己，脾气很坏，每天算卡路里，像有强迫症一样每天去健身房，觉得一天不去就会胖。还会暴食，暴食完就强迫自己吐出来，弄的自己姨妈出走，一直喝中药。我以为自己成了瘦子，已经成功减肥了。但是看了乐天的文章发现并不是，我只是把自己装进了瘦子的躯壳里。我不喜欢健身运动，每天去健身房都像一块石头一样压在心头，我不想，一万个不想去。我终于坚持不住了。我选择相信乐天，慢慢改变。谢谢你，真的感谢！
晴
我发现了一个规律： 我的体重经常五天下降1kg 然后五天上升0.5千克 然后下降 上升，呈锯齿状波动下降的趋势。我查了一点资料，上面是这么写的：当身体发觉得我们体重变轻了，以为我们遭遇饥荒，就会肯定想方设法让我们再增回来。所以在减肥的过程中，短时间内，每天的体重都会是呈现上下波动，如果画成曲线，就是典型呈锯齿状。
真·瘦玉米
开学第一天到现在每天都坚持做睡前运动 然后去操场上走走跑跑一个多小时 然后再按摩腿部 现在已经做完第一个无器械5天了 不知道体重有没有变化 但是明显精神变好了 做事情也更有劲了 蟹蟹乐天
朱翘楚
距离最近一次暴食已经5天了，也做了5天的记录。感觉自己棒棒的。打算坚持21天后，写写自己的感想，可以帮助更多的人。谢谢乐天
匿名
非常神奇，我只是大概看了看减肥方法，偶尔看看心得，也并没有坚持记录，总之就是执行了乐天大大的宗旨，不要刻意让自己坚持。哈哈没想到让我痛苦了好多年的暴饮暴食竟然戒了。哈哈不知道是不是年纪大了，感谢乐天。求匿名
匿名
我开始不再奢望于一周10斤的奇迹，不会再每天秤3次体重，因为那些不算天方夜谭的数字变化而感到烦躁苦恼抑郁 我会坚持到一周再去量体重，我会每天坚持完成不让我有压力的运动量，喜欢跳赵奕然减肥操，不枯燥，挺锻炼脑子，运动不是为了一夜暴瘦，健康的饮食不是为了一夜暴瘦，现在的我只是期待更健康的生活状态，更好的自己，这样看来，现在做的一切一点都不委屈 我要一步一步坚持走下去，给自己3个月，足够有耐心的走好再小的每一步，也许你会收获一个满意的答复，只要你坚持了，应该会收获18年来从来没有的奇迹 To be honest，u are really amazing！
还有 运动后心安理得的躺到床上休息的感觉真好
每天上课满校园的跑也不再抱怨了，顺便运动了还可以变瘦诶
很饿，但最好别吃，把好食欲留给明天吧好伐？如果现在吃了不仅有负罪感而且胃还很不舒服，本来胃就不好就别糟蹋它了，他会不开心变得更不好的，吃太撑明天早上还会反胃恶心，就吃不到更多好吃的，也不能吃的那么心安理得了🤗
Amy麻麻
小基数163 57kg来签到。坚持乐天健身将近一个月了，从记录加初级重训，到现在的第二轮哑铃重训第五天，变化还是蛮大的。
饮食上从刚开始的大肆吃喝，感觉终于解放了，到现在的恢复正常吃饭，肯定还是有些节制，但是馋什么都敢吃了，不吃太撑，不计算卡路里，吃饱吃好，主食多吃了很多。还有一个变化，不太想吃特别油腻的东西和太甜的东西，偶尔才会馋，包括蛋糕我都可吃可不吃了。
比如昨天我先吃完晚饭，看老公又吃了蛋炒饭，感觉挺馋的，吃了两口，还有剩下的米饭，我没扔，放到冰箱冷藏，想第二天早上吃，结果重训完大汗淋漓后，却根本不想吃因为觉得蛋炒饭有些油腻，会恶心，最后还是吃了自制全麦面包，煮鸡蛋和牛奶。重训这一段时间，我只记录体重了，吃的基本常态化，体重上没有变化，但是脸部有些紧致了，还有身上也有一丢丢变化，我一定要坚持下去，要遇到更好的自己
乐天！虽然记录了一阵子但是感觉最近才找到正确方向！因为之前记了很多“多吃了两口觉得不舒服”后来就麻木了觉得对自己没有什么帮助，然后我又翻了翻你的文章发现自己不太对！然后又发现自己从吃饱后多吃好几口进步到只再吃一两口！大大歌颂自己！所以今天饱了也想到这样就可以歌颂自己 饱了就没再吃了！天惹！
