专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  瘦腿最快方法。 ·  2 天前  
硬派健身  ·  减脂增肌,参考职业选手有用吗? ·  5 天前  
硬派健身  ·  你吃太香,反而睡不香!? ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

练出大胸肌最基础的6个动作,让你感受胸肌的泵感

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-10 10:33

正文

以下是

最基础的6个胸肌练习动作

练习时的请做到慢动作、长位移


体会胸肌发力

感受胸肌泵感

具体动作如下


动作一

平板卧推 4-6组*8-12次


动作二

上斜哑铃推举 4-6组*8-12次


动作三

双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭


动作四

坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次


动作五

哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次


动作六

俯卧撑 4-6组*做到力竭

- END 好就点大拇指 -

不做表面文章,

每篇只讲一个健身动作,

彻底讲透,让你真正学会健身。

欢迎关注寰球健身指南!