主要观点总结
本文主要介绍了瑜伽君开设公益瑜伽课并分享关于情绪失衡与瑜伽调节方法的内容。文中指出伏弟魔现象引发讨论，并分享了一个关于姐姐因扶持弟弟而婚姻破裂的故事。强调当今许多人存在情绪失衡问题，瑜伽体式、冥想等可帮助控制想法和感受，促进内心平静。文章还详细列举了情绪失衡的表现、原因和瑜伽调节方法，分享了四个改善情绪失衡的瑜伽体式。
关键观点总结
关键观点1: 公益瑜伽课开设
瑜伽君开设公益瑜伽课程，邀请大家参与直播练习。
关键观点2: 伏弟魔现象讨论
文中引入伏弟魔现象，讲述一个姐姐因扶持弟弟而婚姻破裂的故事，引发读者对于扶弟魔现象的反思。
关键观点3: 情绪失衡问题
指出当今许多人存在情绪失衡问题，情绪失衡会影响身体健康和思维清晰度，并带来负面影响。
关键观点4: 瑜伽在情绪调节中的作用
介绍瑜伽体式、冥想等可以帮助控制想法和感受，促进内心平静。分享四个改善情绪失衡的瑜伽体式，包括俯英雄坐、加强背部伸展式、仰卧束角式和倒箭式。
正文
点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓俗话说的好：
“娶妻不贤毁三代，选夫不好毁一生；
嫁人不嫁妈宝男，娶妻不娶伏弟魔。”
现在大家对于伏弟魔是非常反感的，遇到伏弟魔的话题要讨论一番。大家一致的观点都是：“扶弟魔绝对不能娶，否则就会陷入无底洞，令人绝望，哪怕双方家庭条件再好。”李红是一名32岁的会计师，月收入7000元，和丈夫王浩结婚五年。原本李红虽然收入不多，却也和丈夫两人生活幸福。可她的婚后稳定生活却因为弟弟李某而受到伤害。
李某刚大学毕业，就想购房，无奈收入有限，作为姐姐的李红这时候给弟弟伸出了援手。
每个月领工资后将6000元转给弟弟，王浩知道后，对此非常不满，两人的婚姻生活也瞬间陷入阴影。
每当王浩想规划未来时，李红总是以“姐姐的责任”作为借口，导致两人的争吵愈演愈烈，最终演变成冷战。而讽刺的是，离婚当天，李某和女友风风火火地赶到民政局，理直气壮地要求李红继续支持他的购房梦。
李红最终也在婚姻的失败中意识到了她行为的不妥。弟弟的贪婪自私。
而李红之所以会事事以弟弟为先，也是因为从小到大就被父母灌输这样的观念。父母认为姐姐扶持弟弟是理所当然的，视其为亲情的体现，但这种观念却深深的伤害了姐姐的利益，也变相的导致了弟弟的三观出问题。很多父母在成为父母时，心智就是不健全不成熟的，这种心智的不健全也导致他们无法正确的对待自己的孩子。而且他们意识不到自己的问题，只会觉得是姐姐不懂事，姐姐自私。在当今快节奏、瞬息万变的世界中，我们常常感觉自己无法平衡生活，情绪容易失衡，容易感觉到压力和焦虑。从而失去对生活的掌控。情绪失衡的人会感到情绪虚弱、困惑和疲倦，长此以往会影响整体身体健康和思维清晰度，并对一个人的人际关系、日常生活和健康产生非常负面的影响。情绪平衡关系到我们整体的健康和应对外界刺激的能力。
我们的日常生活中就会遇到各种各样的情绪挑战，经常会有愤怒，恐惧，焦虑的情绪出现。而情绪平衡这时候会让我们做出适合的反应，不让我们被激烈的情绪压倒。我们能保持冷静，理智，不会因为情绪失控而产生与他人的误解。保持情绪平衡是我们日常生活中很重要的一环，它能让我们的生活更健康，拥有更加积极的社会关系。瑜伽体式、冥想、调息练习帮助我们控制自己的想法和感受，促进内心的平静和安宁。
情绪失衡的人会有很多的迹象和表现，它会表现在身体和情绪上。
01在情绪上，情绪变化会比较频繁，如愤怒、烦躁、焦虑、悲观、冷漠、抑郁、挫败感、缺乏动力、较少社交和绝望。