至于重训，每天重训感觉也挺累的，虽然时间短，呵呵。但是都坚持下来，现在是哑铃第二轮，还在找感觉和调整每组哑铃的重量，下一轮的重训肯定效果会更好！有些还是感觉做不好，比如day4的大腿内侧训练，脚成180度，我也尽量用脚跟支撑，但是脚掌的一侧还是会着地用点力，还很难完全都用脚跟。还有今天day5的哑铃划船，我做到第四组的时候，发现自己的手腕弯曲，这样相当于偷懒了，呵呵，不过我也已经感到强大的背部用力了，我用了4.5kg，手腕不弯曲，估计要用3.5kg，试着做了几个，特别费力。
Neverland
这两天我停掉了有氧，选择了做自己想做的，选择了重训，虽然体重上涨了一点，但是我相信乐天，也相信自己，相信体重一定会稳定住。我要做自己喜欢的，然后快乐地瘦下去。谢谢乐天！
Vera
乐天，最近看到ed推送，后来毫不犹豫把你置顶了，回想自己走来的一路，从第一次减肥到现在减肥10年了？我23，好像并没有成功，还把自己越浓越糟糕，从120到110再到120，130，120，130，140，130，140，150巅峰，现在130多，在努力，在自我反省总结，后面这10多斤就是靠着你的方法瘦下来的。
我23岁，168高，第一次减肥其实原理还和你的差不多，但是我没有坚持，回家就吃的略微多了些，每餐吃到饱饱的，常年在120，一直到高三，我开始发胖，胖到130，军训后顺利的瘦回了120多，可怕的来了，大学四年我几乎没有好好吃过晚饭，开始有暴食倾向，时好时坏反反复复，到大二大三的时候，发生了很多糟糕的事情，让我变得更自卑自闭又想要优秀起来，我开始吃更少，高估了自己可以坚持，然后暴食更一路飙升到150多斤，那时候的自己简直糟糕透了。
后来时间冲淡了些，我开始再一次减肥，这次我了解了很多，我不想重蹈覆辙，瘦到130多并维持这个体重已经快1年了，中间偶尔还会把自己撑的难受，每次这时候就会觉得特别难过，为什么我不能好好吃饭，正常吃饭，为什么别人生来就不用减肥，瘦瘦的真好，但是相比以前，我已经进步太多了，天气暖了，又要开始新的努力了，希望这次过后能回到以前的120，112，然后美美的，开开心心的过好每一天。
夜已微凉
最近开始走读了，从以前在宿舍随便吃点东西当晚饭，变成了有现成美味的热菜热饭，看到好吃的容易忍不住吃多，然后胃就没那么舒服。突然觉得可以告诉自己，如果哪个菜觉得特别好吃，不需要吃到撑，可以记录下来，奖励自己周末再烧一次同样的菜，这样既可以再一次吃到喜欢的，又不需要穷凶极恶地吃到难受，何乐而不为？
世清
哥，重训第四天了。前几天练的臀背部位今天慢慢的才有感觉。觉得自己动作质量不够过关酸痛感相比day1做的那些少了好多。做重训的耗时也越来越少了，真为自己感到高兴！重训以来，虽然没有瘦，但是我也没胖多少……哈哈，已经能够摸到自己的二头肌盼头肌了，摸着好有成就感啊！只是今天的卷腹还是像之前做无哑铃训练一样力不从心，相信以后会慢慢好的！
Odin
虽然我最近没有瘦而且还胖了一点，虽然还是忍不住吃泡面吃碳水晚上还是忍不住吃点橙子吃点鸡蛋，但是我体力变好了呀！ 虽然手臂没有变粗但是握力在以肉眼可见的速度增加呐！感觉不久的将来自己就要再买一套哑铃了嘿嘿嘿。 谢谢乐天么么哒️
0.01
开始记录10天左右了， 重训开始第二轮 。体重没怎么变化，但是体脂降了两个百分点，而且今晚吃了一整根大香肠，用饼卷着，加了番茄酱和肉酱。吃完后，第二根竟然不想吃了，觉得太咸太腻。接着吃了半个苹果。散步不想走了，每天3000步觉得够了，以前都走二十里路。昨天是无器械第二轮第一天，胸和肩还略疼，今天腿部训练开始了!
