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作者：娜子&玉言
来源：知己主义（ID：zhijizy）
你是否常常遭受情感虐待？
“你不该花那么多钱买衣服，反正你怎么弄都不会好看！”
“真后悔当初和你结婚！”
“你就是一个窝囊废！”
“孩子不听话都是你惯的！”
……
在感情中我们会听到一些伤害我们的话，哪怕事情过去，但这份伤害却依然留在心里。这时，你正遭受着情感虐待。
对情感虐待行为最简单的定义就是：任何有意伤害另一个人感情的行为。
亲密关系中的每个人几乎都会在争吵最激烈的时候做出情感虐待行为，比如通过挖苦，讽刺或者晦涩词语暗示出对对方的不满，或通过肢体语言，做怪相，语音语调，厌烦的表情，冷淡以待，砰地关门，猛的用力放餐具，迟迟不答复等方式表达出来。情感虐待有无数种方法。
在情感虐待关系中，一方有系统地控制另一方，方式为：逐渐损害Ta的自信，自我价值，成长，信赖；让TA感觉疯狂或不稳定；以恐惧或羞耻感操控TA。
男人和女人，是如何伤害彼此的？
情感虐待中，男性通过操控女方对伤害，孤立和贫困的恐惧来控制伴侣。他会威胁或者暗示对方自己会伤害她，离开她或者让她与所爱之物分离。
而女性会通过操控男方作为养家者、保护者，爱人或者父亲对失败的恐惧来控制伴侣，她们会说：“我本可以嫁给一个更能赚钱的男人的，我和我最后一个男友性高潮次数更多，你真不是个男人，你根本不知道养孩子的首要之事是什么。”
人们面对恐惧和羞耻时的脆弱程度不同，这也就解释了为何在情感虐待行为中性别均衡，在情感虐待关系中这种均衡现象就消失了。换句话说，女性与男性施行的情感虐待行为所差无几，但有组织地通过情感虐待来控制另一半的事通常都是男性做的，理由很简单，因为通过恐惧来控制人比羞耻感容易。
男性抵御羞耻感的一个典型方法就是不理对方。虽然无法忘记耻辱，但不去想会引起羞耻感的事还是相对容易的。（羞耻意味着掩盖或隐瞒。这也就是我们会反复犯相同错误的原因。）关于“麻木的丈夫忽视唠叨挑剔的妻子”的故事早已是老生常谈，但现实就是如此。
情感受虐的男性不会生活在恐惧之中，即便他们被虐待，活得一点都不快乐。
相反，女性的恐惧是警报系统，对恐惧的反应通常是高度警觉，因此女性会更多注意到施虐伴侣的行为，更容易被对方控制思想，情感以及行为。实际上，当让你害怕的事物离你很近时，不去想让你害怕的事几乎是不可能的。
情感虐待比身体虐待更具杀伤力
情感虐待在许多方面都比身体虐待构成更大的心理伤害。即使在最暴力的家庭，暴力事件的发生都是周期性的。在虐待周期的早期，一次猛烈的爆发后会有一阵蜜月期。而情感虐待却几乎每天都会发生，由于太过频繁，才更伤人。
另一个使情感虐待如此具有毁灭性的因素是：受害者有可能会责备自己。如果有人打你，很容易看出是那个人的问题。但如果虐待很微妙，比如告诉你或暗示你长得丑，你是个糟糕的父母，你蠢，你无能，你很有可能就会觉得是自己的问题，是自己不好，内疚与自责由此产生。
情感虐待似乎比身体虐待更个人化，更多关于你生而为人这点，更多有关于你的灵魂，更容易对爱构成伤害。
如何消除情感虐待行为
仅仅克制虐待行为对改善关系没什么用
虽然克制这种行为能减缓恶化率，但要想修复已经造成的伤害，就必须增加相应的同情。这意味着双方需要回到关心对方感受的层面。无法将事件和行为与人的价值区分开，是情感虐待的核心。你们可以也必须对不喜欢的行为进行协商（你们甚至可以谴责这种行为）而不贬低所爱之人的价值。
增加同情来消除虐待
我们都倾向于跟所爱之人构建情感链接，期待着爱人关心我们的感受。当所爱之人没能给到我们关注时，我们会感到受伤，更不用说发生冲突时对我们造成的伤害了。
研究发现当伴侣们明确地请求他们所要的事物，直截了当地说出他们的愿望，提出明确无误的要求，说出自己的想法时，伴侣才更能清楚明白他们的喜好和想法，情况更容易向好的方向发展。那些必须通过暗示和噘嘴来得偿所愿的人，往往不如那些直接公开表明愿望并要求实现的人满足。
其实我们只要把对伴侣的爱和同情放在心中，以爱为出发点与伴侣互动，一切都不是问题，爱自会找到出路，正如克里斯托福·孟在《亲密关系》中所说：
当你说话时，要让你的话语发自于爱。
当你沉默时，要让你的沉默发自于爱。
当你骂人时，要让你的责骂发自于爱。
让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。
自我同情
发展“自我同情”也是增加对爱人同情的关键。自我同情就是在自己受伤害时能觉察到，并有治愈和改善的积极性。
同样，当你开始说一些攻击伴侣的话时，如果你能意识到自己很生气，能觉察到自己无价值、不被爱的感受，你就会去寻求实际的解决方法，比如做些什么使自己感觉有价值、被爱。