02在身体上也会有一些变化，比如头痛、体重减轻或增加、消化问题、心悸、强迫/强迫行为、睡眠问题、食欲改变、慢性疲劳、健忘、注意力不集中。01工作，高压力的工作，比如医生，老师，警察等，长期长时间高压力的工作，很容易造成情绪失衡。
02生活习惯差，经常睡眠不够，饮食不健康不规律，身体缺乏锻炼等都会造成情绪失衡。
03生活困顿，经济困难，社会资源缺乏的情况下，人也容易情绪失衡。
04生活受限制，生活感觉压抑，生活感觉极不自由的话，也容易情绪失衡。当发现自己情绪失衡时，要及时对自己的生活和情绪进行调整。01从生活中可以多接触那些令我们感觉振奋受鼓舞的人和事，让我们的心态变得积极。可以多阅读激励我们的书籍文章，听听积极的博客和音乐，关注自己喜欢的积极的一些社交媒体博主。
避免去关注那些消极的信息和视频，这些都容易让情绪陷入消极。
做一些让自己快乐的事情，比如运动，晒太阳，散步等。也可以收集一些让自己开心满足的小物件或者宠物，每天让自己多关注美好的事物。
瑜伽也是改善情绪的好方法。瑜伽君分享一些从瑜伽的角度来改善情绪平衡的体式。B.K.S. 艾扬格在他的《生命之光》一书中说：“克服压力的关键是平静和强化神经系统。对于许多学生来说，当他们以摊尸式（放松姿势）闭上眼睛时，尽管眼睛已经闭上，但眼睛仍然会闪烁和抖动。眼睛距离大脑如此之近，它们的紧张和颤抖反映了大脑和神经的脆弱程度。这种压力需要平息并从身体上消除，否则平静的心灵和平静的生活是不可能的。”情绪失衡，焦虑的人，身体也会有变化，他们的胸腔(胸部通常狭窄且凹陷)、胸椎、肩膀和颈部比其他人更紧张。通过瑜伽体式可以伸展和扩张身体，释放肌肉和神经系统的压力。释放肩膀，消除颈部和肩膀周围的压力，让自己恢复轻松。B.K.S. 艾扬格：“世界上99%的人都存在情感问题困扰，瑜伽是一门带来情绪稳定的学科，瑜伽可以帮助我们克服情绪的波动。”要点：英雄式跪坐，身体趴在抱枕上，尽量将腹部贴在抱枕上，完全的放松头脑，伸展手臂，保持5分钟。要点：准备一个抱枕或椅子，双腿向前伸直，将抱枕放在双腿上，或者在身前放一个椅子，随着呼气，手臂举过头顶，然后躯干向前屈，双手抓住双脚，头放在抱枕上或者椅子上，如果背部和双腿仍感到紧张，或者在前屈时感到恶心，可以增加辅助物的高度，不要让臀部离开地面，在舒适的前提下，保持这个体式任意时长，最好是2~3分钟。功效：这个体式可以拉伸腿后侧，带来安全感和冷静情绪，安抚神经系统，促进消化。要点：将抱枕放在垫子中间，坐立在抱枕前，然后双腿弯曲，两脚底贴在一起，然后躯干向后躺，双手放在两侧，充分的展开骨盆区域，释放腹部的紧张，将头脑放松，胸腔往下沉，充分的放松身体，保持5分钟。功效：这个体式可以深度放松身体，恢复活力，增强身体能量，改善呼吸，改善情绪，缓解焦虑，让心平静下来。要点：将抱枕放在离墙10厘米远的地方，然后臀部侧坐在抱枕上，双腿靠在墙上，慢慢移动身体，将臀部完全贴在墙上，充分的展开胸腔，双手放在身体的两侧，双腿并拢，放松头脑，双腿有意识的伸展，在这个体式中放松休息，闭上眼睛，保持5分钟或任意你想要停留的时长。退出体式时，柔和地将身体推离墙壁，直到臀部滑下瑜伽枕，落在地面上，转身侧卧，使用手臂的力量起身坐立。功效：这个动作可以缓解肩颈压力，改善血液循环，冷静神经系统。当感觉自己累了的时候，可以练习上面四个动作，它们能安抚神经，放松身体，让情绪恢复平衡。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！点“赞”、“在看”给我一朵小黄花
