▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good周刊汇总了公众号收到的，正在执行乐天瘦身方法的各位朋友发来的信息。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或勇气。

减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
1月11日

也许你能看到2个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

匿名

太开心了啊乐天哥 今天来反馈一下 中午吃饭 阿姨做的炒意粉太多了都要有两人份了 我吃到饱就停了也没有很难受哈哈哈 要在以前我撑死也会吃完的不可能剩到一半吃饭的时候学会不由自主的问我的胃感觉怎么样，好不好吃 

静宜

觉得自己现在最伟大的地方：早上坚持称体重，了解自己， 接受自己。最重要的是以一个平静的心态接受数字的上升或下降。自己棒棒哒 

Monica

今天的我第一次突破自我，羞涩而坚定的对打饭小哥说:麻烦饭再多一些!不许笑，我到现在才敢面对自己很想吃很多米饭的事实。 

乐天说：允许自己满足真实所需，才会找到真正满足的点 

居士

Nobody can go back and start a new begining, but anyone can start now and make a new ending. 没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。能救你的最真实的人是你自己。 

林祥

冬天就特别乏，感觉代谢特别慢。记录饮食已经16天啦，今天已经开始记吃的东西了，感觉成习惯了，每天懂记得去记，很自然。多谢乐天！今天同时开始day1 ，有点困难，不过现在完了，很舒服很清醒！明天也要加油！我要健康

匿名

今天是我第一天关注这个公众号，就像很多急于瘦的女生一样，赶紧打开里面的文章，想看看是不是有什么魔法。然而当我看了一篇“如何变成易瘦体质”和“亲爱的，你的目标不是受到100斤”后虽然说不清自己心里在想什么，但我没有再急于看其他文章，当然后面会看完，而是来写这篇心得。

16年3月开始低脂健身，呼啦啦一下子改变自己的习惯，很严格，但月经却不来。不懂基础代谢，不懂脂肪的重要。长期节食导致后来的暴食，催吐都经历过。暴食现在还在困扰我。我希望我可以慢慢看完所有文章，2017年希望自己养成“易瘦体质”，哪怕只是走上这一条正确的路上。 

任蕾

乐天，我已经记录2个月了。还没开始重训，但是通过记录又重新认识了一个不同的自己。以前我一直以为自己食量大，记录后发现并不是，每次一吃就停不下来更多的是因为内心深处受父母的影响觉得浪费不好，看到盘子里还有食物就必须吃完。所以我现在每次吃饭就盛半碗，然后吃完觉得饿就加饭。

这样每次吃饭多跑几次，没有一次吃到撑，而且不知不觉瘦了3kg。从开始记录开始，自己喜欢上了看自己的记录，并不是留下评语的感觉。所以后来我不仅有体重记录本，还买了一个笔记本来记录每天的计划。现在每天睁开眼都知道自己有哪些要完成的，这种感觉太好了。而且通过记录，发现自己一天突然多了好多时间，现在又开始练字。昨天在亚马逊上又买了一个本子准备做读书笔记，真的太爱这种记录生活了。还有我发现，记录的本子一定要买自己喜欢的，不要在乎价格，这样真的很开心呢 

COCo

乐天，我看了你的知乎分享之后还不信，减肥有这么简单？后来自己按你的方法克服心里问题，把减肥变成一种生活习惯发现自己真的不知不觉的瘦了好多，体重居然恢复到我暴食之前的体重了，很开心。减肥就是减心，真的没错 

Kristen

谢谢你带我走出暴食的怪圈。天下没有不散的筵席。是时候说再见啦。乐天祝你还有小陆涵一直幸福快乐下去。拜拜。 

ROONEY

乐天，又有新低啦57.85了[耶][耶] 

