说到全世界上最敬业的演员你能想起谁？ 

在国内非成龙莫属，拍了半辈子电影

浑身是伤，从不用替身

如果说到泰国男演员

就非托尼贾莫属了，10岁习武

在11岁看过成龙的电影后，把成龙视为偶像

最终，成年后凭借《冬荫功》让所有人记住了他

而今天介绍的这位

是印度国宝级男演员—阿米尔·汗

如果说前两位演员是靠武打在影坛获得地位的

那么阿米尔汗就是靠毅力和演技征服了大家

网上对印度宝莱坞电影有个评价

“开挂、跳舞、色彩好”

2009年，一部三傻大闹宝莱坞

让中国观众喜欢上了这个印度演员

直到现在，在豆瓣上排名依旧名列前茅

要知道9分以上的电影在豆瓣上可是不多的

在《三傻》中那时44岁的阿米尔汗

饰演了一位大学生——兰彻

没有丝毫的突兀感

原来那时的他已经44岁了...

知道真相的我惊的嘴巴都合不上了！

而后他的另一部电影《未知死亡》

剧中他饰演失忆的霸道暴力总裁

一身强悍的肌肉

帅到让人哭泣

讲真，肌肉君第一次看这片的时候满脸惊愕

从上一部的大学生摇身一变变成肌肉壮汉

这反差感着实让人暗爽

《未知死亡》中

失忆前他是温文儒雅总裁

失忆后对一切充满疑惑

眼神充满凶狠

扮的了嫩，做的了霸道总裁，演的了凶汉

演什么像什么，这演技让人叹为观止

最近，阿米尔汗的新片《Dangal》首曝中文预告

剧中他饰演一个拳击手，电影着实很精彩

但今天肌肉君要介绍的并不是这部电影

而是阿米尔汗为了这部片付出的努力

今年51岁的他，为了扮演好这个角色

拍摄前他把紧致的身材吃成了这样

身材发生了360度大转弯

从肌肉男变成了胖大叔

自行感受一下

如果不知道他因为拍新戏才这样

估计会让全球的女粉伤透了心

影片讲述了主角从摔跤手变成教练的一生

后将自己的两个女儿训练成最出色的摔跤手

阿米尔汗饰演的摔跤手

年轻时是个肌肉男，年老时是胖子

一句话概括：

该片中既要有他肥胖的样子

又要有他肌肉男的样子

因为该角色的扮演

影片80%是拍肥胖时的剧情

他需要先把自己吃成一个胖子

先饰演剧中的后半部分，待剧情拍完后

在通过健身把身材恢复成肌肉男接着拍完剩下

大家都知道，以现在的科技手段

通过特效和化妆，装成胖子太简单了

然而阿米尔汗却拒绝这种假把式

坚持要最真实的体型来演绎！

他说：

只有真正成为一个胖子，

我才能体会到胖子的感受。

当记者问他为什么不先拍瘦呢？

他说：如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了

我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了！

于是，阿米尔汗过上了一段肆无忌惮日子

在这段日子里什么巧克力、咖喱角随便吃

总之只要是高热量，统统往嘴里塞！

增肥后的阿米尔汗觉得很好玩

他觉得胖子能给他带来不同的体验

然而好景不长，渐渐的他开始发现

呼吸变得急促，走路，坐下都变得艰难

总之是各种费力，身体变的超级不灵活

尤其是在他练习摔角的时候，很难跟上节奏

连穿袜子都变的异常费力

难受虽难受，不过阿尔米汗还是强调

为了要演到有感觉，通过科技变胖是不够的

一名演员愿意为了电影增肥，而后又能恢复身材

真的需要很大的意志力，导演也肯定了他坚持跟专业

而后，作为胖子的最后一场戏拍完后

这时候还没有结束，接下来才是最难熬的

他需要从胖子变回肌肉男来饰演年轻的角色

他迫不及待地想要甩掉这一身肥肉了

那时的他，体重194斤，体脂率37%

他开始意识到“现在问题来了…"

当他说出这个数据的时候

连自己都一副嫌弃脸...

一开始的减肥运动让他感到折磨

但他努力不放弃，逼自己要继续坚持

在以前很轻松的重量

如今拉起来都显得异常艰难

他没有想过具体哪天能恢复到原来的身材

因为实在太远了，所以他从零开始

第一步先是控制饮食

成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息

如果你不在饮食上有所改变，有所控制

不管多么努力的运动，到头来还是一场空！

每天总热量摄入1800到2500大卡

其中20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水

除了严格的饮食控制，

他的日常少不了魔鬼训练

经常练到累趴...

所有胖子一样

阿米尔汗的减肥过程一样漫长而痛苦

抬头想想曾经的腹肌，低头看看现在的赘肉

他真正体会到了什么叫“no zuo no die”

高强度的训练让阿米尔汗开始感到各种吃不消

他经常怀疑“这是不是一个不可能完成的任务？”

他不止一次的想过要放弃！

但如果像这样又老又胖，继续下去的话

走几步就喘，还混什么电影圈？

一想到这个，他又咬牙坚持下去

随着时间和汗水的流逝，

他开始发现身体在开始发生变化

到了第4个月的时候

他的体脂率已经降到了18.15%

第5个月的时候

赘肉不见了，肌肉开始分块了

最终，不到半年的时间

成功恢复到了之前的身材

半年时间，身材恢复成这样

真正对得起霸气回归这四个字！

最后测完体脂

得知自己的体脂是9.6%

兴奋的就像个小孩子一样摇摆了起来

剩下的就是出演影片的后半部分了

最后，我们感受一下这组对比图

变胖后不用化妆都是一副老态龙钟的样子

哪有什么男神可言，但是瘦下来，一切都不同了

60岁 VS 30岁的既视感

我想这就是健身给你带来最直观的改变

减肥前的阿米尔汗把自己比喻成：

站在山脚下仰望喜马拉雅顶峰

觉得自己永远都不可能到达。

然而，经过不懈的努力和行动

他从山脚一步一步得登上了顶峰

减掉60kg，体脂从37%降到9.6%

而这一切，他仅用了5个月时间！

实力担当，就像他用行动证明的

没有减不掉的肥肉，只有不努力的人

有网友是这么说的

“阿米尔汗的眼睛里有全世界

有他在，电影质量就有保证。”

就冲他的这一真实，这电影我看定了！

最后，阿米尔·汗的幕后特辑

大写加粗的服！

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