小户型的健身房，只需卧室1㎡

上海这两天突然降温，嗖嗖地吹寒露风。“湿气入筋骨，燥寒冻皮肉”，说的正是这几天。

同样啊，吃肉的最好时节来了！下馆子吃个铜锅，来份手切羊肉，秋冬的极限愉悦就在这热气腾腾中登顶了。

涮肉还是铜锅好吃 羊肉记得挑内蒙的 gif来自长宁宫九

不过，肉虽是至宝，但长我身上就是可恨的秋膘了。

所以我一边快乐地吃肉，一边争分夺秒锻炼。只要我运动得够快，肥肉就追不上我！

不过，我不是那种力量型的健身房派。一是根本没有时间耗在健身房里打卡，二是毅力实在不够，给健身房销售贡献过多少钱我也不说了。总之，最后我认识到，像我这样（懒惰）都市人，大概一辈子和健身房无缘了。

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幸好，我还有别的出路。除了举铁，现在正流行的还有 “轻运动” 这种非高强度的新型健身方式。

现在很新潮的“空中瑜伽”，感觉有没有很像蔡依林的舞娘……

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很多女明星都在网上晒出自己的美照。小龙女刘亦菲在空中仙气十足，轻盈柔软 。

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我也有朋友一直坚持做，几个月下来，身材紧实不少，感觉整个人气质都大变样！

还有一种轻运动方式是： 不追求过大运动量，利用碎片化时间，24小时随时随地都在运动。

比如每天早起5分钟，甚至都不需要瑜伽垫，在床上也可以做简单的瑜伽和伸展，开启神清气爽的一天。

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比如吃完饭后，坚持靠墙站个15分钟，动用全身肌肉。既锻炼体态，又帮助消化。

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像贝嫂这样一刻不放松的自律女神，就算坐在沙发上，还在高抬腿锻炼。

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所以，那些不能接受高强度运动的人，一样也能拥有优雅的天鹅颈，关键看你平日里有没有时刻运动的这个观念啦。

有的时候，实在控制不住自己晚饭吃撑了，我就回家在小米的walkingpad走步机上走上半个小时以上，抵消一点卡路里的罪恶感。

它也算是轻运动的一种，比起要 大张声势的 跑步机来说，走步机的门槛明显没有那么高—— 很简单，只要站上去，专注暴走，就能解忧。

尤其是像我平时在家写稿，有时候一瘫坐就是几个小时，放一台走步机在电脑桌边。工作一小时起来走一走，现在的体力和精力，也要比原来好很多。

尤其饭后总爱出门散步的 家里长辈， 也喜欢上去走一走。现在天气不好，风吹雨打，都不影响在家锻炼，依旧称霸微信运动第一名。

总共有12个档（0.5-6 km／h） ，像我腿长步子大的，中间档 配速3 km／h 相当于公园散步状态，而最高配速6km／h，相当于是小跑赶公交车。

配速3km／h

不要以为走几步路没什么效果，像我这样的豆腐渣体质，咬着牙让自己走快一点，三十分钟开始腿有点发软，走一个小时，浑身也湿透了。而且 长期坚持快走，对减肥也有帮助。

显示屏上会显示配速、步数、锻炼时间

不过，这个走步机不太适合体重超过90kg的人使用，想要真正减重，那还是要去健身房找教练。

walkingpad有两种走步模式，一种是固定配速，另一种是体感控速。

智能配速比较厉害：比如你想走快一点，可以直接踏到前部的加速区域，机器会逐渐开始提速；想减速的话，也是同理。

智能配速

还可以和小米的app“米家”连接，每天的锻炼数据都会被记录下来。日积月累，减肥健身效果清晰可见。

也不用担心噪音扰民的问题，walkingpad的声音尤其安静，就连房间里有宝宝睡觉也安心。

walkingpad比起笨重的跑步机来说，更适合小户型！ 展开之后，尺寸约1.4m×0.5m，也就是一个瑜伽垫的大小。

还能折叠起来，收纳就更省空间了，占地只有0.8m×0.5m。