失眠睡不够？教你快速入睡，睡1小时当3小时！

没错，她属于那种怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。

失眠的痛苦就不用多说了，身体健康是别想了，关键是还会让人焦虑不安，心情低落，严重影响心理状态。

怎么办？除了我们平时唠叨的睡前泡脚啦，食疗啦，运动啦，还有没有更简单更有效的方法？

有，这个方法是什么呢？是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。以前其实就看到过，但看不太懂这道家睡觉秘诀，直到最近研读著名中医学家武国忠老师的《一通百通通百病》一书，才看到了简洁明了的解释和做法讲解，结果昨晚一试验，大概不到三分钟我就睡着了，早上精神倍儿棒！

陈抟睡功，在道家里面也叫“睡神仙”，是道家里不轻传的护生养命之功，帮助调节失眠或睡不够那只是初级功效，长期练习，就是最简单有效的养生法，毕竟，睡觉才是人身第一大补呀。

方法论

实际上，陈抟睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开，在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。

总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢？您就感觉要是呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了。

这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，就如佛经里面的一句话所说的，“身心轻安，妙法乐触”，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，就保持那个姿势，不要管它了。

静心