征集：到底什么是家？说说你「心理意义上的家」

我们知道，有些人并不喜欢回家过年。

一方面 ta 们对家人有无法割舍的爱；另一方面，过年回家也意味着与那些讨厌的事再次迎面相撞。比如：

毫无隐私界限的提问、亲缘孝道的绑架，或是为了形式上的走亲戚，没有一天可以好好睡个懒觉。

对你而言，「家」意味着什么？

临床心理学家 Jenny Wang 认为，「家」不一定是具体的地理位置，更多是一种身心状态。「在这个空间里，我发自内心感到放松，呼吸缓慢而有节奏，内心平静，不需要保持警觉以防危险降临」。

如果可以的话，我们应该首先成为自己的「家」。这是一种可以有意识去培养的「内在或外在的安全体验」。比如——

▨ A 给自己写好了一份「日常维稳 to-do」，每天执行。包括散步一小时、听冥想音频、晒太阳、烤面包。

▨ 对 B 来说，「阅读」就是随身携带的避难所：为了应对必然会降临的情绪波动，我回家前会准备一本可以迅速让我平静下来的书。到时感觉不大对了，就躲进去呆会儿。

▨ C 希望在真实的关系中彼此依靠。「电视节目没啥意思，但和好朋友们一起吐槽就挺有意思」。如果有不开心的事，说给朋友听，「大家会有支持性的回应」。

哪些属于「家」的特定体验，使你感到安全、被抚慰，有归属感？

如何以实际行动为自己营造一个「心理意义上的家」，一个身心可以随时休憩的安全之所？

欢迎你来投稿，分享一点实际经验 👉我心理意义上的「家」

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