#有效努力训练营# 第十五天，太搞笑了。昨天的书写练习里，许多人写下了 “为了目标，我明天就要执行的计划”。今天的课程一上来就投票，结果 50% 的人选择了 “今天我一点都没做到”！
像不像你！像不像你！
今天的课程重点，是 “提高计划的质量”，从而提高计划的完成率。
在认知心理学里有一个专门的术语叫 “前瞻性记忆“，惦记着未来想做的事情。因为惦记，就会让下一次事情发生的概率增加。
那么怎样才能增加惦记这些前瞻性记忆（也就是计划）的能力呢？今天的课程介绍了好几样方法，我个人比较喜欢的是：
1、只计划投入时间，但不要求完成量；有时候反过来，只计划完成量，但不要求完成时间；选择更有把握的那一个。
2、减少计划，聚焦在当前最有价值的任务上。
这两样方法，相对来说简单实用。其实一共介绍了六种提高计划质量的方法，也许有一些是更适合你的。
最后的书写练习，质量巨高。今天不是没完成昨天预设的计划吗？书写练习的第一步就是：「假设你是自己的好朋友，如何跟自己解释今天没完成计划这件事？如何安慰与鼓励自己明天继续行动？“
看到这里的时候，我头皮麻了一下，这次的书写练习技巧真的太高明了，真的，太高明了……
随后在没完成的计划基础上，设计一个明天需要完成的，更准确和更有行动力的计划。
相信这一次的有效努力训练，也就是心力与效率的提升训练，一定能帮到希望有着积极改变的你。
像不像你！像不像你！
今天的课程重点，是 “提高计划的质量”，从而提高计划的完成率。
在认知心理学里有一个专门的术语叫 “前瞻性记忆“，惦记着未来想做的事情。因为惦记，就会让下一次事情发生的概率增加。
那么怎样才能增加惦记这些前瞻性记忆（也就是计划）的能力呢？今天的课程介绍了好几样方法，我个人比较喜欢的是：
1、只计划投入时间，但不要求完成量；有时候反过来，只计划完成量，但不要求完成时间；选择更有把握的那一个。
2、减少计划，聚焦在当前最有价值的任务上。
这两样方法，相对来说简单实用。其实一共介绍了六种提高计划质量的方法，也许有一些是更适合你的。
最后的书写练习，质量巨高。今天不是没完成昨天预设的计划吗？书写练习的第一步就是：「假设你是自己的好朋友，如何跟自己解释今天没完成计划这件事？如何安慰与鼓励自己明天继续行动？“
看到这里的时候，我头皮麻了一下，这次的书写练习技巧真的太高明了，真的，太高明了……
随后在没完成的计划基础上，设计一个明天需要完成的，更准确和更有行动力的计划。
相信这一次的有效努力训练，也就是心力与效率的提升训练，一定能帮到希望有着积极改变的你。
