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从确诊抑郁，到彻底痊愈，我赢在了这一点

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-26 10:56

正文

亲爱的陌生人，你好，我叫小妮子。

4年前，我的人生陷入低谷，精神状态非常糟糕。

最黑暗的时光中，我每天醒来，连睁开双眼，都花光了所有力气。

而如今，我对每一天都充满期待，能量满格到朋友都说羡慕。

今天，我想分享我改变乃至重生的故事。

如果你也正经历着人生的坎儿，或被抑郁与情绪崩溃折磨着。

希望我的经历，能给到你一次改变“人生剧本”的机会。

童年时期，我看到过很多剑拔弩张的家庭情景。

源头是我那尤爱家庭暴力的父亲。他喜欢不分青红皂白，把情绪发泄在我们身上。

只要他在家，家就等于危机、争吵、打架、冷战、哭泣。

成长中，我感受不到原生家庭中的温情、和谐，需要一直压抑自己的不满、无力和反感。

以至于长大后，我在亲密关系中，不停被高焦虑、高回避的行为模式所折磨。

2018年，考研失利和情感破裂带来的双重打击，我整个人变得越来越不对劲。

去医院做检查，诊断书上写着“抑郁状态”。

医生建议我做心理咨询。

但当时，我对心理咨询没有了解，一想到要对一个陌生人袒露心声，就浑身不舒服。

时间来到2020年，长时间隔绝在原生家庭环境中，我的情绪跌到深渊，变得无比暴躁压抑，且极度讨厌那种状态下的自己。

我选择再次接受检查，开始吃抗抑郁的药物。

并抱着“死马当活马医”的心态，第一次预约了心理咨询。

我的咨询师是一名具有亲和力的男性，说话温柔，张弛有度，专业素质好。

我们之间的对话很简短。大多数时候，都是我在说，他在听。

但，只要他开口，就是一针见血的回答。

他会抓住一些过程中我反复提及、矛盾与纠结的部分，作为切入口，来及时调整节奏和方向。

他剖析我内心的苦闷，总想把事情做到完美，但现实生活与理想状态总会有差距，才导致我产生浮躁、倦怠、抑郁等情绪。

关于我的完美主义情结，他告知我：

人不能把自己放在“全知全能”或“无知无能”两个极端，而应该保持发展一种“可能”的状态，即成长型思维。

他也帮助我厘清，自己想要过怎样的人生。

并将其具象化为可实现的内容，比如学会关注自己的长处，扬长避短，而不是一直盯着缺点死磕。

他会信手拈来亲身经历，进行某种类比；也会利用隐喻，通俗易懂地诉说概念。

没有高谈阔论，没有猛灌鸡汤，一切都显得顺其自然。

整个过程下来，我被他彻底“看见”了，倾听了，共情了。

原来被理解，是一件这么幸福的事儿呀！

曾经那么爱流眼泪的自己，那一刻内心却少了许多波澜，而多了一份行动力。

我的咨询时间不久，也早已结束。

但咨询师带给我的认知改变，却让我获益终生。

关于职业倦怠问题，他希望我可以找对圈子，找到自己认同的环境，坚持做正确的事，知行合一，慢慢自洽。

关于原生家庭问题，他让我不要逃避，重新面对它，才能实现超越。

我也渐渐体悟到，心理咨询并不是找个人来安慰自己。

相反，有时会很“痛”，在咨询师一步步的引导和询问中，我必须不断探索自己不合理的思想误区。

但也因此，看到了一个全然不同的自己。

因为比较好的身心体验，后来，我也经常推荐身边得了“心灵感冒”的朋友，去试试心理咨询。

其实，如今还是有很多人，因为害怕被贴上“你有病”的标签，对心理咨询敬而远之。

对我来说，心理咨询无可替代的价值有三：

一是他们足够专业，可以透过现象看到问题本质，并一针见血地给出建议；

二是收获比较系统完整的反馈内容，无需东拼西凑来调整认知；

三是感觉一时间在和很多个人交流碰撞，体验感不错。

接受心理咨询，效果不是一蹴而就的。

旧的困境去了，新的还会再来。

但是它给了我们底气和力量，去勇闯这个世界，勇敢面对真实的自我。

给心理咨询一次机会，也是给自己一次机会。

作者：来访者一只小妮子

编辑：Lilith

图源：pexels

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

如果你不知道如何选择咨询师，可以看看下面这位正统心理学专业出身、经验丰富的咨询师——李雪。

李雪老师是国家二级咨询师、儿童心理成长指导师、情绪管理师，2009年从业至今已有15年。

她的咨询方法属于认知行为流派，这个流派以“短程、高效”著称，对于抑郁、焦虑等情绪问题有良好的治疗效果；

同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助，根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。

她在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验，如果你有相关困扰，可以找李老师聊聊。

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