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「身弱之人」提升能量的10个小方法

简单心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-12-24 20:58

主要观点总结

文章主要介绍了“身弱之人”的生活指南,包括睡眠、自然融入、工作、专注、身体检查、人际关系、轻度运动、能量管理、休息和接纳自我等方面的建议。文章还强调了真正的自我关怀是探索自我,了解自己,接受自己的样子,并选择适合自己的生活和工作方式。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“身弱之人”,主要特征是什么

“身弱之人”是低能量人士的自称,主要特征是容易累,精力不足,需要更多的睡眠和休息。

关键观点2: 文章提供了哪些方面的建议

文章提供了包括睡眠、自然融入、工作、专注、身体检查、人际关系、轻度运动、能量管理、休息和接纳自我等方面的建议,以帮助“身弱之人”提升能量,改善生活质量。

关键观点3: 真正的自我关怀的含义

真正的自我关怀是探索自我,了解自己,接受自己的样子,不评判,不指责,选择适合自己的生活和工作方式。

关键观点4: 文章呼吁读者如何对待自己

文章呼吁读者要照顾好自己,接纳自己,无论是“身弱之人”还是高能量人士,都要探索自我,了解自己的需求,并选择适合自己的生活和工作方式。


正文


「身弱之人」,今年一个很火的词汇,被很多低能量网友用来自嘲。其中最明显的特征是:容易累,精力不足,往往比其他人需要更多的睡眠和休息——

▨ 从小干个什么都哈欠连天。@哈哈哈
▨ 一个玄学师傅说我身弱。@颂希
▨ 最夸张的是在玩长时间剧本杀的中途昏睡过去。@yyy

在这个内卷的时代,我们从小被教育追求「更快更高更强」。但对低能量人士来说,没人教他们如何能在身心舒适的前提下好好生活,只能长大后慢慢摸索。

我们之前曾发起征集,请他们分享了自己的经验,并据此整理出一份「身弱之人生活指南」关上高能量人士的自律视频,选一个舒适的姿势躺好,我们一起看看吧。


01

将近一半的读者提到了睡觉

@困困困

好好睡觉可以提高一点点点精力上限。


@熹熹熹

冬季在放了热水袋的暖暖的被窝里面睡一觉。


@元琼
不想动的时候,就换个床单被套吧。洗个热水澡,舒舒服服躺进去。



02

去大自然里「泡」着

@啾啾鸟鸣

有阳光的日子,去公园看天看猫看画糖人的奥特曼糖人。


@阿鱼

去大自然里「泡」着,听风声水声鸟叫声。


@敖以游
散步对我来说就像「散脑子」。


@放空

在太阳底下躺尸。


@Merida麦麦

顺应大自然节律,吃当季当地的食物,认识不同季节的蔬菜水果,学会烹饪自然的食材,和更大的宇宙万物产生链接。


▷  《小森林》



03

「不要去早睡早起的单位」

@啾啾鸟鸣

上班时,趁去上厕所的间隙,在窗户前慢慢深呼吸。


@匿名

灵活就业,弹性工作,不要去早睡早起的单位。


04

专注地做一件小事(很奇怪也没关系)

