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最近热播剧《凡人歌》牵动了很多人的心，因为剧情太真实了。
尤其是现如今的就业环境，很多人都处于失业忧患中，对于那伟和沈琳两口子的遭遇非常有共鸣，前一刻还是风光成功人士，后一刻就遭遇失业。命运急转直下。尤其是里面那伟的饰演者王骁，通过他精湛的表演，让那伟这个角色更加的深入人心，引起共鸣。其实王骁的演技真的很好，之前大家非常熟悉的司命星君就是他饰演的，《三生三世十里桃花》里，司命星君被塑造的有血有肉，非常的有活力，同时也令人感觉身份尊贵，非常有趣有人情味的一个神仙。王骁真是演什么像什么，千人千面，其实王骁这么厉害的演技是有传承的，他的母亲王馥荔，王馥荔是80年代的实力派演员，曾获得“天下第一嫂”的美称。不过一开始的时候，王馥荔并不赞同王骁当演员。只因为：“做演员太辛苦，陪伴家人的时间太少，以至于错过了孩子的每一个成长过程，这是永远的痛。”小时候陪伴孩子太少，所以不想儿子也和自己一样，大部分时间都用在工作上。其实现实生活中，很多工作都需要很长的工作时间，五天八小时的工作只是少数人拥有的。
像996的工作时间的话，平时回到家孩子也差不多睡了，家庭参与感非常低。很多人在工作和家庭中难以平衡，难以兼顾，内心即愧疚又无能无力。怕没时间构建孩子和自己的亲子关系，也怕自己在工作中失去竞争力。很多人说家庭和工作似乎是很难取得平衡的，只有取舍, 其实也可以在家庭陪伴质量上下功夫。
瑜伽就是给陪伴增添爱的方式。用瑜伽来度过一些亲子时光，不仅能锻炼到我们的体能，提升体质，也能增强内在的专注力，瑜伽是为了自己为了孩子的好选择。即美化了亲子时光，也改善了自己的健康。国际知名导师Mark Whitwell说：“当你在家里习练瑜伽的时候，你可以探索身体、呼吸和生活本身的微妙关系。习练瑜伽的最终目的就是享受这种关系，即自然与生活的亲密关系。”虽然很多人都知道家庭瑜伽的好处，但是还是会找一些理由来规避它，总感觉自己还没有准备好去练习，没有足够的时间和空间来进行，也不知道怎么去做。
其实有什么不用给自己设置太多的条条框框，这样反而很难开始一件事，不需要太强的仪式感，周围也不必就非的很安静，环境优美，也不必非得要在垫子上做完一整套的瑜伽序列。当我们开始享受这种家庭瑜伽时光，它会引导我们进入一个更加美妙的世界。
01完全是自由的，可以根据自己的想法来选择瑜伽体式，根据自己的状态来定，如果全家都有点疲劳，那可以一起躺着练习一些修复类动作。如果感觉自己当下的状态很不错，那也可以来一些有点难度的动作。
02可以根据自己的时间来设定，如果自己的时间真的很紧张，平时也没有多少时间去瑜伽馆，那我们可以在家里铺上瑜伽垫，带子孩子一起，做一会儿瑜伽，不管是10分钟还是30分钟。03完全做自己，当我们在家里享受瑜伽时光时，不用去在乎别人的眼光，也不用想着自己做错了怎么办？我们只需要在乎我们自己的感受，瑜伽不是竞争，不必去和其他人比，甚至强迫自己去完成一个难度很高的后弯，只需要根据身体情况来完全属于自己的动作就好，动作是否标准完全不是那么重要。
04会有一些意想不到的惊喜在等着你，在家自己和家人练习时，有时候会发生一些全新的感受。Mark Whitwell说：“在家里习练瑜伽和在瑜伽课上习练瑜伽是截然不同的。当你在别人的指导下习练，你习练的不是你自己的瑜伽。而家庭瑜伽是学习习练你自己的瑜伽，这是一个大跃进。”05它是一个免费的活动，能充分调动全家的积极性，也能埋下一粒感情种子，随着经济下行，失业率增加，很多人的家庭预算都非常的有限，而家庭瑜伽的到来，可以为家庭省下一笔活动经费。而且更能融入到日常生活中来，培养了全家的运动意识，实现瑜伽日常化。那怎么更好的去展开家庭瑜伽呢？这里瑜伽君给大家提供一些方式参考！
可以和孩子制定一个家庭瑜伽时间表。瑜伽馆的课一般都是60分钟以上，但我们家庭瑜伽可以缩短时间，一开始可以一周安排两次，一次30分钟，如果这个时间也无法保证，那可以尝试更短的时间，比如15分钟左右。如果一次不能完整的练习完一个序列，那么可以第一次练前面比较激烈的拜日式，后面再练习后半部分。通过段时间的练习，不仅提升家庭凝聚力，也提升自己的精气神。
大多数瑜伽老师认为：“每天习练20分钟比每周习练2次（每次1.5小时）来得更有价值。日复一日的习练比三天打鱼两天晒网更有益身心健康。Whitwell说：“当你每天在家里练习瑜伽，慢慢就会变得像每天沐浴一样平常，你不可能不洗澡，也不可能因为每天洗澡而庆祝。这只是你日常生活中的一部分，不是你强加于自己的英雄行为主义。这只是一种简单、自然的快乐。”应采儿也经常带着孩子一起做瑜伽，享受一起出汗的感觉。下面这组瑜伽亲子动作，也可以借鉴哦。可以固定地点，比如选择在客厅或者房间，在同一个地方反复练习，相当于对瑜伽的承诺，地点固定下来了，我们内心会更加积极，全家都会更加关注家庭瑜伽日。追求简单是人的天性，而在家庭瑜伽中，简单的体式可以促进大家的积极性，而简单的体式更能练的深入，也更能关注到身体的感受。有些小伙伴可能会问，如果我们全家都是零基础，那怎么开始家庭瑜伽呢？如果是这种情况，从来没有练习过，那肯定是需要一个老师来指导的，可以选择一个线上瑜伽课跟着练，这样时间依然是自由的。不过家庭瑜伽也有需要注意的地方，不要让孩子有负担，不要搞得像学习画画，钢琴一样，要有玩乐的心情，不是在完成一件比较困难的训练。不要去纠正孩子的错误，不要给任何指令，要多鼓励，不要让孩子有上课的感觉，多一些耐心。
始终把握住共度时光，享受亲子时光也是最重要的，让孩子感受到和大人在一起就够了，如果练习时多了批判，那么一开始的目标就很难达到了。你平时是怎么高质量的陪伴孩子的呢？来评论区里和大伙分享分享经验吧。
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