健康开年！储备新一年的健康正能量

相信你们已经有了很多安排

大鱼大肉的聚餐不能少，宅在家里睡到天昏地暗也很幸福，短途旅行放风一下也不错。

但是，怎么才能让这个小长假过得健康有益呢，下面这些饮食原则需要牢记在心哦~

节日的餐桌上多数是色香味俱全的菜肴，更是离不开辣椒和盐，这也成为了很多人打造美味佳肴不可或缺的诀窍。但是辣椒和盐吃多了，容易导致高血压、增加肾脏负担，还有可能会伤害胃。

大鱼大肉一直是元旦餐桌的主角，但是鸡、鸭、鱼、肉堆满桌、下肚之后难免有感到发腻，会让人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以要增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类等食物。

油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，对人体有害。而且油炸食品比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的食品。