线上课程预告｜你只是热情地跑步，却从没做过力量练习？

素跑全球的活动已经进入了第二周，很多挑战者即使在大风的天气，也坚持着！早晨想睡个懒觉，也爬起来了！不过，除了热情和坚持，跑步也是需要方法的哦~

为了让大家更科学地跑步，避免不必要的受伤，我们请来了大毛老师，为我们分享跑步中最不能忽视的力量练习~快搬好小板凳，准备听课吧！

大毛老师

►分享时间：3月11日 (周六) 20:00 直播

►课程费用：免费

►分享嘉宾

大毛，国家中级私教，李欣普拉提大器械认证教练、极塑美臀教练，左右普拉提功能训练师，普拉提团课、私教4年工作经验，跑步3年，最长距离：半马；素食1年。爱好健身美食，是个长着吃货的嘴、装着满满卡路里的胃、却有颗瘦成细腿翘臀的心。

►分享主题：跑步最不能忽视的力量练习

1.为什么要进行力量训练？

① 骨骼的排列不正确（例如：内八、外八、骨盆、脊柱）

② 肌肉力量薄弱（例如：深浅肌肉力量、膝盖四周肌肉韧带力量、核心肌群力量等）

2.需要增加哪些力量？

3.如何用激活小肌肉群的练习来热身？

①单腿动作

②臀部动作

③核心稳定

④拉伸的重要性

►报名方式

1.扫描二维码，或点击阅读原文进行报名（当天进入直播间即可参加线上分享）

2.点击阅读原文

►分享形式

语音+图片+文字，可反复回听

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编辑 | Lydia

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