睡前这个不要钱的举动，竟然能让身体这么爽！！！

别看不起 泡脚 这件事

你根本不知道它到底有多爽

到底有多少好处！

当冰冷的脚泡进热水

脚的温度开始升高

全身的热传递就此开始了！

脚上有丰富的血管网络

随着温度的升高

足部的 血管扩张

血流速度 也会 加快

不一会儿就通过血液

把脚丫子的温暖

沿着血管带到了全身

连脑袋瓜都热了起来

而且这种暖还很持久

能让你泡完脚到上床睡觉都是暖呼呼的！

每次泡完脚后

感觉一天的疲惫都泡消失了

一身轻松

你以为这种轻松

只是一种自我心理安慰

其实这是有科学依据的！

早在2008年

加拿大《临床实践中的补充疗法》期刊上

就发表过一篇论文

专门研究 泡脚对人的影响

他们找了13名测试人员

一组人 躺着泡脚

一组人 只躺着 作为对照组

然后记录了这两组人

皮质醇、免疫球蛋白 的前后对比

结果发现泡过脚的人

压力激素 皮质醇大大下降

免疫球蛋白 的平均浓度

也比不洗脚平均浓度高了 52.15ug/ml

而 免疫球蛋白 的升高

又跟人大脑释放的快乐激素——血清素有关

血清素的分泌

会同时 增加免疫球蛋白 的 分泌

所以科学家经常在实验中

用免疫球蛋白 是否升高

来 判断人心情有没有变好

因此

泡完脚浑身轻松，心情愉悦

不是你的错觉

而是你真的变快乐了！

爱泡脚 爱科研的科学家们还发现

睡前泡个脚

能让你 睡得更快、更香

日本《生理人类学与应用人类科学杂志》上

发表过一篇论文

里面分别对比了 泡澡后 入睡、 泡脚后 入睡

和 什么也不干 直接入睡

对睡眠有啥不同的影响

结果发现：

泡脚组睡觉前三十分钟的 翻身频率最少

能 入睡更快

（三种情况下睡眠期间身体运动的变化）

深度睡眠时间 也比其他两组 更久

睡得更香、体力恢复得更好

而且

泡热水澡容易让人 交感神经系统紧张

导致睡觉时错过第一个快速眼动期

睡眠质量反而变差

所以泡脚比泡澡还能 更有效促进入睡

美汁汁地提高睡眠质量

虽然泡脚真的很爽

但下面这些细节也要注意起来！

很多人喜欢在泡脚水里加泡脚包

什么姜、枸杞、红枣、花椒、陈皮

啥玩意儿看起来养生就加啥

我们的皮肤有一层层的细胞和组织

只有 脂溶性 的物质

和 小分子水溶性 的物质可以进入

千万别指望靠这个放个泡脚包

就能实现减肥、治脚气、去黑眼圈

当泡脚时间过长