主要观点总结
本文描述了多位用户参与叔贵的减肥课程后的成功减肥经历，包括饮食、运动方面的体验，以及课程对他们的帮助。同时，也介绍了叔贵减肥打卡活动的规则和参与方式，鼓励用户积极参与。
关键观点总结
关键观点1: 用户的减肥成果和体验
多位用户通过参与叔贵的减肥课程成功减肥，体重、腰围等有明显变化，同时体型、体态也有所改善。用户们在饮食方面不委屈自己，控制好蛋白、蔬菜、碳水的比例，每顿又香又饱。运动方面，按照课程表执行，见效快，永久免费升级，深受用户好评。
关键观点2: 叔贵减肥课程的特点和优势
叔贵的减肥课程省时间，一节课最多不超过30min，但效果好。课程简单易上手，不需要复杂器械，动作设计高效，能同时锻炼多个部位。课程永久免费升级，让用户一次购买，终生受益。
关键观点3: 减肥打卡活动的规则和参与方式
用户需购买叔贵的任一课程后才能参与打卡活动。在30天的周期里，有效打卡21次就有机会赢得各种大奖。参与打卡的步骤简单，只需购买课程并关注指定公众号，按照指示操作即可。
正文
我觉得在减肥这个事儿上，得有一个观念：
先来一天，就是胜利。
不用考虑俩月之后的事儿，先跳一个 Hiit ，20mins 利利索索。
即使你明天、后天、大后天、下个月都不锻炼了。
今天 Hiit 带来的成就感，体能的提升也不会消失。
在我们的打卡区，有很多减肥成功的同学。
减掉 8 斤、10 斤、15 斤、20 斤、40 斤。
就是从「立刻开始」，然后完成了一场「没想到的减肥历程」。
@嗜俞
体重：68.6—64.6kg，-4kg
腰围：81—71cm，-10cm
大腿围：58—51cm，-7cm
小腿围：38—35cm，-3cm
我是从 144 斤开始减的，先是参考
「叔贵70kg大基数食谱」。
控制饮食，减到 137 斤之后，开始了减肥课的打卡。
👉
左右滑动，查看 4 套不同食谱
之前每次都是从 145 斤掉到 138 左右就开始反弹。
这次减肥，不停的！不停的有突破！
运动方面，「叔贵的减肥课」有明确的课表。
我会按照「加量版课表」再偶尔加点「生活化训练」，训练日和休息日都很充实。
而且一点也不觉得累非常好坚持。
打卡第 12 天的时候，身边就有人开始夸我瘦了。
但我最大的收获就是：
别纠结体重！去看围度！！
饮食方面，我主打一点都不委屈自己，蛋白质蔬菜碳水都吃，吃到刚饱就停。
打卡期间还会出去搓几顿，但不论是吃烤肉还是火锅都是吃饱即停。
连续 3 期打卡下来，明明只掉了 8 斤，但是真的有减掉 20 斤的成就感。
腰围小了 10cm，体型、体态真的比之前好看很多。
帮你合理锻炼，持续掉秤的减肥课。
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@白梦黑猫
体重：125—113.8，-11.2斤
腰围：74—68cm，-6cm
三期打卡的经历，帮我
减掉了 11.2 斤
的体重。
运动方面，叔贵课程很省时间。
一节课
最多不超过 30mins，
但是效果巨好！
我第二期打卡瘦了 5 斤，第三期又瘦了 3 斤。
体重掉的不多，
后背薄了，胳膊也细了，后腰的肉没了。
饮食上大家可以参考
叔贵的食谱
，能吃的相当多。
控制好蛋白、蔬菜、碳水的比例，每顿真的又香又饱。
最后放上三期打卡的对比照，我的体型变化太！明！显！了！
现在感觉已经爱上了运动，稍微不练都难受。（哈哈哈哈
能帮你可持续，不反弹，减肥课。
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@大胖
体重：59kg—52.5kg，-6.5kg
腰围：83cm—70cm，-13cm
大腿围：51cm—49cm，-2cm
我因为产后胖了 30 斤，想要恢复之前的身材，开始了打卡。
三期打卡结束，
成功甩掉 13 斤肉。
特别是腰围跳跃式的下降，从 83cm 到 76cm 再到 70cm。
朋友都说我
看起来只有 90 多斤。
叔贵的课程，我实测下来最大感受：
严格按照「课程表」去执行
见效太快！
还专门会安排 2 次
「没啥训练量」
的恢复课程。
叔贵的课程还有一点很棒：
永久免费升级！一次购买太香了！
减肥课更新的地狱级难度 HIIT。
训练强度明显提高不少。
一次购买，
永久使用，终生免费升级
的减肥课。
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@小怪
体重：66.7—56.7kg，-20斤
腰围：90—78cm，-12cm
自从打卡叔贵减肥课，每次朋友见我的第一句话都是：
「哎？？？你咋又瘦了？又瘦了？？」
参与
每个月固定打卡
，就两期。
体重就从 66.7kg 减到了 60kg。
叔贵的课程很简单，
不需要复杂器械。
像是糖原损耗训练，铺个瑜伽垫，拿对小哑铃，就能练习。
我平时就是
「午休 20mins 时间」
，在公司锻炼。
除了不占地方、锻炼效率也非常的高。
按照课表锻炼，一周期总计：
练不到 3 小时。
因为动作设计，真的太高！效！了！
比如糖原损耗的复合训练，一个动作，胸、腹、手臂全练到了！
增肌又刷脂，我最终体重
瘦了 10kg 。
看体型变化超大，背薄了！后腰赘肉消失了！
高效不反弹的减肥课。
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@Patricia
体重：71—49.4kg ，-43.2斤
腰围：86—66cm，-20cm
我决定减肥，是因为生完孩子之后，担心太胖不健康。
叔贵的减肥课，
帮我减掉了 40 斤的体重。
一定要说下，叔贵的减肥课设计。
属于
「看着简单、上手就发现真难」。
但动作好，见效就快。
每个月固定的减肥打卡
，我参与两期，就瘦了 6.3kg。
👇 腰围细了12cm 、臀围小了 9cm 👇
瘦了之后，再穿之前衣服真的变化特别大。
瑜伽裤真的松松垮垮、更别提牛仔裤，直接能再塞进一个我。
饮食方面，绝对不要节食，也不要太苛刻对自己。
像是外食出去吃个烤串、烤肉、偶尔在家馋了烤个披萨，都可以！
我现在已经把运动当成了习惯，只要不外出，都会锻炼。
而叔贵的课程，还有
永久免费更新
，太香了！
跟练最新的 3.0 跟练，没想到按摩都这么酸爽！！
看着简单，做起来有强度的叔贵减肥课。
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