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秋冬养生，非“粥”莫属！
百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。
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❶补脾益肾，提高抗病力；
❷容易消化，营养易吸收；
❸老少皆宜，适合所有人；
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粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：
粥中六君子
，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。
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做法
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南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。
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做法
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把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。
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做法
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把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
1、改善贫血：
胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。
2、防血管硬化：
秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。
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做法
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把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
1、益肺止咳：
山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
2、降低血糖：
山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
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做法
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把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
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做法
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莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
1、降压作用：
由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
2、增进记忆：
实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
3、安胎养血：
桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4、防癌抗癌：
莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。
若要不失眠，煮粥添白莲；
气短体虚弱，煮粥山药需；
心虚气不足，桂圆容易补；
清退高热症，煮粥芦根烹；
若要肝功好，枸杞煮粥妙；
头晕多汗症，煮粥加薏仁；
夏令防中暑，荷叶同粥煮；
若要皮肤好，粥里加红枣；
治理血小板，花生衣煮饭；
若要治口臭，荔枝能根除；
血压高发昏，胡萝卜粥灵；
口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
肠胃缓泻症，胡桃粥最好。
秋冬养生，非“粥”莫属
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品。共享给朋友，给他们一个感谢你的机会~
本文内容来源于网络 版权归原作者所有
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