这些运动一键塑形! 明年“维密”走秀你来开场？

夏季已进入尾声，但对于长年久坐的办公室一族来说，他们的schedule里永远都缺了一个时间需求少，却燃脂快、强度大的地方，来解放自己的body。额……世上能有这种好事？

还！真！有！最近，康师傅优悦纯净水和上海wow联合推出了一个健身房榜单，就为大家做了好事。这里面不仅介绍了上海最潮的健身房，还给大家安利一些时下最热门的运动。

全球健身指南直接为你划重点，以下几种运动，它们简单易学，强度较高，绝对fit白领们的生活方式。

1. HIIT

如果说20分钟的HIIT消耗的240-260大卡的能量，相当于跑步1小时消耗的热量，是不是很多人都会就此入了HIIT的坑呢？

别急！先了解一下HIIT的原理是什么，它是一种高强间歇运动，不仅让你心跳加速，还能把体内的物质无氧分解，所以一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式就此诞生啦！减脂和塑形一步get，如此高效的运动值得你拥有。

2. 动感单车

没时间去户外骑共享单车，不如在健身房来一场专业的单车运动吧。跟随节拍一起摇摆，动感单车才是白领下班后的最佳选择！

看似简单的动感单车其实消耗量非常大，对体能的要求也略高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。但是，它能瘦腿、翘臀，拯救上班族的梨形身材。如此一想，虐虐臀和腿就充满了动力。

3. Zumba

如果你时常关注女明星的动态，就不会对Zumba陌生，她们都爱上了Zumba，这项运动的魅力到底是啥？ 

Zumba是一种来自南美的运动，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈，看似性感妖娆，却不需要专业的训练就能ho住。

在Zumba的世界里，你只需要跟随音乐尽情的扭动，一节课里节奏、强度的变化，能让你放松身心，顺便收获一个凹凸有致的body。

4. 拳击

维多利亚的秘密美不美？嗯，她们美的秘密不仅仅是内衣，还有很有力量感的拳击。维密模特都爱钟情于她，越来越多的国内明星也爱上了拳击练就的力量感body。

张雨绮练习拳击

拳击练习活动量巨大，每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。击打的过程里，拜拜肉甩出去，小蛮腰扭出来。嗯，还能释放你所有的压力，只留下气质和度量。Maybe今年开始跟着练，明年维密你开场。

看了这些运动，是不是迫不及待要入坑了呢，别忘了参考康师傅优悦纯净水和上海wow联合推出的榜单，里面介绍的健身房都有上述运动的专业训练。

健身很好，但消耗量也巨大，除了正确的锻炼方法外，锻炼过程里，身体会流失大量的水分，只有正确补水，这样才能加速燃脂，帮助你更好的保持身体和皮肤状态。

作为一款高品质纯净水，康师傅优悦是你健身和生活的好伙伴。它经过168项严苛检测，荣获NSF国际认证，是你健身运动的必备单品。

运动健身，有康师傅优悦的纯净之选相伴，享受你的优质生活就现在！