每餐吃到饱，发现饭量少了好多。以前可以吃三分之二，或者全部。现在最多吃一半，有时候连一半都吃不了，就觉得饱了

shirley

今天早上和中午都非常好，吃的刚刚好就停了，但可能最近复习快要考试了心理压力大，下午的时候整个人像疯了一样跑出自习室买了个煎饼果子后面又吃了香锅，学校超市还搞活动，我最喜欢的小面包买一斤送一斤，买了半斤回来吃了三个以前的话肯定一口气吃完但今天忍住了.晚上还运动了，感觉运动后的我整个人都精神了。如果是以前像今天这么吃我肯定很郁闷但是现在我觉得那只是身体的需要偶尔就行了吃多了对身体不好，而且认真想想那个小面包也没啥好吃的，慢慢接纳自己做更好的自己。 

匿名

已经记录一个多月啦，哈哈，虽然体重没什么变化，但是饮食习惯进步很大。这段时间一直没怎么吃撑，就算再好吃的东西，我也吃饱就停。因为不喜欢吃撑泛酸的感觉。刚开始放开吃的时候常常吃好多麻花之类的东西，现在已经没那么爱了，吃了感觉也就那么回事，吃东西很容易饱了。无聊的时候应该培养自己的兴趣，有意思的事情是无穷无尽的，这样就不会因为无聊而吃东西了。 匿名 

✎Waiting ๓ ❦₯㎕ζ

2017新的一年里希望自己能改掉暴饮暴食然后催吐的方法，一直都知道催吐会带来很大的危害但是改不掉呀，享受一次吃很多美食的同时然后再又愧疚感，折磨自己催吐，而且让自己变得非常没有自信，不敢与人交流相处也不敢出去玩。其实自己真的不胖158，52公斤，但是有种病态美，一定要瘦到竹杆！减肥呦，三年了吧，期间经历过暴食催吐暴食催吐节食运动……可以三天瘦五斤也可以一天胖三斤，很疲倦人很颓废，一度有抑郁倾向，现在好了……有乐天的方法希望自己能好好对身体，遵从自己的内心…… 

然

乐天这是我减肥的第三天，居然已经轻了一斤多了！我完全没有想到只吃十分饱对体重影响这么大！而且我根本没有刻意去不让自己吃饱！而且神奇的是吃饭速度比之前又慢了好多但是吃的跟从前一样多的东西完全没有撑的感觉！一直没有让自己饿着过觉得想吃面包了蹭蹭蹭跑下楼就买了一个吃了简直毫无心理压力还有非常开心的一点就是我现在吃饭的时候心情好的不得了 因为突然觉得不吃撑原来没有那么难反而从前强迫自己不能多吃的时候会不自觉的吃更多 而且现在无比相信自己一定会瘦下来一定会更健康 对现在身材体重的不满和带来的自卑也就随之减少了很多 这种充满希望的感觉真的是好到爆啊…… 

晴天。

匿名



匿名

乐天哥，早餐情况如下： 先吃了一只蒸香梨和一只白煮蛋，然后用12g奶粉泡了50g麦片，加入了30g麻花和30g苏打饼干。（我没有秤，全是估计的，为了更直观） 吃了一半，我感觉饱了，这感觉很陌生了，因为我之前只知道吃，不会感受。这感觉也很奇妙，就像是身体在跟我对话“girl，你好像饱了耶[皱眉]”。这种身体的反馈是最近这两天才出现的，我觉得好开心好幸福哇！ 结果是，我不想浪费，就全吃了。然后就不大舒服，有点儿撑。 教训：慢慢摸索掌握自己的食量，准备相应份量的食物。让自己舒服最重要！[耶] （匿名） 

萩楸楸萩萩

乐天啊 现在我已经记录了十六天了，今天早上体重是59.15，降的不像别人那么快，但是最开心的是腰围细了，之前是72，现在是69到70，我现在对体重已经没有那么重视了，围度身形才是真的！

但是最近特别让我恐慌的就是我的大姨妈已经推迟十七八天了，第一次出现这样的情况，果然自己作的死都会报应回来的……一个月前自己宅在寝室不出门，两天没吃饭只吃零食还吃了泡面……之前不觉得有什么，现在想一想好可怕……后来还轻断食了几次，现在就真的报应来了……

