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瘦背、瘦腿、瘦肚子,一套动作搞定全身刷脂!

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2024-10-27 20:43

正文




当代年轻妈妈减肥现状:

饿不了一点:白天水煮菜,半夜小烧烤;


动一下就喘:运动十分钟,浑身疼一周;


挤不出时间:教练喊破嗓,带娃去不了。


为什么减肥就这么难呢?


图片来源:图虫创意



其实减肥失败一般有两个原因,第一是用的方式「太难坚持」。


有时候真的不是我们不努力。

网上很多「轻断食」食谱,真要照着吃,不到一天就会饿的头晕眼花,身体素质跟不上,工作和生活都会被影响;

也想过好好运动,手机里收藏了一堆跟练视频,可是想瘦肚子要练这个花 10 分钟,想瘦大腿得换一个再练 10 分钟,想瘦小腿再换一个……

等把全身想瘦的部位一个个练完,至少要花一两个小时,让本身就不爱运动或者平时较忙的朋友更加苦不堪言。


另一个更重要的原因:减肥的安全性也非常关键。

都知道节食不健康,没想到运动也会出错。

没有专业的动作指导,自己盲目跟练网络视频,发力姿势很容易出错,不仅瘦不下来,还很可能造成严重的身体损伤。



图片来源:公众号后台留言



减肥的路子很多,但路上的阻碍更多,选择一种既好坚持又安全的减肥方式真的很重要。

强烈建议所有人都来试试这套由明星私教桑禹涵老师编创的《活力瘦身操 · 无跳跃版》。

这套减肥操有多宝藏呢?它一次性满足了许多人对减肥的 4 大需求:不累人-效率高-很安全-超方便。


● 不累人:每天只需 10 分钟,既能燃脂,又不至于练完浑身疼;


● 效率高:一次性全身刷脂,瘦背、瘦腿、瘦肚子……再也不用挨个部位找视频;


● 很安全:整套课没有跳跃动作,对膝关节很友好,大体重和产后妈妈都能放心练


● 超方便:不用出门、不用道具,在家找个一平米的地方就能随时开练。



桑桑老师是美国 ace 运动委员会认证教练,还做过明星的私教,真正科学和专业的训练计划,让减肥效果也更有保证。



三个阶段逐步进阶,一边增强身体机能,一边高效燃脂,让运动效果 1+1>2。

现在已经有 33000 多位朋友在跟着这套减肥操健康变瘦了,进入课程页面就可以看到大家的跟练笔记:



对久不运动的人也非常友好,有学员反馈,刚开始练习的第一个月,是减重最快的一个月。毕竟让大家看到效果,才会更有坚持的动力。

课程对久不运动的人也非常友好,有学员反馈,刚开始练习的第一个月,是减重最快的一个月。毕竟让大家看到效果,才会更有坚持的动力。

甚至连运动的趣味性都考虑到了,活力四射的音乐和舞蹈元素,搭配海边的蓝天白云,让人光看着就心情舒畅,一节课不知不觉就跳下来。








图片来源:《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图


可以说课程全方位满足了好坚持+安全性,无论大家选择减肥方式的要求有多少,老师都已经提前为你考虑好,贴心又实用。

趁着双十一,我们还给大家带来了限时福利:课程原价 99 元,现在仅需 79 元!购课后永久有效,随时都能跟练;感兴趣的朋友速速安排吧。

扫描下面的二维码,可以免费试看这套无跳跃的《活力燃脂操》,还可以看到大家的跟练心得哦。


《活力燃脂操 · 无跳跃版》原价 99 元

双十一狂欢价,仅需 79 元

不挑人的有氧运动,一遍上手

已有 33795 人在练,扫码立即加入

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无跳跃 不伤膝盖不挑人

随时随地放心练



有多少朋友曾经由于错误的运动方式和发力姿势伤了身体?在选择运动时,安全和科学是第一位的。

课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》全程没有跳跃动作,所以产后妈妈、运动小白、大体重人群、中老年人等,都可以很快掌握运动节奏,安全、科学地练习。




