节食减肥怎么越减越肥？

这是一个老生常谈的话题，之前在节食减肥的危害中简单提过节食不能减肥，只能增肥。之后收到了很多人的反馈，有的朋友说节食就是会反弹，也有些朋友说自己体重确实降了，还是有效果的。所以今天小编就把节食能不能减肥这个话题给大家重新说一遍。

首先说一下节食的范围，很多朋友都在问：不吃晚饭算不算节食呀？晚上只吃水果算不算节食呀？三餐吃水煮菜算不算节食呀？小编负责任的告诉大家：都算！很多在减肥的朋友都把碳水当成洪水猛兽，能不吃就不吃，但是碳水本身就是我们人体的三大供能营养素之一，甚至我们大脑的正常运作依靠但就是碳水，这就是为什么一些人长时间不主食会感觉自己反应迟钝，总是觉得很疲惫的原因。

其次节食初始确实会让体重降低，但是只是体重降低而已。因为我们流失的大部分都是身体里的水分，脂肪并没有变化，所以只要一补充水分体重就会恢复。相信我们每个人减肥的目的都是让自己的体型越来越好看，而不是只是让称上的数字有变化吧！而且这种反复的“反弹”对我们身体的损伤很大，其中降低我们的基础代谢就是减肥路上最大的绊脚石。

基础代谢的定义是人体维持生命所有器官所需要的的最低能量需要，通俗的讲就是我们躺一整天，什么都不干只呼吸所消耗的能量。给大家举一个例子，同样摄入2000大卡的食物，一个基础代谢是3000大卡的人一整天什么都不干就可以消耗完这些热量，剩余的1000大卡消耗的就是自身原本的脂肪。但是一个基础代谢只有1200的人就很难消耗掉这些食物的热量，多出来的就会堆积在身体里形成脂肪。

这就是为什么节食会让人越来越胖的原因，节食会让我们自身的基础代谢越来越低，摄入的食物热量越来越难消耗掉。

所以在这里提醒各位真的想减肥的朋友们，节食非常不可取。如果你已经入了这个坑，影响了自己的代谢，就要及时调整自己的饮食习惯，恢复代谢后使用正确健康的方法去减肥！