小雪到，吃“3肉2果1花”，补肾疏肝润肺！​

党参牛肉汤

原料： 党参100克，牛肉500克。

做法： 牛肉切块，与党参同时入锅，加入姜、葱、料酒，大火烧沸后去浮沫，改小火炖3小时。

茯苓枸杞鸽子汤

做法： 鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料，喝汤吃肉。

作用： 有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿等症状。

龙枣补血茶

做法： 龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。

茶花饮

做法： 尚未开的鲜山茶花4~5朵，冰糖少许。将花蕾去萼留瓣，洗净后放入杯中，用沸水冲泡10分钟。去渣留汁，加入冰糖便可服用。

作用： 可保健滋阴、生津润肺，适用于肺阴虚干咳少痰者。

茶花粥

做法： 茶花5朵，大米50克，白糖少许。将茶花洗净切细后备用；大米煮粥，待粥煮好时，加入茶花、白糖，再煮至沸腾便可。

作用： 清热解毒。

茶花止咳方

做法： 茶花4~5朵，仙鹤草10克，莲藕、白茅根各30克。将材料洗净，一同放入锅内，以6碗水煎成2碗，分三餐服用。

作用： 可清热凉血，适用于流鼻血、咳嗽等。