睡觉的时候侧着睡更健康吗？| 30秒知识点

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睡姿健康不取决于朝向

健康睡姿的首要前提是保持脊柱的自然型态，所谓自然型态就是：基本没有结构被牵拉或挤压着，符合这个前提的话，平躺、侧卧都可以。

有些人喜欢蜷缩着睡，认为这是像婴儿一样「最自然」的睡姿，但是成年人脊柱型态和婴幼儿时期已经不相同了，蜷缩睡姿对脊柱后侧有牵拉，不是自然型态，所以不推荐。

另外，过高或过低的枕头会让颈椎处于非自然状态，仰卧时，头应该和胸腔（不是胸）基本在一个平面，这时颈椎型态最自然，侧卧时由于肩膀贴床，落差更高，所以侧卧通常枕头应该比平躺时更高一些，可以根据你更喜欢的姿势调整枕头厚度。

过软的床垫也会让身体在卧姿时过度下陷，影响脊柱型态，如果床垫软硬适中，承托身体的同时既没有软到过度下陷，也没有硬到硌的肉疼，就算合适了。

以上是睡姿中最重要的部分：维持脊柱的自然型态，除此之外，胳膊、腿怎么摆，相对没那么重要，舒服就好。

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