假期约不断，吃多也不怕！3日让你瘦下来！

放假啦~

小伙伴们快出来浪浪浪！

约！约！约！

4不4开心到飞起来。

约哪见？

火锅店 、烤肉店、KTV......

就知道吃喝玩乐，还能干点别的不？

看看书、关心关心国家大事好不好？！

还有！

不知道记几个er为啥胖啊！

一浪起来就hold不住~

吃多了吧？喝多了吧？暴饮暴食了吧？

浪完肠子都悔青了！

别急，瘦瘦君帮喃们解决！

千万不要因为一次的过度饮食而破罐子破摔，

继续暴饮暴食。

 这种自暴自弃的念头是问题所在。

咳，大家坐好~瘦瘦君要开课了！

通过调整饮食、合理运动基本上3日内即可恢复身材。

恢复期健康的食品配合简单小运动。

告别高脂肪、高热量！

地瓜低脂肪、低热能食品，

同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，

有利于减肥、健美。

地瓜主食法：

三餐中有1-2餐吃地瓜，

但是要注意，

进食的总量要控制好，控制在200克左右。

一个中等个头的红薯大约就是200克。

搭配清淡蔬菜。

坚持3天，立杆见影！

玉米是很棒的清肠能手，

它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，

加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度，

积攒的毒素就会很快被清理掉啦。

暴饮暴食引起的肠胃紊乱也可以得到充分的休息调整。

推荐大家煮玉米（瘦瘦君特别喜欢~）

煮玉米时留下玉米的外壳和“胡须”，

它们的营养很丰富哦。

1~2根玉米当作午餐或晚餐主食来食用，

再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

完美！

远离超市买的饮料，如果饭桌上少不了饮品，

可以自制饮料，健康营养还美容！

思慕雪（听着高逼格不），

其实就是......鲜榨汁

酸奶/豆浆/豆腐等富含蛋白质的食材

+蔬菜+水果 “炸”汁。

如果接受不了蔬菜的青涩气味，

瘦瘦君建议将水果种类控制在1-2种，

不然果糖过高，提高了卡路里指数，

推荐加入排毒效果显著的苹果或石榴。

聚会喝酒是不可避免的，

喝酒后，泡一杯淡茶！

记得是淡茶，不要喝浓茶！

可以喝普洱茶、菊花茶、蜂蜜柠檬茶解酒，

茶不仅有利尿作用，

还可以促进酒精快速排出体外，

减轻喝酒对减肥期间不良影响。

饭后不想动？

只需靠墙站立半小时，减少脂肪的堆积！

注意站姿要标准哦，

整个背部紧贴在墙壁上，

臀部、背部、腿部、腰部、头、脚等都尽量贴紧墙面，

15分钟休息一次。

不仅瘦腰，腿、脖子、脸， 而且有利排毒！

所以吃多了也不要自暴自弃，

合理的饮食配合运动，

3日让你瘦下来！

动动手指点击下方广告，

打赏小编一分钱！

感谢~感谢~感谢~