任性减肥！四个小窍门，助你夏天减肥加倍瘦

一到夏天，每天都被好身材各种刺激。

看得我，想减肥的心停也停不下来啊~

虽然大部分时间都是想想而已，

毕竟减肥说起来容易，做起来难。

夏天温度较高，人体新陈代谢较快，加上温度适宜早晚运动，因此被称为减肥“黄金季节”。今天瘦瘦君为大家科普几个夏天减肥的小窍门，帮你任性减肥加倍瘦。

一份营养均衡且丰盛的早餐，能够唤醒身体的高效率新陈代谢，让身体从一早就能开始高速燃烧热量。还能有效抑制全天的食欲，避免饥饿造成的过量饮食，让你全天减肥赢在起点。

维生素D是科学证实的“减肥黄金素”，能够帮助产生饱腹感，缺乏维生素D会直接导致胃口变大，体重指数增加4倍。夏天日照时间长，有利于维生素D的吸收，建议适量摄取海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品等食物补充。

喝水对减肥的好处相信大家都不陌生，不仅能加快代谢速率，加快热量燃烧，还有利于降低饥饿感，促进消化吸收。一项研究发现，每天喝6杯冷水能消耗50卡的热量。夏天温度高，适当用冷水代替饮料和冰激凌，也可以减少热量的摄入。

其实减肥也可以没有那么枯燥和困难，

只要找对方法，减肥也可以任性起来。

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