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这种肉吃多了容易得糖尿病,很多人都爱吃

深圳卫健委  · 公众号  ·  · 2024-08-20 08:46

正文


红肉吃太多

增加糖尿病风险


图源:腾讯医典


猪、牛、羊等红肉中饱和脂肪含量较高,对 心血管健康不利 ,还会降低胰岛功能。


图源:腾讯医典


研究发现, 红肉吃得越多,糖尿病风险增加越多。


▲ 红肉摄入量与2型糖尿病发病风险


红肉虽香但也别多吃,建议大家 每周吃红肉不超过500克 (生重)


图源: 腾讯医典


可以多用 鸡鸭及鱼虾贝类 等白肉来替换红肉,也可以多吃一些 豆腐、豆腐干、豆浆 等豆制品来补充优质蛋白。




嗷,红肉不让吃

那我们就来吃点不一样的

毕竟,我一般不下厨,下厨不一般


图源:慢半拍的喵


有人给我做的话

吃掉一头猪也不是不行


图源:慢半拍的喵


实在不知道吃啥

就看看这份宝典

包满意的!(比我靠谱)








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