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广东近期在网上流传一张合照，女子和一个婴儿的照片，本也是一张普通的照片，不过看到文字介绍，这竟然是奶奶和孙子的合影。
这位奶奶姓刘，1988年出生，今年只有36岁，而且这位奶奶皮肤光滑，打扮靓丽，完全不是大家印象中的奶奶形象。
刘女士习以为常地说道：“我自己觉得没有什么，我们这一家子，代代都早。我36岁，孩子爷爷38岁，曾祖母58岁。”而小孩子的父母，也很年轻，妈妈是04年的，爸爸是02年，两人都还是上学年纪。很多网友评价早婚也有很多好处，比如年轻的父母也没有养家、带娃的压力，更没有照顾父母的需求。家里普通比较年轻身体比较健康。虽然现在普遍晚婚晚育，不过晚育确实是一种挑战，自己年龄上来后，照顾孩子会容易力不从心，爷爷奶奶辈也普遍年龄大，很难在带娃上给予需要的帮助。其实像上面这样早婚的情况毕竟是少数，大部分人都需要经历上学，工作等一切都准备好后才会考虑终身大事，这时候都普遍近30岁了。
很多人拼到30多岁的时候，身体都熬坏了，各种亚健康，生育能力也普遍下降。
不过晚婚晚育是趋势，有个好身体是非常重要的。无论工作生活多么忙碌，都别忘了保护好自己的身体，毕竟身体是革命的本钱！通过瑜伽的方式来提升身体能量，改善身体亚健康。练习瑜伽相当于在浇灌身体，滋养身体，会在身体里创造能量流，这些能量流可以用来治疗疾病和修复身体损伤。阿育吠陀则使用doshas来解释我们每个人拥有的不同体质，教给我们保持身体能量平衡的方法。阿育吠陀阐述的Doshas分别是瓦塔（vata），皮塔（pitta）和卡帕（kapha），而我们的体质也被分为瓦塔（vata）体质，皮塔（pitta）体质，卡帕（kapha）体质。Vata能量偏激性，Vata能量能给我们带来创造力和灵活性，就像我们在奔跑时，空气给我们带来的速度和灵活。Vata能量对于我们来说，是非常重要的。不过如果过量了，它也会对我们产生不好的影响，比如容易产生焦虑恐惧的情绪，也容易感到疲倦。在身体层面也会有一些影响，皮肤会容易干燥，影响消化。这时候就需要平衡Vata能量，练习瑜伽体式就是很好的方法。Pitta能量相对Vata能量来说，会更加成熟，能调节情绪，促进理解，不过Pitta能量过量也会导致我们情绪和身体出现问题，比如容易让情绪愤怒起来，缺乏宽容之心，竞争之心增强，身体会容易食物过敏，胃灼热，睡眠也不好。Pitta能量也需要处在一个平衡的状态。当Pitta能量失衡时，需要练习相应的动作来平衡能量。Kapha能量相对会更加的成熟冷静，它具有凝聚的力量，让我们团聚在一起。卡帕能量过多会让身心失衡，嗜睡甚至出现抑郁。身体容易滞留水分，腹部胀，鼻腔充血。这时候一些需要一些刺激的活动来平衡卡帕能量过剩的现象。每个人的身体都有不同的能量组合方式，这种方式构成了一个人基本的体质，一般一出生的时候就决定了个人的体质状态。不过体质也不是不变的。能量波动会一直伴随着我们的生活。当我们的生活方式出现变化，饮食，疾病和环境都会破坏身体本身的能量平衡。
瑜伽里的体式对三个能量失衡都有一定的调整作用，帮助保持自身体质平衡，当我们的生活出现比较大的压力，或者身体出现了疾病，碰到了比较大的生活变故,身心可能会遭遇波动。而瑜伽习练中如果只进行单一的练习，也会造成身体的不平衡。阿育吠陀可以根据我们自身的体质和当下的状态来选择适合我们的体式。而且在习练时更应该考虑的是练习体式时的心态和方式。哪怕是相同的体式，练习方法不同，就可以适合不同的能量体质练习。01当你感觉自己比较紧张时，这时候需要平衡vata能量。
体式需要缓慢一些，练习的重点更多的在臀部，腰骶骨区域，舒缓这些区域的紧张感。坐立和前屈体式都有平衡vata的作用。战士2式，站立前屈式，坐立前屈式，单腿头碰膝式，莲花盘腿式。这些动作都适合身心处于紧张的时候练习。这些柔和的前屈动作有助于释放神经系统的过量vata。02当我们感觉自己过于自信了，甚至有些鲁莽，咄咄逼人时，这时候往往是皮塔能量过多了，需要通过运动或者饮食来减少皮塔能量，平衡皮塔。体式带给身体的感受更多的是扩张和放松，避免过于强健。也可以多多冥想和练习呼吸。从腹部来释放紧张，是减少皮塔，平衡皮塔能量的一种有用的练法。适合的动作有三角式，眼镜蛇式，轮式，拜月式，这些体式本身比较有扩张性，可以选择用辅具比如椅子来帮助身体放松。然后呼吸法和冥想也可以安排上。
03当你比较拖延，比较能睡，不想做事情时，这时候卡帕能量过多，可以多练习一些比较快速，热情需要费点力的体式来平衡卡帕能量。练习时需要让自己有出汗，站姿，拜日式等都适合这时候练习。比如骆驼式，桥式，下犬式，拜日式等都可以练习，而且用一些动态的练习方式会更好。除了瑜伽练习，平时的日常生活也可以用阿育吠陀知识来帮助我们。在阿育吠陀中，不同的能量不仅表现在人体的体质中，也表现在一天的不同时间段，而根据不同时间段来养生，效果也会事半功倍。日本阿育吠陀医学权威莲村城医师表示：“当人有压力时，最先受到影响的为“风”，及为西洋医学所说的自律神经。“风”一紊乱，产生身体能量的“火”也低下，导致手脚冰冷与荷尔蒙不顺。他提供了以下5种饮品，配合阿育吠陀的时间观饮用，来调整“风”“水”“火”平衡，身体自然充满活力。”果干热牛奶，它具有调整“风”的紊乱，提升“火”力，适合在早餐前喝。做法：将200毫升左右牛奶或者豆浆倒入锅中，再加入两三粒无花果干，两三粒莓果干，5粒葡萄干，然后加热。早中晚都非常适合喝一杯热开水，热开水具有“火”的消化力与“水”的排出力，非常适合饮用。早上的热开水可以冲走体内毒素，促进消化，促进排便。
阿育吠陀对于日常生活和瑜伽都有指导作用，了解一点阿育吠陀知识，可以更精细的选择适合自己的体式。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！点“赞”、“在看”给我一朵小黄花
