前几天已经当了妈妈的林心如，

晒出了一张自己的素颜照~

照片中她面色红润，

气色相当的好！！

照片中还有苏有朋和徐若瑄，

这三个人加起来得有100多岁了，

怎么看着就还都跟20多岁似的呢……

林心如没生BB前，

就一直有在健身、练瑜伽，

相信如今能恢复的这么好，

人看上去也特别年轻，

跟这个当然离不开关系！

说起来，现如今不单单是影视明星们酷爱健身，

各大电视剧里的女主角，

也都在积极开展减肥运动！

你们只要乖乖跟着学，

保证短期内能迅速瘦下来~

所以，废话不多说，咱们开始吧！

郑多燕减肥操——《利先生》

《遇见爱情的利先生》中，

第14集吴月在家里做过一套减肥操，

特别详细，我来给你们分步讲解一下。

首先，两腿打开比肩膀宽，然后胳膊伸直向左右两侧弯，两边各五下，身体一定要绷直哈！

然后扩胸运动，要配合好呼吸，收缩收缩，也是五下。

第三步是弯腰左手摸右脚，右手摸左脚

第四步依旧是两腿比肩宽，然后伸直手臂，左右水平移动。

第五步先回归扩胸运动，然后双手叉腰，左右方向扭臀。

最后是周冬雨做的这个动作，小编不会形容了，你们自己看动图吧

整体来看动作很简单，但其实做起来挺累的。剧中角色做的操，就是这个郑多燕减肥操~

而且是第一集有氧操

瑜伽——《漂亮的李慧珍》

除了减肥操，电视剧中身材特好的女生还喜欢做瑜伽，比如《漂亮的李慧珍》中的乔儿经常在家做瑜伽，通用动作是类似于平板支撑的这个。

然后是弓腰弯曲，成倒V状坚持一分钟。

之后是一条腿抬起，抬起的时候呼气，放下的时候吸气，呼吸要配合好，动作要标准。

最后是瑜伽中常见的动作树式，能加强腿部、背部、胸部肌肉力量，这个动作能纠正不良姿势。

为了让你们更好的理解瑜伽中的腹式呼吸，上图说明，这个方式对瘦身有很好的帮助。

力量训练——《Oh My Venus》

《Oh My Venus》中女主是个小胖子，男主是帮助她减肥的教练，所以里面有几个动作可以推荐。

比如下面这个，双腿张开与肩膀同宽，双臂放松，然后交叉。

然后幻想屁股下有个凳子，慢慢蹲下，能蹲到什么程度就蹲到什么程度，但教练说了一定要让腿到紧绷抖的状态。

还有一个是减蝴蝶袖的动作，躺下后举哑铃，做20到30组就可以了。

最后一个是睡前刷手机可以做的动作，双腿绷直抬起，一直坚持直到发抖坚持不住为止！

除了电视剧，女明星们也喜欢没事儿在家做做动作！

睡前拉伸运动——宋茜

首先是宋茜，她提供的方式是没有时间去健身房的懒人减肥法，睡前做一些简单的拉伸运动。

比如第一个动作，坐下后一腿抬起一腿伸直，身体往后转，背挺直，橘子君试了一下这个动作，都听到骨头响了，特别舒服！

第二个动作是把腿和骨盆打开如同蝴蝶的翅膀，然后往下趴，不用勉强自己能趴到哪，张开的动作调整两侧的骨盆，对女生特别有益。

第三个这个动作略难啊，对宋茜这种柔软的行，我试了试有点扭曲，大致是那个意思就行。

然后再免费送你们俩动作伸展动作，难度不高值得一试！