这才是拉伸腿部的正确打开方式

拉伸的重要性不言自明，尤其是在你有肌肉过度紧张，关节活动度不足，柔韧性太差等问题时，而正确的拉伸才能够帮助你更好的解决问题。

今天谈谈该如何准确的拉伸大腿前侧股四头肌（quadriceps femoris），由股直肌，股中肌，股外肌和股内肌组成；以及大腿后侧腘绳肌（hamstring tendon），包括半腱肌，半膜肌以及人们常说的股二头肌。

而除了告诉大家该怎么做之外，我还希望能更好的告诉大家为什么要这么做，从肌肉功能入手去讲解拉伸才是应该有的方式。

而作为一个半路出家开始健身科普的学渣，要努力学习的还有很多，所以拉伸课在以后会慢慢得进行呈现，希望第一节课能帮到你~看视频的同时记得尝试感受一下，我们下个视频再见

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