有话好说，那就躺着解决下半身肥胖问题吧..

你的下半身为何胖得这么突出？

有没有自我反省

坐的时刻比站着的时候还多..

有没有感觉自己的屁股

像是被502胶水粘住了一样？

（顺手一摸）

想想懒癌也不是一天两天就能治的了

所以今天瘦瘦君透露一个

躺着就能瘦下半身的大法！

动作一

平躺在瑜伽垫上，双手伸直并平放。膝盖保持弯曲抬起腿部朝上踢，转动腿部和臀部。

动作二

平躺。左边手臂伸直抬起，另一只手臂平放身侧，右腿伸直并抬起，左手触碰右脚小腿。

动作三

平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度，同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。

动作四

坐直在垫上，膝盖自然弯曲，手臂向上伸直。惯性躺下，手臂支撑地面，同时让腿部和臀部暂时离开瑜伽垫并朝上身方向踢。

动作五

与空中骑车相似。不过该动作需要伸直双腿上下交错摆动，同时双臂交替做划圈的动作。

动作六

切记别“顺拐”，动作要相反方向的手肘部和膝盖触碰才可以。

动作七

平躺，双臂平放两侧伸直。一只腿弯曲，另一只腿紧贴腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一条直线。

动作八

平躺，接着弯曲双腿做支撑，利用臀部的力量依次向前送向后顶，锻炼腹部。

动作九

双腿弯曲，双臂平放，利用腰腹之促使臀部抬起，直至胸臀和大腿呈现一条直线状。

以上动作每个重复三遍，

每天花不到1小时就能够高效燃烧下半身脂肪！

Go ahead,去吧！

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