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你可能需要心理咨询的7个征兆

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-03-21 20:58

正文

什么时候开始做咨询比较好？

如何知道我是不是真的需要心理咨询？

这些迹象里，也许藏着你前往心理健康疗愈路上的脚印。

开始心理咨询的决定是因人而异的。

某些情况下，心理咨询对你有极大的好处 ——比如说，如果你正与抑郁症或焦虑症等精神疾病作斗争，你正处于不愉快的关系中，或者你经历了创伤性事件。

但心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好 ，你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。基本上，如果你想开始心理咨询或认为你可以在这个过程中找到价值，这就是足够的理由。 没有什么能阻挡你的脚步。

话虽如此，还是有一些迹象表明，现在可能是你需要寻求心理咨询的时候：

1. 事情太多，让你喘不过气

不管是过去的旧事让你每天都感觉像背着满满的石头在爬一座传说中的山，还是最近发生的一件事让你感到震惊，或者是所有事情的堆积，在生活中有些时候，你可能会感到不知所措， 对你生活中发生的事情感到完全无法承受的压力 。

在这些时刻，如果能与人坐下来，得到对生活中的压力的放松和支持，可能是非常宝贵的。

2.你不能与你的朋友和家人谈论所发生的事情

在你需要帮助的时候，你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候， 你觉得你无法向他们求助 。也许是因为你需要帮助解决关系问题，而他们认识你的伴侣，和他们谈这个问题会很尴尬；或者你觉得如果你想谈论改变职业，他们会有偏见。

不管是什么情况，有时我们需要在朋友和家人之外有一个 无偏见的、保密的人 可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

3.你无法专注于其他事情

你已经感到过度的担心或精神上经常专注于某些主题，这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。

你的精神压力是一个线索，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

4.你正在经历生理变化

你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个线索，表明是时候获得一些专业支持了。

发现自己吃得更多或大幅减少，睡得更多或更少，体重减轻或增加，或有其他生物迹象，如胸部疼痛、头痛等，所有这些都 可能是你身体受到情绪压力影响的迹象 。当然，如果你有这些迹象，这也是你应该去看医生的时候。

5.你感到孤立和孤独