每天走多少步对身体好？

走的太少，不管用；走的太多，身体可能吃不消。

丁当建议以 6 000 步为最低标准，如果身体和时间允许的话，日行 10 000 步也可以。

6 000 步好像很容易？

遛个狗、买个菜、吃个饭、上个厕所，这就能走不少路呢。不不不，日常溜达可不算，真正有效的步数，要达到中等强度以上。

丁当这里介绍一种简单的判断标准——运动心率：

• 健康且体质较好的：心跳可以控制在 120～180 次/每分钟；

• 中老年或慢病人群：心跳大致控制在（170 - 年龄）～（180 - 年龄）。

心率，可以通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带、心率表、手环等配合手机 App。