主要观点总结
本文介绍了瑜伽君开设公益瑜伽课以及关于演员王骁和其母亲王馥荔的介绍。文章还讨论了家庭瑜伽的好处以及如何进行家庭瑜伽，包括如何平衡工作和家庭，并提到一些家庭瑜伽的实践方式和建议。最后文章强调了高质量陪伴孩子的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 公益瑜伽课开设
瑜伽君开设了公益瑜伽课，邀请大家跟着直播练习。
关键观点2: 王骁和王馥荔的介绍
王骁凭借在《凡人歌》中的精湛表演获得关注，其母亲王馥荔是实力派演员，曾获得“天下第一嫂”称号。王馥荔因工作忙碌错过孩子成长而不想儿子也如此，引发对工作和家庭平衡的讨论。
关键观点3: 家庭瑜伽的好处和实践方式
家庭瑜伽可提高体能、改善健康、增强内在专注力等。实践方式包括自由选择合适的瑜伽体式、设定自己的时间、完全做自己的动作等。国际知名导师Mark Whitwell对家庭瑜伽也给予肯定。
关键观点4: 家庭瑜伽的注意事项
进行家庭瑜伽时要注意不要给孩子压力，保持玩乐的心情，避免纠正错误、给予鼓励，耐心陪伴孩子，共同享受亲子时光。
正文
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最近热播剧《凡人歌》牵动了很多人的心，因为剧情太真实了。
尤其是现如今的就业环境，很多人都处于失业忧患中，对于那伟和沈琳两口子的遭遇非常有共鸣，前一刻还是风光成功人士，后一刻就遭遇失业。命运急转直下。尤其是里面那伟的饰演者王骁，通过他精湛的表演，让那伟这个角色更加的深入人心，引起共鸣。其实王骁的演技真的很好，之前大家非常熟悉的司命星君就是他饰演的，《三生三世十里桃花》里，司命星君被塑造的有血有肉，非常的有活力，同时也令人感觉身份尊贵，非常有趣有人情味的一个神仙。王骁真是演什么像什么，千人千面，其实王骁这么厉害的演技是有传承的，他的母亲王馥荔，王馥荔是80年代的实力派演员，曾获得“天下第一嫂”的美称。不过一开始的时候，王馥荔并不赞同王骁当演员。只因为：“做演员太辛苦，陪伴家人的时间太少，以至于错过了孩子的每一个成长过程，这是永远的痛。”小时候陪伴孩子太少，所以不想儿子也和自己一样，大部分时间都用在工作上。其实现实生活中，很多工作都需要很长的工作时间，五天八小时的工作只是少数人拥有的。
像996的工作时间的话，平时回到家孩子也差不多睡了，家庭参与感非常低。很多人在工作和家庭中难以平衡，难以兼顾，内心即愧疚又无能无力。怕没时间构建孩子和自己的亲子关系，也怕自己在工作中失去竞争力。很多人说家庭和工作似乎是很难取得平衡的，只有取舍, 其实也可以在家庭陪伴质量上下功夫。
瑜伽就是给陪伴增添爱的方式。用瑜伽来度过一些亲子时光，不仅能锻炼到我们的体能，提升体质，也能增强内在的专注力，瑜伽是为了自己为了孩子的好选择。即美化了亲子时光，也改善了自己的健康。国际知名导师Mark Whitwell说：“当你在家里习练瑜伽的时候，你可以探索身体、呼吸和生活本身的微妙关系。习练瑜伽的最终目的就是享受这种关系，即自然与生活的亲密关系。”虽然很多人都知道家庭瑜伽的好处，但是还是会找一些理由来规避它，总感觉自己还没有准备好去练习，没有足够的时间和空间来进行，也不知道怎么去做。
其实有什么不用给自己设置太多的条条框框，这样反而很难开始一件事，不需要太强的仪式感，周围也不必就非的很安静，环境优美，也不必非得要在垫子上做完一整套的瑜伽序列。当我们开始享受这种家庭瑜伽时光，它会引导我们进入一个更加美妙的世界。