我们的膝盖承担着大腿以上的全部重量,跟着这个课程练习,全程你无需担心会有类似弯曲、跳跃式的伤膝盖动作,运动时全程站立,第一遍就能跟上节奏。



图片来源:《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图



无跳跃动作的好处不止如此,我们平时在家运动最担心就是吵到楼下的邻居,而且没有足够大的空间。

而这门课让你完全不用担心噪音扰民,只要在家找个 1 平米的地方,就可以随时开启训练。

再也不用大热天出门暴晒,或者下班后还要大老远跑健身房,把时间和精力都浪费在路上了。

你可以扫描下面的二维码,免费试看其中一节改善圆肩驼背、进行上半身燃脂的课程,一起感受一下运动的快乐吧~






阶梯式计划

逐步提升 能适应 好坚持



运动小白最怕高估了自己的身体素质,刚开始运动一下子太激烈,身体受不了,就更别提坚持的事儿。

强度太大,练一天就直接累趴,第二天浑身疼,第三天就想偷懒。如果一不小心导致受伤,更可能会让运动直接断档。

而这个宝藏课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》,非常适合 0 基础和不爱运动的朋友,为什么这么说?


课程的第一个阶段,是专门设计的入门级动作,适合体能启动和恢复阶段。尤其对于有减脂的诉求、又担心不能坚持的朋友。


说它是入门,体现在每节课的时长、动作幅度、难度,都很适合新手。相信我,练第一个阶段,你会发现自己原来也可以每天运动、并且享受运动。

比如课程第一阶段的第一节课,通过伸展、肩关节环绕等动作设计,能快速放松紧绷的身体,改善圆肩。


很多朋友长期对着电脑工作,肩关节一直处于非常疲惫和紧绷的状态,这节课会让肩膀、胸部和颈部感到非常舒展,既能达到了训练效果,激活了身体,还为明天的继续坚持运动开了一个好头。



图片来源:《活力燃脂操 · 无跳跃版
优雅芭蕾唤醒肩颈 | 课程截图



每次跟着练时,会微微气喘,但不会影响正常说话交流。跳完后也会出汗,全身肌肉有被激活的感觉。

每节课结束后还会介绍拉伸方法,这也是运动小白最最需要的部分。


图片来源:课程拉伸动作截图



只要选择每天的任意 10 分钟碎片时间,且找到一个 1 平米的地方,一部手机,就可以开启训练了。



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0 设备 更方便

融入音乐舞蹈 运动不再枯燥



很多时候无法坚持一项运动,一个是因为准备过程太复杂。

身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动,而是买买买各种设备,花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步?」、「如何挑选减震垫?」、「什么 T 恤最能吸汗?」,结果装备满满,健身时长不足俩小时。


这门课你不需要给自己太多设备上的压力,一双舒服的运动鞋(有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚)和 T 恤,就能开始你的瘦身之旅。


哪怕随手两瓶矿泉水,都能开始负重训练。



片来源:《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图



另一个难坚持的原因是运动过程太枯燥和单调,比如跑步、爬楼梯这一类,选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。


《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士,还有轻松欢快的 Disco 背景音乐,节奏感强,动作难度适中,跟上节奏当下释放多巴胺,感受运动的快乐。


原本以为运动都是枯燥、痛苦的,但练完《活力燃脂操》你会知道,全程搭配节奏感强的音乐,优雅的舞蹈动作,运动也可以变得很快乐。


来花 40 秒试看一个课程片段,感受一下趣味运动的快乐吧~



《活力燃脂操 · 无跳跃版》点击试看


对于一些高难度动作,课程会提供「退阶动作」展示,更重要的是,每个动作都简单易学,第一遍就能轻松上手,完全不用担心跟不上。

难度适中 + 有趣的音乐和舞蹈动作 = 轻松坚持练!




片来源:课程截图



按照训练安排,解锁全套课程后,轻松燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。


与此同时,体能也得到了提升,可以无压力地挑战更高难度的运动。下图就是课程完整的训练计划:




这个课程的训练内容和计划,购买之后永久有效,大家速速安排,按照训练计划尽情燃脂吧!趁现在有优惠,赶紧加入课程,马上就可以开练。


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➋ 课程视频支持「投屏」,点视频右上角投屏图标即可。

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策划制作

监制:苏也

排版:苏也




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