我是已经成功戒烟的
老豆子
，关于戒烟的问题，问我吧!
很多烟民都想戒烟，但总是一而再再而三地复吸，感觉戒烟非常困难。我曾经是个老烟民，每天吸30支烟左右，后来，我从内心里觉得自己不能再吸烟了；慢慢的，也没有用过任何戒烟产品，我开始告别香烟，到现在，我已经告别这种不良嗜好了。
如果您也想戒烟，可以和我这个曾有经20多年烟龄的人聊聊。
老豆子：
吸烟行为被赋予各种各样引人注目的意义，什么享受说、解闷说、成熟说、很酷说、很man说、洒脱说、提神说、养神说、交际手段说、促进灵感说……这常常导致戒烟者产生很强的抵触心理，因为他会觉得自己生活中一种习以为常的福利（或者权利）就此丧失了，再加上正常的戒断反应被烟民们夸大了很多，甚至广为流传着什么戒烟有害健康的谬论，而仅凭意志力戒烟的人很难抵御这三方面（福利被剥夺感+戒断反应不适感+戒烟是否有益存疑感）夹击，而解决这些问题，只需要重新点上一支烟……现在你知道了戒烟为何难了吧。因为大多数人戒烟都没有认识到，只有彻底认识到吸烟行为和戒断反应的本质，才有可能真正戒烟，而且是非常轻松的戒除烟瘾。
句号：我是一个文字工作者，天天同书本和文字打交道，吸烟已经成为了读书和写作过程中不可缺少的组成部分，当然我也意识到与不吸烟之前相比它使我记忆力减退、思维迟缓，但总是感觉嘴里没烟就工作不下去，而且觉得如果戒烟会就会使工作中失去一样极为重要的东西，所以现在很纠结，请问您怎么看？有何办法？谢
老豆子：
正常人美餐之后，都会非常惬意地享受片刻轻松的时段，而吸烟者在饭后却只能靠吸烟才能实现同样的目的。轻松、惬意对任何人来说都是很重要的体验，然而烟草商却成功地把这些体验跟吸烟绑架在了一起。就我个人经验来看，戒烟不会让你失去这些重要东西的，让你失去这些重要东西的，正是周而复始的吸烟行为。
cciiV5：爸爸抽烟30年了，自己本身戒烟欲望不太强，但是家人全部特别反对抽烟，请问如何能让当事人开始戒烟？
老豆子：
我注意到您说的家人“全部”“特别”的字眼，但这种形势显然仍没有提高老爷子的自觉性，如果家庭关系比较融洽的话，建议可以采取一些比较“恶搞”的办法，比如突然把老爷子的烟抢过来掐掉，并且半开玩笑半认真地告诉他这是为了他老人家的健康好，也是全体家庭成员的一致意见。仅供参考哈。毕竟烟民自己没有戒烟愿望的话，任何人都很难有所作为。
看见了：我觉得能不能戒烟，全看自己自己心里想不想，包括怕不怕得肺癌，忍心不忍心让家人吸二手烟（不是常说的，是抽烟之后，肺里会有残留，不透气的房间里睡觉，早晨就能闻到一种味道，肯定和烟有关），想通了、怕了，自然就不抽了。
老豆子：
最关键的是自己认识到吸烟行为的本质。在绝大多数资深烟鬼心里，什么肺癌拉、家人健康拉的根本毫无障碍。
静如痴呆 动如癫痫：我一天差不多抽一两根吧，您觉得吸烟有益处可言吗？ 比如提神醒脑什么的。还有一天一根以后会不会成瘾，我已经一天一根快两年了。
老豆子：
吸烟没有任何益处。如果一天一根不是一种瘾的话，您怎么持续了快两年？
老豆子：
第一，强烈的戒烟愿望；
第二，对吸烟行为的本质有深刻认识；
第三，对心理戒断期的正常反应有应对措施。
老豆子：
应该这样说，有点小痛苦，但并没有绝大多数人想象的那么难捱。你可以这样比较下：烟瘾再大的人，也不会在睡着以后，定时醒来吸上一支继续睡。但是如果被蚊子叮咬一下，多半却会醒来挠上一挠——由此可见，烟瘾其实还没有蚊子厉害。说起来你可能不信，让绝大多数戒烟者感到痛苦难捱的，其实是他自己的纠结心理，总是被“再吸一支吧”和“坚决不能吸”这两个念头来回掐架，实在受不了，就点上一支，猛吸一大口，所有的痛苦难捱顿时烟消云散……其实，只要从一开始就坚守一个信念：此生再也不吸烟了。即便烟瘾上来，自己也能明确滴告诉自己：戒烟初期还有烟瘾很正常，但没什么大不了的，它的威力还不如一只蚊子。——事实上，我就是这样，重新回到了非吸烟者的行列，并且坚信此生绝不会再吸烟了。
春天的土豆：如何搞定戒断反应？正处于戒烟艰难中。求助
老豆子：
前面我说过烟瘾的第一个本质特性是：所谓烟瘾其实就是戒断反应——正是它驱使你每隔一段时间点上一支烟的。
而烟瘾的第二个特性就是：即便是最严重的烟瘾，也微不足道。
我戒烟前每天要吸30支烟（一盒半），戒烟后一口都不再吸，除了初期有点小心慌、小困倦和小失眠（大概3周就没有了），几乎没有任何不良反应（当然这里面可能会有个体差异，因为我是个长跑爱好者，有种说法称跑者更容易戒烟，但无数例证可以证明，非运动爱好者也照样可以轻松戒烟）。也就是说，尼古丁成瘾的程度貌似很厉害，但其实也没什么大不了的……
举个例子，你烟瘾再大，也不会大到晚上睡着以后，定点醒来再吸一支烟才能继续睡吧（你睡着以后为什么没有烟瘾）？但是，一只蚊子咬你一下，你都很可能会醒来，挠上半天（甚至都不用咬你，只需哼哼几声，好些人都会醒来），这意味着什么呢？这意味着所谓烟瘾，其强度还不如一只蚊子。
我的一个经验是，每当戒断反应袭来，我都会下意识滴告诉自己，这是正常现象，它会很快过去……呵呵，希望能帮到你……
纪成上司：戒烟两个月了，从戒烟一个月时口腔经常牙龈肿痛，牙床上出脓疮等问题，是不是戒烟刚开始都有这个问题。或是有其他症状出现。抽烟近20年，以前四五天一包烟。
老豆子：
首先恭喜你戒烟初战告捷。是的，戒烟初期会有一些口腔溃疡问题，但一般不会持续多长时间，如果严重的话看一下口腔科，相比于吸烟的危害，这点小问题几乎可以忽略不计。
