测测你的饮食抗衰老指数

你每天能吃200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、莜麦菜、绿菜花等）吗？

如果每天摄入的蔬菜总量达不到500克，你会吃新鲜水果来弥补吗？

你每天吃早饭吗？

你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜饮料吗？

你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）吗？

你每周吃3次以上的粗粮、糙米或薯类（如甘薯、马铃薯、山药、芋头等）吗？

你每周喝豆浆、豆奶或吃豆制品4次以上吗？

你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗？

你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？

你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

如果一天当中没有吃鱼肉类，你会吃鸡蛋、豆制品或豆子弥补吗？

你很少在餐馆里参加酒宴吗（每周少于2次）？

你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己特别饥饿吗？

你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面来代替一餐吗（每周少于2次）？

你很少喝酒，如果喝红酒也不超过一大玻璃杯，喝啤酒不超过半瓶吗？