@ming

沉浸式刷牙。


@熹熹熹
养一盆花(一定一定是好养活的),去观察照料生命的过程。

  @小胡
独处,唱歌,用声音把自己的情绪发泄出来。

@java

分区域打扫房间。比如把厨房分成四部分,一天完成一部分。


@小雨
喜欢到处乱走。没有什么目标,也没有人一起。安安静静的走路。走的过程就能感觉到对生活的掌控感。就像《阿甘正传》里,阿甘一直跑呀跑。

▷  《阿甘正传》

05

检查身体

@哈哈哈
有次抽血,才发现自己是严重的贫血,所以特别容易累,开始喝补铁剂。

@Nicole
检查维生素 D,铁蛋白等等。

@atommy
容易疲劳的女性去验血验尿,看看是不是缺什么。缺铁缺维 D 很常见,缺铁是因为摄入红肉少,加上月经失血;缺维 D 是因为户外活动少。


06

有些关系就像「充电宝」

@毛毛
和爱宠在一起,相互依偎就是最佳的提升能量方式。

@走夜路的人

和陌生人说话。不会忌惮什么。


@呸呸呸
对于身边的朋友,我会刻意筛选,如果察觉到和某人沟通后非常疲惫,会刻意减少和这个人的社交。我身边能长期维持的朋友都是能给我正向能量反馈的人。如果你感到下意识地想要逃离,这是身弱在给你暗示!快跑!跑回你的舒适区!

@匿名
和几个新朋友一起吃食堂。关系不远不近,既满足了独处需要,又满足了社交需求。

▷  《面包和汤和猫咪好天气》

07

启动轻度运动

@彼岸花的彼岸

最近刚学了指压板慢跑,感觉还不错——虽然我其实只是在上面踏步。


@yyy

坚持每天早上花 3 分钟打八段锦前三式,没那么容易犯困。


@yuwei

身弱之人大多都是气血不足,练习站桩提升体内的阳气。金刚功和长寿功搭配,一个主阳一个主阴。


@Neillie

哈利波特与死亡圣器中有这么一句「水能洗掉一切魔法」,我经常在游泳时被这句话击中。 下水前摘掉所有饰品,和现实世界做短暂隔离。白天会有很多想法,在水里只有一个——呼吸。



08

能量不足,省着用

@Aria
少说话。

@美岐

主动远离烂人烂事。


@匿名
少看手机,少看无关紧要的新闻,少让碎片信息占据大脑空间。

@二十九画生
遗忘。低能量人士往往也更敏感,更易被自己脑子中的记忆、思虑与情绪拖住脚步。

@Feyonie
减少决策,节省能量。比如我有时中饭和晚饭都固定吃一样的。


09

警惕那些「伪休息」

@Feyonie
及时休息。等到能量槽已经是 0 或者负数了,休息都没用了。

@雾槐
警惕那些「伪休息」有时有其他人在场的时候,即使不用做什么,也会因为潜在的社交压力不放松。还有一些娱乐行为,比如有时候我会强迫自己把一个游戏打完,或者漫无目的但又十分高调动状态地刷视频,结束之后更累了。

▷  《面包和汤和猫咪好天气》



10

接纳自己是「身弱之人」

@小布

不要责怪自己,不要责怪自己,不要责怪自己!


@yuwei

听从自己的内心,身弱的人大抵都很有智慧,灵性程度很高。


@念小鱼
不刻意提升,接纳自己的身体就是如此。多多与自己的身体连接,就像照顾一个小宝宝一样,哦,我这样有点累了,我需要睡一觉。

@颂希
最有效的可能是放弃看高能量人群的视频和记录。别怀疑自己,向内求,发现适合自己的方式,然后专注

@三月找星星
学生时代一直推着自己,总是对自己不满意,同时还特别注意别人的看法。后来我开始以「身弱之人」自称。可能语言真的有一定的力量,我开始好好吃饭,降低要求,内心逐渐平静。放下之后,内心好像有新的东西在慢慢发芽。

▷  《面包和汤和猫咪好天气》
🛏️ 🛏️ 🛏️
作为一个心理号,经常有读者朋友在后台留言,到底什么是爱自己。

看完这些分享,我意识到,无论你是「身弱之人」还是高能量人士,愿意探索自我,了解自己;能接受自己本身的样子,不评判,不指责;然后选择适合自己的生活和工作方式。

这就是真正的自我关怀。

感谢以上这些朋友的真诚分享。又到年底,新的一年也请继续好好照顾自己❤️。


作为「身弱之人」
你有什么提升能量的小技巧?
欢迎评论区一起聊聊吧👏


编辑:寒冰
责编:罗文
封面图来源:面包和汤和猫咪好天气