《浪姐2》里虽然都是姐，但姐姐们来的目的
各有不同。
比如那英这样的咖就是来玩的，金巧巧这样的豪门阔太就是来体验的，也有姐是为了
重回大众视野……
而有的姐真的是
来打工的，
作为带着3个孩子的单亲妈妈，张柏芝尤其需要这个舞台。
不过一姐感觉她也算是自带流量进组，节目还没开播就靠40岁的一张神颜上了热搜。
不仅脸保持得好，身材这块也没落下，一姐最近还看到了一组张柏芝的近照，
u1s1这个腿也太能打了吧……
△所谓“青筋”应该是静脉血管，通常体脂低的情况下容易凸显。
不过真要以女团的要求来看的话，张柏芝的
业务能力
就确实有点尬。
不仅因为普通发的问题唱歌咬字不准，
肢体散
装的跳舞视频还上了热搜，成了广大网友的快luò源泉。
△评委：我们是受过专业训练的，肯定不会笑。
视频里的她给人感觉生硬的一个重要原因是，肩膀仿佛完全被锁死了，
一点灵活性都没体现出来。
△“触电的那种感觉，已慢慢出现”
△为啥感觉不笑还好，一笑就感觉脸有异样……
然后一姐回想起很早之前给大家介绍过一个动作
「徒手擦墙」，
就是下面这个👇
一姐这才意识到，
姐妹们的肩部灵活性问题远比想象中的严重。
肩部灵活性不足，到底能有什么问题？最直接的就是
运动容易受限，受伤风险也很大。
一姐就拿开头说的那个徒手擦墙来举例。这个动作本来是练背+改善圆肩的，
如果你因为肩部灵活性受限做不了，那要想改善圆肩和练背就变得更难了，
简直是给原本就不好解决的体态硬伤狠狠撒盐……
关键是，体态改善这类动作还算比较
简单初级
的，虽然做起来困难，但不至于受伤。
然鹅，在肩部灵活性不足的情况下去做别的上肢训练，
受伤风险会+10086。
同一个动作，肩部灵活的人做，一点问题都没有，而
肩部不灵活的人通常容易在某个受力角度突然被拉伤。
△
这种感觉就像拉拉链的时候发现拉链卡了，然后使劲一用力之后，拉链已经坏了。
10个肩痛9个僵硬，
如果发现自己肩部非常僵硬，离病痛应该也就不远了。
甭管多大年纪，该痛就得痛。
△
一姐记得去年我有个95后朋友说自己得过肩周炎，苍天绕过谁……
现在很多人的肩部灵活性都多少都有点问题，很大程度上是因为
肩膀长期处于一种固定的收紧状态，
这样其实是容易劳损的，时间长了就会僵硬。
△
打了一整
天工之后，你会发现虽然
你
没有运动，但肩膀还是很酸，说明肩部肌肉一直持续收紧发力
。
想知道自己的肩部灵活性够不够用，用一个测试就能搞定。
你需要用到一把长一点的
尺子，
先测量一下自己的
手掌长度。
然后自然站立，
双手「握拳」，两手在背后交叉，
像下面这样。
随便找一个工具人帮你用尺子量一下你两个拳头之间的距离。左手在上，右手在下，以及右手在上，左手在下的情况都要测量一次。
得出测量结果之后，按照下面的标准来
自我评估
一下——
💡
双
拳距离
小于1个手掌长：
肩部灵活性正常
💡双拳距离
大于1个手掌长，小于1.5个手掌长：
肩部灵活性不足
💡双
拳距离
大过1.5个手掌长：
肩部灵活性堪忧
姐妹们需要注意的是，
只要有一侧的肩部灵活性没有达到正常标准，就说明存在问题。
而如果测试的过程中出现任何的疼痛情况，之前从来没检查过的姐妹最好
上医院查找一下疼痛原因，
避免恶化。
△
如果有姐妹已经检查过并且知道疼痛原因，可以在评论区给一姐留言，一姐可以给大家安排选题~
上面测试当中肩部两边都是正常的姐妹，你们暂时不需要担心肩部灵活性的问题，但
请务必注意保持，不然迟早也会需要恢复。