在人类历史上，还没有能通过伤害所爱之人的方式来感觉有价值和被爱的。
放下你的防御
在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的态度。如果你不喜欢现在互相伤害的状态，那就放下你的防御，去寻求和谐。在一般情况下，你的伴侣也会跟着改变。如果你觉得对方没有改变，往往是因为你并没有放下自我保护和对抗。固守你所谓的“尊严”所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。（《亲密关系》，克里斯托福·孟）
理解爱人
去理解你的爱人，想想TA生气，愤怒，急躁行为的背后，也同你一样，有无价值和不被爱之感。伤害贬低TA只会让情况更糟糕。
愤怒和同情都无法解决恋爱关系中的问题。但同情会让你更愿意为了实现双方都满意的目标而努力解决问题。只要我们打开心房，每个冲突其实都有可以完美解决的方案。许多人只知道妥协和对抗，却不知道人与人之间的沟通实际上可以有更好的方式。至少，有同情在，你就不会再进行情感虐待了。
想想你与爱人生气的时刻，将那些时刻与和爱人之间充满同情的时刻对比，哪个情感状态更容易得到最有利的结果呢，你更喜欢那个呢，哪个更像真实的你呢？
潘幸知
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健康亲密关系月度养成计划
授课导师：安洁
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第一课：探索亲密——原生家庭带给亲密带来的三大关
萨提亚模式指出，很多成年以后的问题都不是成年所生存环境造成的，而要追溯到童年时期在家庭中所受的影响。你想不通温柔的妻子为什么会发火？温和的丈夫为什么会变得不可理喻？那一起看看TA的原生家庭吧。
A生活习惯；B价值观；C未满足的期待
第二课：学习亲密——男女大不同
男人和女人，这样的两个角色原本就注定了亲密关系中的两个人具有不同的生理和心理。
在课程中你将学习到，男人的需求与女人的心理\情绪之别；性\生理反应之别；沟通之别；
第三课：修复亲密——如何在亲密关系里发展友情
因为爱情，让我们看到彼此的相同而结合；因为友情，让我们接受彼此的不同而成长。在他/她的行为、语言和情绪的冰山一角下面，他/她的感受是什么？他/她在想什么？他/她有什么没有满足的期待吗？他/她的渴望又是什么呢？如果伴侣之间能尝试在上各个层面有效连结，并且彼此顾念、互相滋养，关系就会越来越好。
学习知识点：爱的语言、情感账户、一致性沟通、倾听的艺术
第四课：发展亲密——与不同天生气质伴侣相处的法宝
当你说你和你的伴侣三观不合、性格不合的时候，你有想过是什么吗？
每个人都有自己不同的天生气质，而这种不同就会呈现在社交、感情、意志力上的不同表现。同时也表现为不同的需要。你和你的伴侣属于哪一种天生气质？你知道如何满足TA的需要吗？
A忧郁型B乐天型C激进型D冷静型E奉献型
健康亲密关系月度养成计划（2017.2.12——2017.3.8）；
课前准备：亲密关系评估表——帮助学员了解和觉察自己的亲密关系；
课程时间：2月12日（周日）开始，每周日晚21:00-22:00
答疑时间：2月15日（周三）开始，每周三晚21:00-22:00
语音陪伴：授课期间，每日线上语音陪护20-30分钟（主题分享或热点讨论答疑）
不定期的对同学们的课后作业进行点评、分享和互动。
安洁，幸知在线高级情感咨询师，国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师、美国正面管教认证家长讲师/学校讲师。长期跟随台湾赖杞丰博士、马来西亚林文采博士接受萨提亚模式家庭治疗心理学成长与专业训练；曾担任广播电台和报纸心理专栏主持十余年，曾创办“安洁热线”栏目，积累了超过1千次电话咨询经验；
咨询取向：人本，萨提亚模式为主。辅以焦点解决、结构派家庭治疗。
擅长领域：沟通问题、婚姻冲突、夫妻咨询、原生家庭与个人成长、家庭治疗、亲子咨询。
咨询风格：真诚负责，亲和有力，敏锐细腻，挖掘来访者自身的能量，积极正面看待未来，快速有效解决问题。
课程时间：2017年2月12日——2017年3月8日
主题授课+导师陪护费用：
原价518元
2.2-2.12 报名享受闺蜜价468元
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学员反馈：
这个2017，与幸知在线陌生闺蜜一起
听微课、学方法，
发展情感智慧，拥有和谐亲密关系
蜕变当需破茧，改变由此起步！