只希望大姨妈能够早点回来，这次是真的感觉到健康的重要性，不管瘦不瘦，健康没了，什么都没有意义！我现在不追求什么瘦多少斤，只希望能够做一个健康正常的自己！ 

一点

0108，打卡打卡，这个周末没有暴饮暴食，每顿都是吃的刚好饱。周六晚上的时候，都要睡觉了感觉肚子好饿，在发烫，于是果断拿出一个苹果吃了。饿了的时候吃东西真的是好吃啊，觉得那个苹果是最近几周吃的最好吃的苹果，哈哈，这种感觉真好，吃下去的每一样东西都是因为觉得好吃，这样才对得起自己的胃，加油 

匿名

乐天你好！首先请匿名我想说下自己，本来166 57公斤左右的我保持体重十年以上没有大波动。去年被网上一些‘不良’信息影响，非要减肥！先是中午不吃饭去健身房跑步，竟然很快瘦到54公斤！我开心我兴奋我臭美买了S码的衣服，我…我瘦了！好多人都说我瘦了！瘦了瘦了瘦了！可是好景不长，有经验的你懂得，暴食来了！基本上10天半月就暴一次，妥妥的，反弹回来！到57没用2个月吧！期间我一样坚持锻炼，跑步－暴食－跑步－暴食，更不幸的是，2016年底我胖到了61公斤！人生历史上最胖！但是我仍然会暴！ 

说重点吧，2017年1月1日开始用了老师你（请允许我叫你老师‍）的方法，开始记录开始重训。我！没！有！暴！食！只是上个周末吃的多了一点。第二天称重完美的胖了1公斤，但是不是暴食，只是吃到了12分饱，今天我继续记录，记录吃多了的感受，说实话，首先是脸肿了，胃部很难受，早餐吃不下，觉得昨晚的东西也没那么好吃，自己也不爱吃。你的文章我全部看完了，还看了好几遍。所以这件事我没有再有负罪感，没有怪自己，我知道，自己一定能瘦回来，开心的健康的瘦回来！今天跟你表白下，真的谢谢不管最后能减去多少，我现在过的很开心很舒服，减肥只是锦上添花[机智]我还会再来汇报的笔芯！

王书皮2017

167，从四月份开始，150斤的我我用了5个月瘦了50多斤，有重量训练，有间歇有氧，然后却也一直保持的很痛苦，因为胖怕了，怀疑自我所以一直在暴饮暴食和过度节食循环，之前都在调整和看心理医生。看到你的公众号也真的让我坦然了很多现在吃的很正常三天了，身材纬度也没有自己想的恐怖反弹，原来自己已经养成了瘦子的生活习惯，也不需要多么担忧。很感谢你

Riley Z

发现一件事，我曾经猛烈暴食过腰果，家里寄到学校1kg多的大罐装两罐吃了一个星期多一点，现在看到就怕，最近在家，家里又买了这个，我就下意识很害怕，虽然比在学校时候好多了，但今天早饭后又打开盖子开始吃，产生了停不下来的失控感。冷静下来后反思，我赋予了它太多不好的判断…太在意了，我试着和解，我只是爱吃它而已，它不是什么邪恶的坏食物，我要做的是让自己吃的舒服呀

匿名

求匿！求匿！求匿！你好 乐天！想告诉大家的是不要把节食的意志凌驾于身体所需之上 好好吃饭 且吃自己想吃的才是正道 这样 每天都元气满满 对生活充满希望 这才是正常的生活状态啊！ 反正生活中一定会有烦恼 慢慢解决不就好了嘛. 

