皮肤粗糙又显老？吃些让皮肤变更好

想拥有好皮肤

试试下面这些食物

坚持一段时间皮肤就会变好噢~

姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老。

排骨半斤 / 姜黄粉1/2茶匙

黑胡椒粉 / 盐适量 / 蒜头1把

1.将排骨洗净，入滚水中汆烫去血水杂质，捞起用冷水洗净

2.蒜头去皮与排骨入锅，水淹过食材，加1/2茶匙的姜黄粉

3.大火煮滚后，转中小火煮25分钟即可。完成后加入适量黑胡椒粉、盐调味

枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

水750ml / 鸡腿2个 / 生姜1小块 / 红枣10颗

枸杞1勺 / 姜片 / 盐少许 / 姜酒或料酒120ml

1.将鸡腿、枸杞、红枣冲洗干净

2.锅中倒入油，将姜丝炒香，加入鸡腿，炒至金黄

3.接着，加入料酒或姜酒，高温烹调，让酒精挥发，再倒入清水，加红枣和枸杞。小火慢炖一小时

4.这样煮出来的汤，清甜又营养，暖心暖胃，一碗下肚，感觉整个人都得到了滋润，美女就是这样喝出来的

痘痘形成的原因主要是体内毒素太多，积淀后体现在了脸部的皮肤。多喝些酸奶，清理身体的“垃圾”，可以有效的击退脸上的痘痘~

纯牛奶500ml / 原味酸奶125ml 

1.将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒

2.将杯子取出倒入牛奶(7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒)，将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度

3.在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀，盖盖

4.将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵

5.8～10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了

羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。

羽衣甘蓝1小把 / 马苏里拉奶酪1量杯

熟白芸豆1/3量杯 / 全麦卷饼2张 / 大蒜1瓣

1.煮熟的白芸豆在大碗中碾碎备置

2.炒锅中热少许油，加切碎的蒜，切碎洗净去梗留叶的羽衣甘蓝，同炒熟，备置

3.平底锅中放一张卷饼，中火， 加豆泥，加一半奶酪，加羽衣甘蓝，再加剩下一半的奶酪，热约2分钟，加另一片卷饼覆盖住，一面煎3分钟至金黄即可 （不需加油）

西红柿可以抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。平时多吃一些西红柿，可以有效地防止色斑的生成，缓解色斑的生长。将西红柿做成面膜敷脸，也是不错的选择。

3颗鸡蛋大小的小土豆

橄榄油15g / 盐 / 糖 / 番茄300g

1.番茄去皮，切成小块

2.锅中放入橄榄油，下番茄煸炒片刻

3.土豆去皮切块，下锅炒两下，赶紧加水、盐和糖，大火烧开后调小火炖20分钟

4.起锅时，放点香菜点缀一下

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