两点一线，目标要在更大的目标之下

• 十次锻炼九次口嗨，唯一成功的一次里藏着怎样秘密？
  

信誓旦旦，不思其反。

一个月前定了运动计划，说好今天来填坑。所以我来了。

不出概率学的意外，我依然口嗨了，虽然我以为找到了成功之路。

计划的前两周，一切都有条不紊地进行着。每天俯卧撑和深蹲各10个，30 秒平板支撑，然后在单杠上吊上几秒。

但是直到二月底，一个引体向上的目标也没实现。于是我认认真真在地 B 站上学习如何做成第一个引体向上。反向悬垂、负重下拉、平板支撑、卷腹等等预训练看完后只有一个想法：这不是我这大腹便便者能做成的事。

再值每次深蹲次日，大腿一动就痛，不是乳酸积累的酸痛，明显肌肉拉伤的感觉。头几日还意气风发，定要连下十五州，小伤小命抗抗就过去了。但自从认定完成不了引体向上的目标后，就对自己说：唉，天气冷运动容易拉伤，还是天气暖和时再开始吧。

未战胆先怯，再而衰，三而败。

反思2·14运动失败的原因，当原以为简单而富有挑战的目标变得困难而充满挑战时，没有及时调整预期和计划。不愿意调整的原因是二元对立的思想。认为目标只有成功与否，修定的目标已经不是原来的目标，或者在成功和失败之间没有优良中下的评估。

修改的目标不是原来的目标，但仍统一在更长远的运动目标之下。 另外，短期的目标应当以完成度来评估，从多维评估，而不是单一的是否完成。 我将从运动时长和运动 质量两个角度来评估锻炼成果：

- 30天后每天运动 30 分钟。