麦田家的猫猫猫

亲爱的乐天先生 记录了快一个月后，感到身体已经不会被食物控制了。也本能的排斥不健康的东西。没想到自己这么快就会有改变。通过“放纵”赢得“自律”，很值得。 

因为考试之类，一直没重训，寒假回家后今天第一天开始重训。 我发现我的力量真的很弱，一开始都做不下来，用了代替动作。 更关键的是，我意识到自己其实意志力薄弱，就两个动作做完，中间内心挣扎了N多次啊啊啊！（好嫌弃自己） 其实这种薄弱的意志力和从未坚持下来做啥的心态，在生活中也能体现出来啊。

大概意思就是，一个胖子肯定生活中也有其他不如意的地方，也是迟迟没改变。 做完第一次重训后，真是feel good，变瘦变健康的同时，也想通过这种方式让自己长久的，认认真真做好一件事。 乐天谢谢你 向小宝贝和乐天夫人问好

cissy



L

几个月没暴食了 几个月都没心情这么差过了 没抢到杰伦演唱会门票的一天 哭的一天 外卖的一天 撑死的一天 会好的。

以为暴食能解忧 结果除了胃痛什么都没解决 不过也好 吃撑了才看的明白 有困难要不就解决 要不就接受~

盼 ∞

从10月17记录到现在，由于一些原因没做重训，但是感谢乐天让我感受到了什么叫做再多吃一口就要吐的感觉！

鸵鸟爱飞

如图，我体重是从一开始记录和无器械就开始下降了，可以说是很有成果  

 


红河白沙

乐天，今天特别开心。因为突然发现，不知不觉就坚持锻炼了一个多月了，因为体重太重力量不足以前不能做的俯卧撑也可以做了，身体慢慢变好感冒都只持续一天，每天认真准备饭菜不再虐待嘴巴和胃也没有变肥 

林婕

得了一种不看推送就不习惯的毛病哈哈哈  
最近在准备期末考 压力很大 吃的也很多 尤其是零食。早上很不情愿的去称了体重 果然重了很多 一天都很不高兴可是还是想吃零食。不过！比起以前 现在没有贪食饼干蛋糕哦 就是比较想吃巧克力 但是会选择巧克力而不是代可可也不是可可味的代替品。不过好像最近消化不太好 都不会觉得饿。 啊 我好像又有点偏了。feel good 最重要了！啵啵加油！

匿名

匿名：决定不称体重了，我又不是商品按斤卖，不要自己用体重衡量自己。慢慢养成瘦子的习惯，拥有了瘦习惯，不信没有瘦身体。 

Elian

不知道瘦没瘦，没称，也没太在意，也没记录，发现吃的也是，这几天的进步就是比之前记录时更能感受到自己想要什么什么够了。哪像以前那样我要吃面包我要吃蛋糕我要巧克力不够不够我还要的感受。进步！真神奇。算啦，也不需要把记录重训当负担吧，心理的状态才最重要对吧？

晓の

分享自己的一个心得吧。有些妹纸感觉不到8分饱或者9分饱是什么样的，其实我也是一样，后来我发现一个现象，如果我中午刚好吃到8 9分饱就不吃了，到下午3点左右一定会饿，甚至2点就饿了，如果我中午吃到10分饱，吃完了不要马上坐下，站个30分钟再坐下，就会感到非常舒服，刚吃完的那种微撑的感觉就会完全消失，并且下午也不会饿。大家可以适当参考。

还有一点，如果你产生了想吃某种食物的念头时，就尽量在下一个正餐时满足自己，吃的时候体会那种满足感，吃到饱，吃到爽，然后就不会一直惦记这样食物了，如果没有立即满足自己，就会一直存在自己心里，迟早你会转无数个弯去满足自己，那何不马上满足自己呢？

匿名

求匿 好开心，今天看日报看到一个月前的自己了。现在的我按乐天的方法，每天都好好吃饭。最近太冷也不想运动了。也在慢慢变瘦。真的真的好感谢乐天欧巴！希望乐天欧巴的baby健健康康、快快乐乐的成长！ 

Monica

认真看完FG 看进去的话 会觉得很亲切 每个人身上都能看到自己 知道每个宝宝都在和我一起努力 没有人可以一下子做到完美 我们都在慢慢的摸索前行 我也会更加努力哒 明天 光明的明天在等着我们 就是这样 喵

