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练完这套动作，肚子会小，屁股会翘，超级实用！【健身打卡169】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-12 09:50

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第169次健身打卡，有7个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

动作1

开合跳 30-60次

动作2

原地冲拳左右各50-100次

动作3

跪姿单脚屈膝蹬腿左右各20-30次

动作4

徒手深蹲 2-30次

动作5

坐姿转体左右各20-30次

动作6

坐姿收腿10-20次

动作7

平板支撑 30-60秒

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“

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