男孩子们总爱比谁更大？

本文转载自GoMH

为什么说健身久了吸引的都是同性的目光？

很多直男健身的初衷都是吸引异性的注意，

他们幻想的场景大概是这样的。

但实际往往却是这样的。

练得好的男生总容易在健身房被男生搭讪，

而且健身的男生之间也会暗自较劲，比谁练的更大。

但你有没有这样的经历，你和你的朋友搭伴一起训练，你们几乎在健身房中花费同样的时间，付出同样多的努力，但你的朋友却在各方面的收益都超过了你。

或者说你从练的好的朋友那里获得了他的训练方法，但练了一段时间之后发现效果还是一般。

这不是什么奇怪的事情，因为每个人身体情况都不同，所以对刺激所产生的反应也不一样。这其中包含一些你无法改变的原因，比如你的基因。但其实基因不足以给你宣判死刑，聪明的做法是你要去了解他并学会利用它。

我们今天从肌肉纤维、休息恢复和身体胚型3个方面来解释发生以上问题的原因。

原因1:肌肉纤维

适合你朋友的训练时长不一定适合你。你要始终把重点放到自己身上，而不是配合你朋友的节奏。

拥有丰富的训练经验的好处是，会让你的神经系统在举重的过程中控制肌肉收缩速度更快。随着训练的增加，你的神经系统会更好的跟你的肌肉纤维进行交流，然后使你获得更好的收益。

但也有不好的一面，你的身体也在积累你的训练经验，当它变得习惯之后，对肌肉纤维的刺激就会减弱，或是用不到II型肌肉纤维，这样就难以进步，达到瓶颈期。所以说如果你的朋友是不久前刚刚接触健身而你已经练了一些时间了，那在同样强度的训练下，他的进步一定是更快的。

就像减肥目标的最后十斤是最难减的道理一样。所以当你发下你很长时间没有进步了，你需要关注你是不是很久没有提升你的训练强度了。

如果想把自己练的更大，试着在练习中降速。这种策略是为了增加肌肉在收缩状态下的时间，可以造成更大的肌肉损伤同时也给肌肉纤维的增长提供了更大的空间。

I型纤维和II型纤维

I型纤维工作方式是缓慢收缩，也就是说主要用于耐力活动时。而当一项任务使用了你最大力量的25%以上时，II型纤维就开始起作用了，它的运动方式时快速抽动的。要知道是虽然它们工作方式有快慢之分，但不一定动作慢就用到I型纤维动作快就会用到II型纤维。