喜玥

原来人饿了才会吃零食，早上豆沫粥和面包一起吃，好腻好难吃啊！我要饱饱的，美美的瘦，爱我独一无二的胃，再也不能让它违背自己满足口舌之欢啦 


✨

来啦 昨天两顿都在外面吃 吃得很满足但是没有撑呢！然后今天在家 感觉煮的东西我都不怎么喜欢不过也吃到饱了但是感觉一点都不好啊！最后想说一下 就是我现在要是吃太多了吃撑了就会拉肚子。。不知道是因为心理作用还是我真的要我的身体逐渐向瘦子靠近了吗[嘿哈] 

王桢媚

前天开始重训，day1，然后昨天就感受到了来自胸肌的酸爽……胸肌啊！胸肌啊作为一个胖纸，我一直知道我有胸，不知道我居然也有胸肌啊太神奇了！ 

匿名

乐天雷猴！时隔多日我又来叨叨啦！最近接触了一个暴食催吐的小朋友，和她聊了蛮多的。像你说的，吐真的是作弊！我是就算吃多了，也不会去吐的那种，效果很明显，饼干吃多了一次，薯片吃多了一次，基本一个月再也不会对这些有欲望了…..就真的不想吃了，像老人说的，吃伤了那种感觉但是她吐了之后，她的胃和大脑就完全没有吃过这种东西的感觉，好像从来没碰过这些，吐完了你再给她同样的东西，还是觉得很好吃可以吃下去。所以还是建议吐的童鞋们，吃进去了，好好感受自己的身体对食物的反应，记住这个反应，才是对身体和食物的尊重呀！ 

老陈家的饭桶小姐

真的非常感谢你的文章，也感谢自己能看到你的文章。我陆陆续续减肥大概有三四年了，自从开始减肥，我奉行的就是少吃多运动，但也常常会怀疑这个理念，毕竟我觉得我不可能一辈子都少吃多运动，但也没有深究。直到因为过度节食导致暴食、月经量少。我会因为多吃了一口而觉得浑身别扭心情低落，又会因为压抑而隔几天暴食一次。直到看到你的文章，我开始说服自己的偏执，想吃什么喜欢吃什么就吃什么，吃饱了就停，因为每天记录三餐，我还学会了写手账。 

陷入暴食的时候几乎一度抑郁，不想见人，不想说话，觉得做什么都没有意义，但现在，一切都好起来了。我瘦的时候因为运动和节食每天都没有精神，逛街都会觉得头晕，现在不会了，每天对生活都充满了信心。

匿名

（匿名）已经八十几天了，体重一直是水平波动，仿佛有周期似的，一直在一个区间来回起伏，很羡慕那些波动逐渐向下的…. 不过即使是最高点也没有突破最胖的记录，也是让人开心的，因为每天都吃得随心所欲而不是战战兢兢，却一斤没胖。 终于决心试试无器材训练，才两天小惊喜就来了，肌肉含量竟然首次突破了四十，这八十几天一直是三十八九，才两天啊！刨除称不准的因素，还是让人倍受鼓舞的谢谢乐天  

乐天说： 

小基数的亲们，对，说的就是50kg+的妹子们，别再把目标体重设成100斤以下了，这根本不是你的目标哦。具体请看左下角文章目录—关于体重—亲爱的你的目标不是100斤。

ROONEY

乐天。与你与所有正在减肥的我们分享一段话。 当我开始爱自己 我开始远离一切不健康的东西 不论是饮食还是人物，事情还是环境 我远离一切让我远离本真的东西 从前我把这叫做追求健康的自私自利 但今天我明白了，这是自爱——卓别林 

匿名

我想说，feel good 的核心是选择健康的生活方式，让自己的身体随时都很舒服，而不是饿着或撑着了，也不要因为工作忙随便吃个饼干当早饭什么的，不重视自己的三餐，早晚会为止付出代价，每天都要好好安排自己的饮食哦！ 

