厚朴有料 | 冬、冻、动

闭藏是身体的，也是心神的

徐老师在微博中曾写到：

一年中，我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天，就该闭藏了。

所谓“闭”，从字面的意思讲就是把门窗关起来。夏天为了室内通风，我们要开窗、开门。到了秋天，就要收一点。快入冬了，过去家里都开始贴窗户纸。在门窗外边用毛纸沾上浆糊，给它封起来。

为什么要这么做？

老百姓有句俗话，叫“针尖大的窟窿，斗大的风”。如果不贴窗户纸的话，容易露缝儿。过去不像现在，没有特别严实的塑钢或者是封闭的胶条，都是木窗加块玻璃。冬天西北风吹来的时候，看似不起眼的一个小缝儿、小窟窿，漏进来的风特别大，人就容易受寒，着凉。一方面是把门窗关起来，另外还要糊起来，完全关闭住。

我们除了封窗户缝儿以外，晚上睡觉的时候还在窗户外挂一个棉帘子，这样屋里就很暖和。

这就叫“闭”！把寒闭在外面。

“藏”比“闭”的程度更深一点。

“藏”包括几层意思：一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边。

另外，“藏”自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，轻意不要外露。

所以冬天的总体原则是闭藏，是适度，是防止毫无节制的开泄。

最近听到的一句最真心、贴心、直击内心的话是“能用衣服保暖，就别用阳气”，我们每个人都是从热血时过来的，把“有一种冷叫妈妈觉得你冷”当成共鸣，而回头望去，我们过得是多么“挥金如土”的日子啊。

徐老师在《黄帝内经四季养生法》这本书里写道：

我要给习惯了晨练的老年朋友提个醒：在冬天，需要歇冬、猫冬，有意识地减少外出；不要在天还没亮的时候就出门晨练，锻炼身体最好还是等阳光充足后再出来，以达到去寒就温的目的。别看这个事情很简单，但却非常关键。闭藏的反义词是开泄，也就是说在冬天要把自己包裹得严实一些，不要袒胸露怀，不要穿露脐装，一句话别着凉、别把自己冻着了。可是我们看到很多大姑娘小媳妇为了美丽不惜冻人，她们嫌冬衣臃肿肥大，掩盖了自己的身段，所以在冬天依然是衣着单薄。有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，就是一瞬间的事情，在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。

很多女士喜欢穿靴子，觉得又漂亮又保暖。无论是靴子配裤子还是裙子，中间裸露的恰恰是人体最薄弱的膝关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方，所以用关和节来命名。平时我们可以摸摸大腿、小腿是温的，而膝盖往往是凉的。很多人受了风寒湿邪，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛。

冬天不闭藏的结果，就是先耗伤自己宝贵的阳气，接着就是外来寒邪入侵到体内，有人会反复感冒发烧，有的会出现经常的肌肉骨骼疼痛，有的会出现痛经，有的人面部和皮肤会出现黑斑、黑点，寒气入血入脏腑以后不仅会导致行动过缓、瘀血，还会导致人出现阴寒负面的精神情绪。

参考资料：

《黄帝内经四季养生法（第二版）》徐文兵著

拓展阅读：

那个获得首届任应秋奖的青年

运动的基本原则需要先了解徐老师的《字里藏医》一书中提到的“身”和“体”、“健”和“康”、“肌”和“肉”等字里蕴藏的医理，到了“运”和“动”才能有个清晰的认识。厚朴筑基课的字课里，张涛和王晶老师也讲得非常细致了。我们在这里重温一下字课中张涛老师讲肌肉和运动的部分。

在更早的电视节目中，徐老师曾经讲过冬炼三九的意义，炼什么不炼什么，怎么炼，一听便知。

总结下来看，冬、冻、动不是单纯的磨炼意志，不是单纯的一番热爱，不是办过健身卡就得消费完，而是“爱惨了自己”的一项修炼。是冬藏的天、地、人，用防寒避风的方式，通过适当的、动静结合的方式，修炼内在的气。

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筑基寄语 | 周明老师：药补不如食补，食补不如练功。

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毕业于厚朴中医学堂临床班五期的王亮师兄，目前在厚朴中医康管理中心西城店出诊，同时在养生班教授功法课，他认为，修身是学习中医的捷径，所以这个冬天来一起动起来，抄个近路，一起欢喜。

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