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3分钟全身疯狂减脂,相当于跑步30分钟!即动感又减脂

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-05-16 17:06

正文

你今天运动了吗?

没动的跟着动起来~动次打次...

运动后下面留言打个卡

简单说说自己今天做了什么运动,

吃了什么、瘦了多少···


小编最近爱上了尬(跳)舞

跳舞对减肥不仅效果好

趣味性容易让人集中和专注

忽略掉运动疲劳

小伙伴们不妨从现在试试跳舞



这个编舞绝对屌炸天!!

3分钟疯狂减脂舞蹈 

配上风靡全球的单曲《Worth It》的节拍

3分钟=跑步30分钟 燃脂超级棒!

小伙伴们赶紧收了!!



一遍不过瘾再跳一遍 加油


舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果,提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。



不喜欢尬舞的小伙伴也不要伤心

跟着做下边的运动效果也是棒棒哒~


这组动作是所有经典

减脂动作的组合

每个动作30s

动作之间休息10s

可根据体力

多做几个循环!


NO.1


NO.2


NO.3


NO.4


NO.5


NO.6


NO.7


NO.8


NO.9



光看不练假把式

敢不敢运动完打个卡



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天生不丽质,那就后天来励志



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