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在家健身就是这7个动作,每天操一次精神一整天!【打卡224】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-10 10:45

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第224次健身打卡,练习内容有6个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。



练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:


动作1

开合跳 30-60次


动作2

深蹲 20-30次


动作3

俯卧撑 10-30次

如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑


动作4

V字两头起 10-20次


动作5

仰卧腿举 20-30次


动作6

平板支撑 1分钟


动作7

波比跳 8-15次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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