如果你的记忆力足够好的话，你可能会对半年前推送的这篇健身教会你的11件事有些许印象，健身能教你的十一件事，句句在理！而今天呢，我们再讲讲，还有7件我们可以从健身中学习到的生活道理，不知道这段时间起来健身有没有让你的生活变得更好？
1. 走出自己的舒适区
为了获得良好的成果，健身的过程就是一个逐渐的让自己越来不适的过程，你的训练难度一步步的增加，在训练中你会感受到肌肉酸胀，血脉贲张，难以呼吸，你甚至可能觉得头晕 乏力，想吐，如果觉得轻松，那么往往就不会有效。
在生活中也永远会存在未知的挑战，你会进入到新的环境，处理新的问题，面对不同的压力，你要学会在这种不熟悉的陌生情况下生长。这可能会让你畏惧，退缩，感到不适，但在这种情况下会更好的培养你的意志跟能力。压力可以成为成长的助推剂 ，虽然你难免会冒一定的风险，但我想一直处于舒适区的人生在这个瞬息万变的社会中，反而会使得你丧失竞争力。
2. 永远不变的是改变
当你开始健身之后，你要改变自己的饮食跟作息习惯，你需要每周规律的进行锻炼，你要让自己去了解本来毫无兴趣的营养学跟人体知识，甚至连社交方式都要有所调整。
改变生活方式才能让你真正的实现你想要的健身目标，但改变习惯或许是我们能够做的最难的事情之一。因为某种程度是你的诸多习惯塑造了过去跟现在的自己，你会觉得它扎根于自己的血液当中，你在调整的过程中会经历阵痛困苦，你有可能会重蹈覆辙。
就像生活中，我们总会告诉自己，我要开始规划生活，要存钱旅行，每周要读新的书，要善于待人，要交新朋友，但这一切远没有说起来那么容易。不要害怕跟过去告别，如果你真的想实现些什么，想做出改变，那就下定决心不要后退。找到问题所在，付诸行动，胜利的天平会逐渐向你倾斜。
3. 每一天都是新的开始
你在上一次训练中完成了什么，或你在之前实现过什么，极限是多少，身材有多好，这一点都不重要，真正重要的是你接下来，你现在该做些什么去取得进步，你还是得开始进行新的训练，规划好自己的饮食跟生活，这样才能让自己朝着更好的未来前进。
每一天的开始，不管叫醒你的是梦想还是闹钟，都会有一个既定的短期目标需要你去完成。每晚当你入睡，不管你有没有实现你今日的既定目标，你都会迎来新的一天，一个新的开始，这个循环每天都会周而复始，直到最后那天的到来。在这个生的循环当中，我们要不断的奋斗挣扎去做到比昨天更好，考验，客服我们身体，思想跟精神的限制，活出冠军的样子。
4. 前事不忘，后事之师
如果你想更好的确保你在健身的路上尽可能少犯错误，尽可能越做越好，那么不管是记录你的饮食，训练，甚至情绪，日常压力，都是非常重要的一点。这不单单可以让你回看你之前曾经完成过的成就，让你回味付出的努力，更重要的是还能帮助你去理解，去反思你曾经可能做得不够好的地方。比如营养安排还不够全面，热量摄入还未达标，训练计划安排不合理，恢复不到位等等。
而在生活中，虽然不是每个人都有写日记或备忘录的习惯，但我们经历过的总会以某种方式被记录，被留住。而这些将会成为我们宝贵的财富，尤其是我们曾犯过的错误，我们并不是一定要抓住过去不放，人非圣贤孰能无过，但若是不能从曾经的过失与经历当中学到些什么，那么错就永远只是错，而不能给你带来任何帮助你进步的价值。
5.找到自己的路
跟你同时开始健身使用一样计划的人可能取得跟你不一样的效果，同样一份食谱你吃了体重会增加但对于其他人可能会热量不足，同样的身高体重体脂，形体却可能有很大的差异，我们不能否认一些基础训练跟饮食原则是对几乎所有人通用的，但是同样的我们也不能低估个体差异性在健身中所发挥的作用。
你要不害怕尝试，始终保持学习的热情，才能找到更适合自己的训练跟饮食方式。
我们的生活中，每个人的经历，外部条件，成长经历都可能天差地别，所以适合别人的路也不一定适合你，别人的成功也永远只是别人的成功，而只有更好的认识到自我的优缺点，把技能点加到该加的地方，才能找到独特的适合自己的生存方式。
6. 有舍才有得
虽然我们总是会说健康才是最宝贵的财富，健身也被认为可以让我们变得更为健康，但是当你的健身目标跟其他也同样重要的事情放在一起，你就得做出选择。你会想要错过训练，想偷懒，想享受计划外的美食 ，这些都需要你有足够的毅力，意志力才能够对抗。
包括在健身目标上，你很难同时追求增肌减脂也很少有人在各项运动体系上都取得一样的高水平成绩，因为你的时间精力，你能够获得的进步，你的恢复程度都是有限的， 那么先在自己能力范围内追求可实现的1-2个目标，反而更有利于你的长期发展。
正如弗罗斯特在《未选择的路》里说的“一片树林里分出两条路，而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。”人生充满着各种选择牺牲，你做了决定之后就难以回头，任何目标的实现都会有随之而来的代价，做好心理准备，找到自己真正渴望的，坚定不迟疑的走下去。
7.最大的对手就是你自己
我想每个人可能都有过，“我要当健身房里最强的，身材最好的人的想法” 。这种跟他人竞争的天性是在运动中体现的尤为明显的，可第一名永远只有一个，即使是奥赛冠军跟世界记录，也总会有被超过的那天。
而不管你有多么努力，处于什么环境，采用什么样的方法，在健身上，你的基因限制已经提前决定了你能够走多远。虽然这听起来很丧气，似乎有种难以抗拒宿命的无力感，但其实大部分人都低估了自己所具备的天赋，即使你没有最拔尖的基因，但如果你真的能把自身潜力都开发出来，那么已经足够变得非常出色，而至于能有多么的接近天花板，一切都取决于你自己，你是否足够好学，足够自律，始终坚持。
这样你难道还没有发现健身的乐趣所在吗？对抗自己的弱点，天性，去跟以前的自己比较，去跟有可能达到的高度比较，当自己的对手。
而在生活当中，你也一样要当个竞争者，在人生这场比赛当中，你要专注于自己的个人发展，了解挖掘自己真正的优势跟喜好所在，你才能在这场跟自己的赛跑当中不断超越，成为你可能都不曾想过的自己。
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话不多说，今天的推送已经足够鸡汤，正巧今天是365讲，但其实小铁馆成立开始第一篇推送是2016年的1月1日，一年多的时间，有人来有人走，感谢还关注着的你们，祝各位万事顺利，鸡年大吉，新的一年还有劳各位多多关照了~
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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