你还坚信“香蕉都能通便”？

“香蕉通便”的依据主要在于

香蕉含有丰富的膳食纤维

可以促进肠道的蠕动

起到通便的作用

不过，这种作用只属于

“熟透”的香蕉

就是那种长了“雀斑”

轻轻一碰就掉皮

手指一捏就断截的香蕉

如果你只吃颜值高的香蕉

而且一次吃太多

那也难怪你便秘更严重了

没有熟透的香蕉

含有比较多的鞣酸

具有非常强的收敛作用

可能会让你

更干~ 

更硬~ 

更难拉~

然鹅，为了更好的保存和运输

香蕉一般是在没熟的时候就采摘

运到各地之后，经过催熟才售卖

这些催熟后呈现高颜值的香蕉

因为没有完全熟透

仍然含有一定量的鞣酸

例如青绿皮的香蕉（1~4号）

或者外皮变黄

但是吃起来有些硬、涩的香蕉（5~6号）

便秘小伙伴最好不要吃哦

多吃粗

粗纤维食物可以加快肠胃的蠕动，促进排便。

除了熟香蕉之外，便秘的小伙伴还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如

• 杂粮杂豆：红薯、燕麦、荞麦、玉米、绿豆等；

• 新鲜蔬菜：胡萝卜、芹菜、丝瓜等；

• 新鲜水果：苹果、火龙果、猕猴桃等。
  

多喝水

水分有利于软化便便，减少排便痛苦。

建议成年人每天至少喝6-8杯水，最好是凉白开，少喝饮料。

多活动

运动会增强肠胃蠕动能力，可有效预防便秘。

每天要保证一定的运动量，如每天快步行走和慢跑可使肠道受到震动，促进肠道蠕动。

规律排便

当感觉到有便意时，要及时去洗手间“解脱”。排便时要专心，尽快排完，不要做玩手机、看书等影响排便的行为。

有一个22岁的小鲜肉，从小就便秘

然而，他和家人觉得便秘不严重

这么多年，就一直靠开塞露解决排便问题

前不久，他的肚子变得比孕妇还大

外加各种不适，赶紧去医院做了检查

原来他是由于某种先天性疾病而导致的便秘

医生从他肚子里切出了9.1米的肠子

里面堆积约有25斤的便便...

《暴雨过后，请特别注意这些疾病》

《暑假到，这些知识一定要教会孩子》