01完全是自由的，可以根据自己的想法来选择瑜伽体式，根据自己的状态来定，如果全家都有点疲劳，那可以一起躺着练习一些修复类动作。如果感觉自己当下的状态很不错，那也可以来一些有点难度的动作。
02可以根据自己的时间来设定，如果自己的时间真的很紧张，平时也没有多少时间去瑜伽馆，那我们可以在家里铺上瑜伽垫，带子孩子一起，做一会儿瑜伽，不管是10分钟还是30分钟。03完全做自己，当我们在家里享受瑜伽时光时，不用去在乎别人的眼光，也不用想着自己做错了怎么办？我们只需要在乎我们自己的感受，瑜伽不是竞争，不必去和其他人比，甚至强迫自己去完成一个难度很高的后弯，只需要根据身体情况来完全属于自己的动作就好，动作是否标准完全不是那么重要。
04会有一些意想不到的惊喜在等着你，在家自己和家人练习时，有时候会发生一些全新的感受。Mark Whitwell说：“在家里习练瑜伽和在瑜伽课上习练瑜伽是截然不同的。当你在别人的指导下习练，你习练的不是你自己的瑜伽。而家庭瑜伽是学习习练你自己的瑜伽，这是一个大跃进。”05它是一个免费的活动，能充分调动全家的积极性，也能埋下一粒感情种子，随着经济下行，失业率增加，很多人的家庭预算都非常的有限，而家庭瑜伽的到来，可以为家庭省下一笔活动经费。而且更能融入到日常生活中来，培养了全家的运动意识，实现瑜伽日常化。那怎么更好的去展开家庭瑜伽呢？这里瑜伽君给大家提供一些方式参考！
可以和孩子制定一个家庭瑜伽时间表。瑜伽馆的课一般都是60分钟以上，但我们家庭瑜伽可以缩短时间，一开始可以一周安排两次，一次30分钟，如果这个时间也无法保证，那可以尝试更短的时间，比如15分钟左右。如果一次不能完整的练习完一个序列，那么可以第一次练前面比较激烈的拜日式，后面再练习后半部分。通过段时间的练习，不仅提升家庭凝聚力，也提升自己的精气神。
大多数瑜伽老师认为：“每天习练20分钟比每周习练2次（每次1.5小时）来得更有价值。日复一日的习练比三天打鱼两天晒网更有益身心健康。Whitwell说：“当你每天在家里练习瑜伽，慢慢就会变得像每天沐浴一样平常，你不可能不洗澡，也不可能因为每天洗澡而庆祝。这只是你日常生活中的一部分，不是你强加于自己的英雄行为主义。这只是一种简单、自然的快乐。”应采儿也经常带着孩子一起做瑜伽，享受一起出汗的感觉。下面这组瑜伽亲子动作，也可以借鉴哦。可以固定地点，比如选择在客厅或者房间，在同一个地方反复练习，相当于对瑜伽的承诺，地点固定下来了，我们内心会更加积极，全家都会更加关注家庭瑜伽日。追求简单是人的天性，而在家庭瑜伽中，简单的体式可以促进大家的积极性，而简单的体式更能练的深入，也更能关注到身体的感受。有些小伙伴可能会问，如果我们全家都是零基础，那怎么开始家庭瑜伽呢？如果是这种情况，从来没有练习过，那肯定是需要一个老师来指导的，可以选择一个线上瑜伽课跟着练，这样时间依然是自由的。不过家庭瑜伽也有需要注意的地方，不要让孩子有负担，不要搞得像学习画画，钢琴一样，要有玩乐的心情，不是在完成一件比较困难的训练。不要去纠正孩子的错误，不要给任何指令，要多鼓励，不要让孩子有上课的感觉，多一些耐心。
始终把握住共度时光，享受亲子时光也是最重要的，让孩子感受到和大人在一起就够了，如果练习时多了批判，那么一开始的目标就很难达到了。你平时是怎么高质量的陪伴孩子的呢？来评论区里和大伙分享分享经验吧。
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