海底捞重庆总代理
这几天能感受到什么是好吃的，什么是不好吃的了。虽然还是忍不住想要吃，但可以感觉到吃的时候口腔不舒服。起起落落的，就这样吧。虽然路很漫长，但我在越来越好的方向上。
Kitty Chen
乐天，我今天晚饭之前去了面包房想买个三明治当晚饭，但是大意啦！是一个人去的，加上又有点饿，吃着吃着就吃了两个，又买了两个。边吃我边提醒自己，不能吃撑让胃不舒服。于是我就停下来了，今天摄入多了，但是没有吃撑。就是现在心情有点小低落。不过和之前暴食时候那种不管不顾面包店买一个又一个的时候已经好多了。记录第101天，我在慢慢变好！
ʚ 梨涡 ɞ
好幸运，可以遇到乐天以及这个公众号平台。刚开始做第一阶段的重训，但是这两天身体有些累，就听从它的没有做。之前减肥历程也和很多人一样，跑步，上健身课，节食，甚至吃了一个月玉米…但是，那段时间对食物丝毫没有抵抗力。打小就胖，现在想想好像打小就是吃东西没够，不让吃越想吃。每天都会想吃什么，觉得什么都无比美味。终于，看了两个晚上的公众号我开始放下了，然后开始第一天就什么都不想吃了，身体的反馈太神奇了，原来零食糖果也不那么想随手捻来就吃了。吃东西前会用身体感受一下，喜欢与否。简直太棒了！虽然最近没有开始掉体重，但是我一点也不会像以前那样急躁了，给身体时间，给自己时间。让身体过上富人思维的生活。自然而然就会把垃圾排出去啦！就先说到这吧，感谢！
开不了口
我觉得吧我也发现，对于我自己来说，太在意体重反而越容易限制自己的饮食有的时候看到体重没下去就压力大就焦虑就暴饮暴食，反而不好。而是要抛开体重感受自己心底的身音，好好吃饭，吃饱了就不吃，没吃饱就吃，这样更好。体重只是一个数值，并不能代表什么。还有什么比吃饱喝好穿暖更重要的。我要做的只是好好吃饭，抛开体重，无论胖瘦，做自己。胖就做快乐的胖子。
世清
哥，今天早上又瘦了一两，哈哈！如果每天都瘦一两，那一个月就可以瘦三斤呢！
匿名
乐天，你好，其实我是偶然在知乎上看到了你的文章，觉得你的观点很对，然后执行了记录大法，在这之前我就是那种一直说着要减肥却得过且过的那种现在是我记录饮食的第二周了，真真切切的感受到了在吃撑时胃的抗议，而且撑着是一件很不舒服的事，所以我尝试着吃饱就停，这个星期去食堂打饭都换了小的饭盒，因为这样更舒服
欢迎把你想说的发给乐天，一同分享你的感受、变化以及取得的成果。
如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。
减肥是你自己的身心修行
每个人的进度和状态都不同
但最终你也会和他们一样
亲爱的，你的目标不是减到100斤
完整减肥方法
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请按步骤执行
正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分
记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励
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