主要观点总结
本文介绍了春季适宜食用的水果，包括梨、草莓和芭乐。文章详细阐述了这些水果的功效和好处，如清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、延缓衰老、润肠通便、控制体重等。同时，还介绍了这些水果的食用方法和储存方式。梨适合生吃和熟吃，各有不同的功效；草莓和芭乐则富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养成分。
关键观点总结
关键观点1: 春季适宜食用的水果
本文介绍了春季哪些水果适宜食用，包括梨、草莓和芭乐，这些水果具有丰富的营养成分和多种功效。
关键观点2: 梨的功效和好处
梨具有清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、延缓衰老、润肠通便、控制体重等功效。生吃和熟吃各有不同的功效。
关键观点3: 草莓的好处和清洗方法
草莓富含维生素C，具有抗氧化和抗炎能力，同时可以预防便秘和对血糖友好。清洗草莓时，不要摘掉草莓蒂，先用自来水冲洗，再用清水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲洗即可。
关键观点4: 芭乐的好处和储存方法
芭乐营养丰富，含有膳食纤维、维生素C、矿物质钾和抗氧化成分。储存芭乐时，要注意避免碰伤和低温贮藏，最好在8~10℃的温度下保存。
正文
春天，万物复苏、生机勃勃，水果种类丰富、口感鲜美。此时节更适宜吃哪些水果？对身体有什么好处？往下看，一起来了解！
春天，容易出现咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽等不适症状。梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美誉，适合春季补充水分和营养元素。
吃梨的好处可太多了：
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清热润燥：梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以帮助清热润燥。
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润肺止咳：梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑、痰稠等症均有一定功效。梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉，咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝。
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抗氧化、抗炎症、延缓衰老：梨含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质，可以帮助提高人体免疫力、抗氧化、抗炎、延缓衰老，还可以辅助降血压。
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润肠通便：梨富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。
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控制体重：梨的热量一般在50kcal/100g左右，与苹果热量相当，饭前加餐吃一个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。
生吃、熟吃，梨的功效各不同
梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。
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生吃梨：清六腑之热。更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。
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熟吃梨：滋五脏之阴。可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。
草莓被誉为“春季第一果”，它不仅外观诱人、酸甜可口，维生素C的含量也高。
3月8日，在江苏省盱眙县天泉湖镇陡山村，游客在草莓大棚内采摘草莓。新华社发（陈雨禾 摄）
吃草莓有哪些好处？
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VC含量高：每100克草莓就有47毫克维生素C，比橙子、柠檬都要高。草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎能力拉满。
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热量低：吃100克草莓，摄入的能量只有32千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸，适合想要减肥的朋友。
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预防便秘：草莓的膳食纤维含量虽然中等，但主要是水溶性膳食纤维，适合有便秘困扰的朋友。此外，草莓表面有很多小“籽”，能帮助促进肠道蠕动。
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对血糖友好：草莓的糖含量不高，适合需要控血糖的人。
草莓怎么洗更干净？
清洗草莓的时候不要摘掉草莓蒂。草莓的内部结构比较疏松，如草莓蒂被摘掉（包括切开），草莓内部就会像一个开口的“容器”，表面附着的脏东西会进入草莓，可能导致越洗越脏。
平时洗草莓，可以先用自来水冲洗，再用清水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲洗即可。
芭乐营养丰富、酸甜可口，拥有丰富的膳食纤维、矿物质钾、维生素C以及抗氧化成分。虽然一年四季都能吃到芭乐，但春季的芭乐口感特别浓郁，营养也很不错。
河北省秦皇岛市海港区北港镇一家庭农场的工人在管护芭乐。新华社记者 杨世尧 摄
维C比苹果还高
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膳食纤维：芭乐的膳食纤维含量很突出，而且，芭乐还含有丰富的果胶，特别是红心芭乐，这种成分能吸水膨胀，促进胃肠蠕动，改善便秘。（小提示：吃芭乐要多喝水，这样才能让膳食纤维充分地吸收水分，否则可能会便秘）