吟诗屠夫

今天百度热量差看到知乎里乐天的文章，果断加了公众号 

从小胖到大体质，一直在减肥，从来没有真正的瘦过。现在大一大概从11月份开始使用keep+跑步+控制饮食从50kg→46kg，偶尔会控制不了吃多，也控制不住对零食的欲望,每次想要控制自己的吃东西的欲望都会觉得好痛苦。所以现在开始想要健康的开心的减肥

starfarming

晚上九点多的时候特别想吃鸡米花…不过想了想，还是买了杯紫薯配麦片喝，基本不会让自己吃撑了( •̀∀•́ )开心 

^_^盼妞

你好，乐天，今天必须来感谢一下你，因为我今天达到了我第一阶段的目标。在我最胖的时侯，因为遇到你的理念，帮助我健康瘦身。我165，瘦身前因为坐了小产手术又坐月子，一下子变胖许多。因为我身体差，也不能通过节食和大量运动来减肥，所以就是每天七八分饱，什么都吃，身体慢慢好起来，体重也慢慢降下来，五个月降了整整4公斤，完全健康，没有痛苦，自然而然，我非常非常满意。瘦身是一种生活习惯，是一个过程。今年我的目标是降至54公斤，到时再来感谢你

匿名

乐天，我的进步不停息…变得更好，已经成为我的人生目标，健康生活是一种常态。 最近发现自己三餐非常规律了，也破天荒地非常喜欢热热的粥（以前觉得它很无聊很单调，现在觉得它又美味又舒服又健康）。 可以很安心地跟别人一起吃饭，并懂得分享食物，吃不完大胆地剩下。 

还有一个很大的变化就是，我从“很怕饿”成功转为“超级无敌怕撑！”。所以现在基本不会吃撑。超好！ 现在重训也是听你的，加强强度，所以重现肌肉酸痛感。因为我断断续续做到第17轮，肌肉真的长了不少，力量也很大，单手5KG轻而易举。所以必须及时增加重量,组数，次数。 所以，最近身材又在不断地修复ING，感恩！ 

圆滚滚啊

乐天哥哥，想跟你分享一下自己的喜悦。今天是记录的第51天，看着以前的记录发现自己的饮食真的越来越棒了！超级开心！这五十一天可能体重并没有什么波动，看着自己身上的肉还是会纠结于想要瘦，但是看着自己的饮食习惯不断在变得更好就觉得很开心。谢谢你乐天哥哥，因为你的减肥理念，我真的摆脱暴食啦

一点

0110打卡，觉得有的时候好神奇，觉得肚子隐隐有饿的感觉，但是刚刚吃过晚饭一个小时，于是果断出去走走然后开始训练，训练完之后反而觉得一点饿的感觉都没有了 现在慢慢养成了吃饱了出去走走的习惯，放以前是吃饱了想躺下 这也是一个进步，加油！

Cara吴

自从看到微信公众号，第二天就决定走出节食-暴食-节食-暴食反复的怪圈，因为之前过度节食，不压抑自己饮食后，体重增加不少，但是我每天都吃的很开心，想吃什么就吃什么，渐渐的发现，我不那么爱吃零食了，胃口也变小了。。。好神奇又渐渐的，我体重恢复到节食那段时间的体重了太棒了 

yuyu

从开始到现在十几天，瘦了差不多5斤，自己很少暴食，所以没怎么控制饮食，最大的变化是不会那么急躁了，不会觉得运动了，明天数字一定会下降。不会再想20天就能瘦多少多少。因为我知道，只要我坚持这个方法，就能瘦下去。 

匿名

今晚吃了很多窝窝头之后，又去食堂吃了饭。没有人知道我变成了什么样的人，外表可能没多大区别，但是心理上已经完全不同了。暴饮暴食症让人没有了最基本的自控能力，什么东西看到了第一反应就是吃，还要很大口的咀嚼，才能有那么一丝丝满足感，想用尽全力毁掉美好的事物，毁掉自己，然后感觉自己很丑陋，也更加自卑。那些不堪回忆的日子就像熬了一辈子，每天都在忍住和放纵之间摇摆，每天吃了吐，吐了吃，还要忍住不和家人说。

觉得自己不能让远在千里之外的她担心，担心我这个从小到大都是乖乖女的我，而且她不会理解我的，最初觉得自己不舒服，和她说自己不能控制地会吃很多的时候，她只觉得这没什么，吃饱了放下筷子就好，只是我的事情太多太忙，不要给自己那么多心理压力就好。我也不敢告诉她我在这里瞒着她学习英语，日语，做兼职这些事情，她一直觉得女孩子不必那么努力，学好专业课以后出来做个老师或者公务员就好。

