13亿人的免费补药，不花一分钱！8-80岁都有效，千万别错过了！

养身厨房 · 公众号 · · 2019-10-22 17:11

正文

秋天到了，大家都在想着如何进补，养好身体为冬天打基础。适合秋季养生的好食材介绍过不少，今天小厨要向大家推荐的这个补药，不用花钱买，而是大自然送给我们的免费补药——太阳！

秋天晒太阳，胜过吃补药

秋天是非常适合晒太阳的，此时户外的气候宜人，既不太冷也不太热，阳光也不像盛夏时那样让人难以忍受。

中医把晒太阳当做补充阳气的重要方式，现代医学也认为，多晒太阳有助于补充维生素D。阳光中的紫外线可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇合成维生素D，照的面积越大，时间越长，合成的维生素D越多。

维生素D不仅可以促进钙的吸收，对预防癌症、心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生也有着重要的作用。

中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠老师就告诫老年朋友，日常养生保健秘诀总结起来就是“ 粗茶淡饭养养胃，阳光灿烂时晒晒背 ”。

晒错了，等于白晒！

别看很多人都知道晒太阳对身体好，但不是人人都会晒，如果晒错了太阳，不仅达不到养生的目的，反而会伤身。

常晒此处，疾病不来找

秋天太阳该怎么晒呢？专家着重推荐了三个部位，大家可以根据个人情况来选择。

晒后背

人体上有一条非常重要的经脉—— 督脉就经过后背，它主一身阳气。有阳虚、哮喘、咳嗽、抽筋等症状的人可以多晒晒后背。

对于行动不便的老年人，可以找一面向阳的墙，双手伸直，扶墙而立，既能活动身体，又能充分晒到后背。

晒腹部

晒腹部有助于调节肠胃，促进消化，缓解女性痛经，改善老年人夜尿频多等问题。

晒腿

患有风湿性老寒腿的朋友可以多晒晒腿，晒晒膝盖。

提示： 头面部不适合多晒 ，尤其是眼睛，否则容易引起失眠甚至失明，也会增加患皮肤癌的几率。晒太阳的时候注意头面部避免直视阳光，也可以戴上墨镜、帽子。

什么时间晒效果最好

盛夏时我们都知道要避免正午时外出，而在现在这个季节里，以北京地区为例，上午11点至下午4点之间晒太阳效果是最好的，其他时间的紫外线不够，无法帮助身体合成足够的维生素D。

保持颈部以上和前臂暴露，每天晒15-30分钟，每周晒三次，就可以给身体提供足量的维生素D。

隔着玻璃没有用

专家提示，晒太阳一定要到能直接晒到阳光的地方，坐在有光照的室内是起不到效果的。因为紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳，虽然能感受到阳光的温暖，但是没有紫外线，无法帮助皮肤合成维生素D，自然也就达不到防病强身的目的。

趁着秋天天气正好阳光足