从10月份最初觉得自己不对劲，到十二月份初终于发现自己有暴食症，脑海里无数次有个声音，自杀吧，死了就好，就没有什么痛苦了，你这样的人还活着做什么。一直以来，那么多事情，我都可以自己扛过去，也从来都是默默地压下心底的烦恼，痛苦自己可以慢慢消化的，时间会带走一切，快乐才应该与人分享。努力地走到今天，只有帮助别人的习惯，自卑内向的我从来不和别人倾诉。我以为我可以靠自己撑过所有挫折与艰难，但这次我真的扛不住了。第一次把心底的声音告诉舍友，向别人求助，但别人只能给你建议，真正能救你的只有自己。一次一次地克制自己，然后又滑入更痛苦的深渊。

这几天，发现了这个公众号，才发现原来自己一直错在哪里，没有再那么压制想吃的欲望。今晚，在食堂吃饭，没动几口米饭就再没吃了，因为感觉饱了，不需要再吃。这是不是表明我正在好转呢？是吧。之后去超市走了走，买了一些苹果，在教学楼洗了一颗吃掉。感觉回到了原点。 那个吃碗面或者吃点饭，之后十分钟再吃个小水果的习惯 回来了，那个最初的美好的自己，正在向现在这个走丢的迷茫的自己伸出双手，轻轻地说：“我来了，你会好好的”。想好好的对自己，只有先爱自己，才有爱别人的资格吧。

G—t

在知乎看到乐天老师的文特意来关注了，非常感谢乐天老师的分享，第一次想来一个公众号留言 。我确实有饮食方面的问题，晚上用水果代替正餐已经持续了好几年，而且经常运动，所以一直还维持着不错的体型，但是这种方式完全是反人类啊，突然觉得自己真是毅力强大 ，因为经常因为强迫自己这不敢吃那不敢吃搞得情绪焦虑，又因为晚上常常饿肚子，情绪低落又容易波动，有时没控制好长了一点肉就会对自己生气，会觉得自己没用，所以总是情绪低落，抑郁焦虑……而情绪不好又特别想吃东西…… 

大半年以前，跟前男友分了手，情绪很差，工作上也比较忙，又报了一些考试，亚历山大，自控力被用于工作学习，因此常常放纵自己吃很多零食，运动也停下来了，这半年下来，长了二十斤啊天呐!!这下我更难过了

我知道我有情绪性进食的问题，今年都打算业余时间去考个心理咨询师啦，为了多掌握一项小技能，更为了帮助自己解决情绪问题…… 看到了乐天老师的文章，完全被戳中了痛点，重复旧的做法，只会得到旧的结果，改变是所有进步的起点!2017，新的起点，希望改变自己的生活方式，变成吃不胖的瘦子，希望乐天老师陪我走过，见证我的改变 

Sia



大郭郭

其实我刚开始没怎么明白你说的慢慢来和健康生活是怎么回事 

但是我看到有个评论说错了 改正 又错了 又改正 不断调试 不断向正确方向靠近 大概意思是这样啊 妈呀！你不知道我豁然开朗啊 

原来是这样啊 谢谢

有问题的普通人

谢谢你乐天，从16年十月份开始断断续续记录到现在17年1月份四个月我已经彻底从暴食里面走出来了，回头看看这条暴食的路，内心有后怕，如果没遇见乐天，我会不会还在持续暴食催吐，每天活在阴霾里，现在的我可以很好的吃东西，低碳饮食，可以吃饱吃满足，也没那么想面包吃，很多时候根本不知道吃什么。哈哈，真的很开心，我回到了正常人的生活！

欢迎把你想说的发给乐天，一同分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

亲爱的，你的目标不是减到100斤

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️

「热量差」从何而来？乐天减肥方法原理详解

乐天的记录减肥，你做对了吗？

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